El salto de longitud ha recorrido un largo camino en los últimos años. Hace muchos años se llamaba el salto amplio. Sin embargo, el nombre de los eventos evolucionó lentamente hacia la terminología adecuada.
En el nivel de secundaria y secundaria, casi cualquier atleta puede participar en el evento. Cuando estaba en la escuela, todos los niños estaban interesados en descubrir quién podía saltar más lejos. Es una combinación de velocidad, habilidad y explosión muscular.
Sin embargo, cuando entras en la universidad o comienzas a participar en serio en el evento, los participantes disminuyen solo a lo mejor.
<
< P> Aquí hay algunas sugerencias útiles si eres un entrenador o un participante.
Lo primero que debes hacer es cortar una pelota de tenis verde por la mitad con una sierra. Luego, con un marcador, coloque sus iniciales en letras grandes. Usará esta mitad de la pelota para marcar su punto de despegue en su enfoque.
Cuando llegue a su evento, consulte el área de aterrizaje y la pista que usará. Como entrenador, he visto de todo, desde cenizas hasta pistas de césped. La pista determinará el tipo de zapatos que usará. Cuanto más difícil sea la pista, más suave usará. Si la pista está húmeda, puede deslizarse. Para evitar este deslizamiento, necesita un zapato que morderá la pista con un buen agarre. Es posible que desee considerar un pequeño tipo de pico de pista.
Vea si la pista es cuesta arriba, cuesta abajo o nivel. Consulte el tablero de despegue. Una buena zona de salto tendrá un buen tablero de despegue en el que se puede colocar un pie entero para el salto. Sin embargo, no se sorprenda al ver un trozo de cinta o una línea pintada en la pista. Si está trabajando con atletas de secundaria, muchas veces ni siquiera pueden llegar al pozo de aterrizaje. Es por eso que algunos tienen líneas pintadas en ellas. Algunas pistas también tendrán líneas de salto triple. Esto lo hará aún más confuso para el atleta.
A continuación, haga que sus saltadores bajen sus pasos hacia el pozo en la pista. Esto se puede hacer fácilmente comenzando de espaldas al pozo y corriendo por la pista como lo harían en un enfoque normal al pozo. En su último paso, lo marcan con la pelota de tenis cortada. Aquí será donde comiencen su inicio.
Algunos atletas medirán esta distancia con una cinta métrica y usarán la misma distancia una y otra vez para otras reuniones. Esto es encontrar con una excepción. Cada área de salto de longitud es diferente y requiere ajustes menores.
Los atletas me han preguntado qué pie comienzan su enfoque primero. No importa. Sin embargo, lo que importa es el pie de despegue. Siempre he dicho a los atletas que se quiten su débil pie/pierna. Usan la pierna más fuerte para la explosión inicial. Produce la potencia necesaria para el elevador del cuerpo. Los brazos también ayudan con el ascensor, pero es la pierna fuerte que proporciona la potencia.
Los buenos ejercicios para usar para saltadores de larga Cuanta más velocidad se desarrollara en la pista, mejor. Las sentadillas con peso en el hombro también son buenas para desarrollar explosión. Muchas veces haría que mis saltadores practicaran saltar con pequeñas pesas libres de dos libras en sus manos. Esto ayudaría a darles el levantamiento del brazo que necesitaban.
Para los atletas jóvenes, 9 intentos en la práctica son más que suficientes. En una reunión, generalmente obtienes 3 intentos solamente. En un gran encuentro, es posible que obtenga un 3 adicional si avanza a las finales.
A finales de los 70, me encontré con un entrenador que había construido un de 8 pulgadas de alto, 18 de ancho y 30 pulgadas de largo caja de madera. Lo colocaría sobre el tablero de despegue en la pista. Sus atletas corrían y saltarían de esa caja en la práctica. Comenzamos a usar esa idea de entrenamiento. Pronto estábamos mejorando tanto en elevación como en distancia. Usaríamos la caja dos veces por semana en la práctica. La caja debe ser pesada para evitar que los atletas se deslicen con él.
El récord mundial en el salto de longitud es de 29 pies 4 pulgadas de Mike Powell.
