El aguacate, también llamado Alligator Pear, se encuentra entre la realeza de las frutas, y promociona una letanía de beneficios para la salud. El aguacate es una ayuda útil de belleza natural. Comer esta fruta verde también ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Consumir el aguacate puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes clave, y contribuye a la salud del corazón. Siga leyendo para averiguar por qué esta fruta versátil debería ser una parte integral de su dieta y estilo de vida saludables.
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Los aguacates contribuyen a la piel radiante
El aceite de aguacate y aguacate contribuye a una piel saludable y brillante. El aceite de aguacate es un protector solar natural efectivo que no causa efectos secundarios, a diferencia de los productos químicos populares utilizados para proteger la piel de los rayos del sol. De los diversos aceites vegetales, el aceite de aguacate tiene la tasa de absorción más rápida, y condiciona rápidamente la piel debido a su capacidad para penetrar rápidamente en la piel. Además, cuando se aplica a la piel, el aguacate fresco y el aceite de aguacate tienen un efecto suave y relajante en la piel.
El aguacate reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer
Comer aguacate ayuda a prevenir varios tipos de cáncer. Se ha demostrado que comer aguacates regularmente ralentiza el crecimiento de las células de cáncer de próstata. El aguacate también tiene la asombrosa capacidad de buscar y destruir células orales precancerosas o cancerosas mientras deja a las células orales sanas intactas. El ácido oleico, que se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de mama, está disponible en cantidades significativas en aguacates.
El aguacate mejora la absorción de nutrientes
Agregar aguacate o el aceite de aguacate a una ensalada aumenta la absorción de dos antioxidantes carotenoides clave: licopeno y betacaroteno. La grasa en el aceite de aguacate o una taza de aguacate fresco agregó a una ensalada ayuda a aumentar la absorción de licopeno y betacaroteno en un 200 a 400 por ciento. La grasa disponible en aguacates también tiene otros poderosos beneficios para la salud.
Los aguacates son de corazón saludable
Las grasas poliinsaturadas y monosaturadas son abundantes en los aguacates; Estas grasas se consideran “buenas grasas”. Según la American Heart Association (AHA), una dieta saludable para el corazón tiene cinco o más porciones de frutas y verduras, y el 30 por ciento de las calorías en una dieta saludable para el corazón proviene de las grasas. La AHA recomienda consumir poca o ninguna grasa saturada o grasas trans. Las grasas buenas disponibles en los aguacates son perfectas para una dieta saludable para el corazón según las recomendaciones de la AHA.
El aguacate es un delicioso refrigerio y una maravillosa adición a muchos platos. Espolvorea en la ensalada, agrégalo a una envoltura de verduras saludable o encuentra otra forma inventiva de disfrutar de deliciosos aguacates y obtener los muchos beneficios que tienen para ofrecer.
fuentes:
http : //www.regenerativenutrition.com/content.asp? id = 443
http://www.healthdiaries.com/eatthis/10-health-benefits-of-avocados.html
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid ;=5
http://www.avocado.org/nutrition/
