Osteoporosis- qué es, qué no es y qué puede hacer al respecto
qué es
el principal malentendido sobre la osteoporosis es que es una enfermedad de deficiencia de calcio o una enfermedad de deficiencia de estrógenos. No lo es. La osteoporosis es una condición en la que el calcio se pierde de los huesos más rápido de lo que los huesos pueden reconstruirse. Esto es causado por varios factores, incluidos; Falta de ejercicio, deficiencia de progesterona, mala dieta, deficiencias minerales y opciones de estilo de vida poco saludables.
Qué no es
con osteoporosis, independientemente de cuánto calcio Una mujer se suma a su dieta, sus huesos están perdiendo calcio más rápido de lo que se está reemplazando. Esto da como resultado una disminución de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas, especialmente a medida que las mujeres envejecen. La osteoporosis no es causada por la falta de calcio en la dieta.
La osteoporosis no es causada por la falta de estrógeno. Según el texto médico de 1991 de Scientific American, “el estrógeno disminuye la resorción ósea, asociada con la disminución de la resorción ósea es una disminución en la formación ósea. Por lo tanto, no se debe esperar que el estrógeno aumente la masa ósea”. Actualmente no hay evidencia científica de que el estrógeno reconstruya el hueso nuevo.
De hecho, en 1995 el New England Journal of Medicine informó que un estudio importante, que involucra a más de 9500 mujeres en los Estados Unidos, encontró que la hormona de estrógenos actual La terapia de reemplazo utilizada por las mujeres mayores de 65 años, no tuvo beneficios para prevenir las fracturas de cadera.
La resorción es solo un paso en el proceso de dos partes de formación ósea. Durante la reabsorción, las células de osteoclastos se disuelven o reabsan las células óseas más antiguas de su cuerpo. La resorción deja pequeños espacios en el hueso, en los que las células de osteoblastos se mueven, reconstruyen o “remodelan” hueso nuevo.
de la ascendencia del norte de Europa mayor de 50 años, que son relativamente delgadas y cuyos huesos mineral La densidad es superior a dos desviaciones estándar por debajo de la media de las mujeres jóvenes normalmente sanas, tienen el mayor riesgo de esta enfermedad.
Qué puede hacer al respecto
Las opciones de estilo de vida que elevan sus factores de riesgo (que son prevenibles) incluyen; Fumar, falta de ejercicio, alcoholismo, una dieta alta en carne y azúcar, una dieta baja en vegetales crudos y granos integrales, una deficiencia de la combinación de vitaminas D y calcio y magnesio, y el exceso de uso de diuréticos, fluoruro y antibióticos.
La prevención significa evitar estas opciones de estilo de vida:
El fumar puede causar enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, esto hace que el cuerpo retenga el dióxido de carbono pulmonar y Aumente el ácido carbónico sérico. Esta “acidosis metabólica” requiere que su cuerpo produzca calcio, generalmente tomado de sus huesos, para alcanzar el equilibrio. Cuanto más fume, más roba su cuerpo de calcio.
Falta de ejercicio, para absorber calcio, sus huesos requieren una cantidad mínima de ejercicio de peso. El ejercicio de construcción de huesos incluye caminar, andar en bicicleta, tenis y levantamiento de pesas, todo lo que requiere cierta resistencia contra el hueso.
El abuso de alcohol: el alcoholismo causa, entre otras cosas, pérdida de magnesio, deficiencias nutricionales y posiblemente toxicidad del alcohol para hueso. El abuso del alcohol es un alto factor de riesgo para la osteoporosis.
Comer demasiada proteína: el exceso de proteína no se almacena en el cuerpo, sino que debe excretarse todos los días a través del tracto urinario. Esta excreción de productos de desecho de proteínas a través de los riñones aumenta la pérdida de calcio en la dieta. Esto significa que un exceso de ingesta de proteínas crea un balance de calcio negativo, lo que hará que el calcio se drene de los huesos. aumentando la excreción de los minerales, lo que potencialmente aumenta el riesgo de osteoporosis.
fluoruro- Según el libro lo que su médico puede no decirle sobre la menopausia, el avance en el equilibrio hormonal natural, </u > Por John R. Lee, MD y Virginia Hopkins, “El fluoruro es un potente inhibidor enzimático y causa cambios patológicos en el hueso, lo que lleva a un mayor riesgo de fractura. El fluoruro afecta no solo la cantidad sino también la calidad del colágeno (el no mineralizado (el no mineralizado matriz) dentro de sus huesos. “
Antibióticos: el uso a largo plazo de los antibióticos de amplio espectro mata a las bacterias intestinales” buenas “que hacen vitamina K, un mineral de construcción de huesos. Los niveles bajos de vitamina K pueden inhibir el proceso de construcción de huesos.
En resumen, restringir su ingesta de proteínas animales, azúcares procesados, alcohol, diuréticos, fluoruro, antibióticos, esteroides y uso de tabaco.
P> Elecciones positivas de estilo de vida para hacer:
Agregue una porción saludable de los alimentos crudos a su dieta, la falta de engaño en su dieta puede ser un factor en la osteoporosis.
Asegúrese de que su dieta incluya alimentos que proporcionan vitaminas D, A, C, B6 y K, y los minerales calcio, magnesio, fósforo y zinc.
Además, es posible que desee agregar un natural , crema de progesterona equilibrada a su régimen, para corregir el desequilibrio hormonal.
Referencia:
- Book- “” Lo que su médico puede no contarle sobre la menopausia, el avance sobre el equilibrio hormonal natural “, por John R. Lee, MD y Virginia Hopkins.
