Las ensaladas siempre son una idea de almuerzo saludable. Una forma conveniente de preparar sus ensaladas de almuerzo es hacerlas con anticipación, al comienzo de la semana.
Primero, decida lo que quiere poner en sus ensaladas. Elija verduras saludables para tirar, como lechuga romana, hojas de espinacas, zanahorias para bebés, flores de brócoli, coliflor, rodajas de pepino, tomate, champiñones en rodajas, rábanos, repollo, aceitunas, pimienta y cebolla. Las verduras de hoja verde suelen ser muy saludables y buenas para ti. Manténgase alejado de la lechuga iceberg, que tiene cerca de ningún valor nutritivo para usted. Al decidir qué poner en su ensalada, trate de elegir tantos alimentos saludables como sea posible; y menos alimentos engordantes como bits de tocino. También es más barato comprar sus verduras separadas y hacer una ensalada más grande que comprar las mezclas de ensalada en bolsas. Sin embargo, puede comprar lechuga romana en bolsas o espinacas en bolsas, lo que hace que la vida sea mucho más fácil cuando se trata de hacer una ensalada.
A continuación, lave y seca todos los ingredientes de su ensalada bien, con agua fría. Nunca confío en las tiendas de comestibles para hacerlo bien, así que me gusta lavar las verduras cuando llego a casa de la tienda. Ahora necesitará un tazón grande y 5 recipientes en forma de tazón más pequeños. Puede encontrarlos en la tienda de dólar, o contentos y los contenedores Ziploc también son excelentes para usar. Intenta encontrar un contenedor que contenga entre 4 y 5 tazas. Incluso si no llena los contenedores hasta la parte superior, tendrá espacio extra allí para que la ensalada no esté desbordando. Coloque sus recipientes más pequeños, con las tapas apagadas.
En el tazón grande, rompa sus piezas de lechuga. O, si compró la lechuga romana en bolsas, coloque toda la bolsa en el tazón grande. A continuación, agregue sus otras verduras de ensalada. Si ya están cortados o cortados, tíralos al tazón. Para algunas de las verduras, como un pepino o pimienta verde, es posible que deba cortarlas primero.
Una vez que todos sus ingredientes estén en el tazón, ponga la tapa y agite, de modo que todos los Los ingredientes se incorporan en toda la ensalada. Abra la tapa y coloque parte de la ensalada en cada uno de los recipientes más pequeños. Si lo desea, puede cubrir las ensaladas con queso rallado bajo en grasa, pero solo un poco. La mozzarella y el queso feta son mis tipos de queso favoritos para mis ensaladas.
Ponga las tapas en todos sus contenedores y los guarde en el refrigerador. Si desea vestirse con sus ensaladas, vierta un poco en recipientes pequeños (que también se pueden encontrar en la tienda de dólar) y guárdelos también en el refrigerador. Asegúrese de usar apósitos bajos en grasa o sin grasa. Si desea convertir su ensalada simple en una ensalada de entrada para cenar, puede agregar tiras de pollo o tiras de carne.
Ahora tendrá una ensalada saludable para todos los días de la semana. Ya sea que desee tener uno para el almuerzo o la cena, ya está preparado para usted y no tiene que hacer ningún trabajo durante la semana.
