El problema
Después de ser un atleta de secundaria, no debería haberme sorprendido cuando tengo algo de peso en la universidad. Pasé de nadar, correr o jugar al tenis tres o más horas al día a caminar entre clases en un pequeño campus durante 20 minutos al día. Agrupe la adición de comer todas mis comidas en el comedor, y listo, tienes el estudiante de primer año 15.
Plan de acción
¡mi aha! El momento llegó después de una sesión de fotos-hid, menciono que modelo en mi tiempo libre en una Nicole Miller sin tirantes. Hay muchos conceptos erróneos de peso en la industria, pero cuando se realizan algunos rollos de barriga, es hora de hacer algunos cambios. Una vez que me di cuenta de que había empacado algunas libras, era hora de formular un plan. Siempre había prosperado en regímenes de entrenamiento extremos, pero mi horario, sin mencionar el presupuesto, no permitiría varias horas de ejercicio al día, o eso pensé.
mi esposo y yo recientemente habíamos hecho el cambio Desde televisión tradicional por cable hasta Netflix, una mina de oro de entrenamiento y mi clave para volver a la pista. Utilizando Netflix o un servicio de transmisión de medios similar, como YouTube o Hulu, cualquiera puede probar una gran cantidad de videos de acondicionamiento físico diferentes para ver qué es cómodo para su nivel individual de condición física. Los pilates y el yoga son mi enfoque porque no quiero muchos músculos “duros”, además de la flexibilidad y el aumento de la fuerza de todo el cuerpo benefician mi modelado, por lo que basé mi rutina de ejercicios en torno al objetivo de adelgazar y tonificar ligeramente mis áreas objetivo: brazos, abdominales y muslos.
Aquí está mi desglose semanal de entrenamiento:
· Lunes – 7am Crunch: Super Slimdown, 9pm Boder con Crunch: Yoga con velas
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P> · Martes – 6pm Crunch: Ataque AB de quema de grasa y Crunch: Elija su mancha Pilates, consecutiva
· miércoles – 5pm El entrenamiento de la situación usando pesos muy ligeros (tristemente eliminado de Netflix encontrado en línea), puntos adicionales si lo hace a través de todo el entrenamiento
· jueves – 7am Crunch: quemado y firme pilates
· viernes – 8am elige su nivel: pérdida de peso Pilates, 6pm Wai Lana Yoga: vigorizando
· Sábado – Paddle Bordeing y actividades al aire libre variadas, como kayak, tenis o trote
â · Domingo – ¡día gratis! Raramente me tomo el día libre debido a que mis entrenamientos son bastante bajos impactos y adictivos, pero el domingo es mi día designado para aflojarse y tomarlo con calma. >
Puede alterar su horario de entrenamiento en función de cuán rápido o drásticamente desea ver el cambio, pero esto es lo que he encontrado funciona para mí. Combinado con mi plan de dieta, pierdo alrededor de dos libras saludables por semana en este programa de ejercicios, y veo resultados notables en dos semanas. Si eres alguien que se aburre fácilmente con el ejercicio, te recomiendo probar otros entrenamientos de crujientes, especialmente el burlesco y la burla de Cathiarelli, lo cual es duro pero divertido y gratificante, así como actividades al aire libre como paisajismo, el mejor frisbee e incluso caminar. Las caminatas diarias pueden hacer maravillas en su circulación, mejorar su estado de ánimo y aliviarlo en un ejercicio más extenuante.
Estén atentos para mi artículo sobre la dieta, un componente igualmente importante para moldear su nueva y mejorada figura! </P >
