La cantidad de sueño que una persona necesita varía de persona a persona. Mientras que algunas personas pueden funcionar muy normalmente en menos sueño, otras necesitan un poco más. Luego hay algunas personas que están cansadas sin importar cuánto duerma. meses)
14 – 15 horas de sueño para un bebé (3 – 11 meses)
12 – 14 horas de sueño para un niño pequeño (1 – 3 años) </P >
11 – 13 horas de sueño para un preescolar (3 – 5 años)
10 – 11 horas de sueño para niños de edad escolar (5 – 10 años de edad)
< P> 8.5 – 9.25 horas de sueño para adolescentes (10 – 17 años de edad)
7 – 9 horas de sueño para cualquier persona de 18 años y más
Si bien no es raro que los niños Duerme un poco más o un poco menos, ya que los adultos durmen más de 7 a 9 horas por noche podría ser una señal de problemas. No solo afectará mucho a su salud a dormir, sino que puede afectar las cosas en su vida, como relaciones y hábitos de trabajo.
Si siempre se siente cansado, hay muchas razones posibles, algunas incluyen: << /P>
La depresión es un trastorno emocional. La depresión puede afectar más su salud mental. La depresión puede hacerte sentir cansado, fatigado, dolores de cabeza, pérdida de apetito entre otras cosas. Si ha estado pasando por tiempos difíciles en su vida o tener sentimientos por más de una semana, es hora de ver a su médico. La depresión tiende a empeorar sin ayuda profesional.
Comer a poco o las cosas incorrectas pueden causar fatiga. Una dieta equilibrada mantendrá su azúcar en la sangre en el rango normal y le dará a su cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente. Coma comidas y bocadillos saludables durante todo el día, para que tenga energía y no se sienta tan fatigado.
posible apnea del sueño. La apnea del sueño detiene brevemente su respiración durante toda la noche. Cada vez que sucede, estás despertado brevemente, pero es posible que no te das cuenta. Si está recibiendo la cantidad recomendada de sueño, pero aún se siente cansada, la apnea del sueño podría ser el problema. Algunas posibles soluciones para la apnea del sueño están perdiendo peso, si no tiene un peso saludable. Si la apnea del sueño podría ser un problema para usted y fumar, debe dejar de fumar. Debe consultar con su médico sobre cualquier posible método para ayudar con la apnea del sueño como un dispositivo para dormir.
Si eres una mujer, conoce la anemia. La anemia es la principal causa de fatiga en las mujeres. La pérdida de sangre menstrual puede causar una deficiencia de hierro. Se necesitan glóbulos rojos para transportar oxígeno a sus órganos. Una simple solución para esto es tomar un suplemento de hierro. También comer una dieta que tiene muchos alimentos ricos en hierro como carne magra, cereales enriquecidos, frijoles y mariscos.
El hipotiroidismo puede ser un problema que afecta el sueño. La tiroides es una pequeña glándula en la base de su cuello que controla su metabolismo. Su cuerpo puede convertir los alimentos en energía para lentamente, dejándote sentir cansado, fatigado y lento. Se puede hacer un análisis de sangre simple para determinar si su tiroides es un problema.
Otras cosas que pueden afectar su sueño son diabetes, deshidratación, mucha cafeína, enfermedades cardíacas, alergias alimentarias, síndrome de fatiga crónica (SFC (CFS ), fibromialgia o simplemente una falta de suficiente actividad durante todo el día.
Si siempre te sientes cansado y todo lo que quieres hacer es dormir, echar un vistazo a tu estilo de vida y probar un poco de modificación. Si nada cambia, es hora de ver a su médico. Te mereces una calidad de vida feliz y saludable. No duermas tu vida. Obtenga ayuda y disfruta de tu vida.
