Muchas personas experimentan dolor de venas varicosas, y yo soy uno de ellos. Hay muchos artículos buenos sobre qué son las venas varicosas y qué tipo de tratamientos están disponibles. Me gustaría compartir con ustedes algunas de las técnicas que han funcionado para mí.
Primero, y lo más importante, diré que cuando sea muy delgado y en condiciones de punta, mis dolorosas venas varicosas no duelen en absoluto ! ¡Entonces mi recomendación número uno para lidiar con las venas varicosas es comer bien y hacer mucho ejercicio! Es difícil tener suficiente tiempo para mantenerse en condiciones realmente óptimas, ¡y yo no! Pero me mantengo en muy buenas condiciones, haciendo algunas pequeñas cosas que cualquiera puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Estos simples pasos reducen mi dolor de venas varicosas. Esto ayuda a mantener mi peso bajo y protege mi salud general. Como alimentos puros tanto como sea posible. Evite el jarabe de maíz alto en fructosa y los aceites hidrogenados como si fueran venenosos (ya que lo son). Use edulcorantes naturales de miel y melaza, y elija aceites como aceite de oliva, aceite de maní, aceite de nuez, etc. Evite los alimentos procesados y opte por los alimentos en su estado natural tanto como sea posible. Obtenga su engaño, frutas y verduras frescas, y manténgase regular. Hace una gran diferencia.
beber y cocinar con agua pura es una de las cosas más fáciles y esenciales que puede hacer para mejorar su salud. No tienes que ir a la quiebra haciendo esto, y no tienes que contaminar el planeta con botellas de plástico. Obtenga una jarra purificadora y úsela para todas sus necesidades de agua para beber/cocinar. He usado el mismo lanzador de filtración simple durante aproximadamente 12 años, y estoy muy contento con él.
Utilizo un suplemento llamado extracto de semillas de castaño. Este es el ingrediente principal en un medicamento de venta libre llamado Venastat. Se ha demostrado científicamente que el extracto de semilla de castaño funciona fortaleciendo las paredes de sus venas, especialmente en las piernas, ¡y realmente funciona! Te recomiendo que vayas a una buena tienda de salud y solo compres las cápsulas de hierbas. Cuestan aproximadamente la mitad del precio del producto de marca, y funcionan igual de bien o mejor. He estado usando extracto de semillas de castaño de caballos durante más de diez años. Usarlo mantiene el dolor en mis piernas hasta una punzada ocasional. Tomo 3 a 300 mg de cápsulas al día, una por la mañana, una por la tarde y otra por la noche. Experimente para ver qué lo ayudará, comenzando con solo una cápsula por día (con comida) y ajustándose según sea necesario. Comprenda que puede tomar una o dos semanas para sentir los resultados. Una vez que haya comenzado a sentir los resultados y haya ajustado la cantidad para adaptarse a usted, quédese con ella. Aunque lleva un tiempo construir un nivel terapéutico, si pierde un par de días, su dolor regresará.
También tomo un B-50, 2000 mg de vitamina C, 400 UI de E, 400 UI de aceite de hígado de bacalao, y 2 cápsulas de aceite de semilla o aceite de lino diariamente. El B y C ayudan a adelgazar la sangre para que tenga menos tendencia a coagular y agruparse. C también ayuda al cuerpo a fabricar colágeno y elastina que se utilizan en la reparación de venas dañadas. La vitamina E ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos, así como a promover tejidos sanos. Los otros aceites no son específicos para el tratamiento de las venas varicosas, pero sí ayudan a su cuerpo a reparar los tejidos dañados y son generalmente beneficiosos para la salud general.
en lo que respecta al ejercicio, como dije, cuando soy En condiciones absolutamente perfectas (con esto me refiero a 113 libras de músculo sólido) no tengo dolor de venas varicosas. Sin embargo, lleva 45 minutos a una hora y media de aeróbicos, trabajo de peso y estiramiento todos los días para lograr esto. Simplemente no es práctico. Aquí hay algunas pequeñas cosas que practico que ayudan mucho sin consumir grandes cantidades de tiempo.
mantengo mis piernas en movimiento, incluso cuando estoy sentado. Obtenga un pedalero, un tablero de bamboleo y/o paso a paso para usar en cualquier momento que esté sentado. Ya sea que esté en su escritorio o vea televisión, no permita que sus piernas se asienten. Mantenlos en movimiento para aumentar la circulación y darte un ejercicio ligero. Si tiene que sentarse durante mucho tiempo, asegúrese de levantarse y caminar de vez en cuando para aumentar su circulación.
¡Me siento en una mecedora! Leí un estudio hace un tiempo que decía que las personas mayores que se sientan en mecedoras obtienen todo tipo de beneficios positivos del movimiento constante y suave y el ejercicio. Entre ellos había una mejor circulación y flexibilidad articular.
sentarse en una pelota de ejercicios mientras trabaja en su escritorio. Esta es una excelente manera de hacer pasivo en todo el ejercicio porque está cambiando constantemente para mantener el equilibrio, pero realmente ni siquiera lo notas. También aumenta la circulación. Un consejo: cuando infla su pelota para usar como silla de escritorio, manténgala un poco suave. Si es demasiado difícil y elástico, ¡no será cómodo y tendrá dificultades para quedarse en él!
Cuando estoy en la fila, ¡no me quedo allí! Cambio de pie a pie. ¡Has visto a elefantes hacerlo! ¡Hay una razón! Evita que la sangre se acumule en las piernas y los pies. Como una ventaja adicional, el cambio de ida y vuelta es el ejercicio de soporte de peso. Estás poniendo todo tu peso en la primera pierna y luego en la otra. Esto funciona con los músculos y ayuda a acumular la densidad ósea. Hay un excelente método de ejercicio llamado sinérgico que se basa en este movimiento. Es suave, seguro, muy efectivo y no requiere mucho tiempo. He incluido un enlace en el cuadro de recursos.
Slads en sus actividades diarias. ¡Hago unas 60 sentadillas cada vez que preparo un batido de desayuno o batido! Usar la licuadora es el momento perfecto para hacer sentadillas. ¡En serio! Asegúrese de tener todos sus ingredientes listos antes de comenzar. ¡Ponte en posición y comienza a mezclar tu batido o lo que sea! Para ingredientes blandos, hago 5 sentadillas entre cada adición. ¡Por cosas como el hielo, hago diez! Estos no tienen que ser dramáticos para ser efectivos. Si tiene problemas de rodilla, simplemente haga sentadillas muy mínimas (o podría caminar en su lugar, aumentos de terneros o algún otro ejercicio de no impacto en la parte inferior del cuerpo). Asegúrese de mantener una postura adecuada. ¡Mantén tu espalda recta! ¡Sin arqueo! Y no extienda las rodillas más allá de los dedos de los pies. Las sentadillas trabajan en los músculos de los muslos y aumentan la circulación en las piernas, y esto realmente ayuda con el dolor de la vena varicosa.
Eleve las piernas durante unos 10-15 minutos al día. Con esto me refiero a realmente elevarlos. Acuéstese en su cama o en el piso y apoye sus piernas hacia arriba contra la pared con las plantas de sus pies apuntando hacia arriba. Esto ejercerá sus venas y aliviará la presión de cualquier sangre que pueda haberse agrupado. Como una ventaja adicional, hecho justo antes de dormir, este ejercicio es muy relajante. También es una postura de yoga muy recomendable: la pose del lago invertida o simplemente las piernas en la pose de la pared. He escuchado a los instructores de yoga decir que si solo puedes hacer una postura de yoga al día, este es el que elegir porque es muy beneficioso para tu salud general. Es bueno para su espalda baja, su columna vertebral y su corazón y su circulación sanguínea a su cerebro.
Después del almuerzo, descansa un tiempo. Después de la cena, camine una milla! Si no hace otro ejercicio activo, ¡haga estos dos! ¡Camina enérgico o en bicicleta todos los días! Diez a veinte minutos es suficiente. Honra tu cuerpo y descansa mucho. Eso no es específico para el cuidado del dolor de venas varicosas. Simplemente tiene sentido. Un cuerpo bien descansado es mejor para sanarse, y el estrés simplemente magnifica cualquier problema existente. ¡Así que asegúrese de descansar lo suficiente y cuidarse bien! ¡Estas son las cosas que funcionan para mí! ¡Espero que algunos de ellos te tean útiles!
