¡Has visto los anuncios y has escuchado las afirmaciones milagrosas.
¡Pierde veinte libras en una semana!
¡Deje caer cuatro tamaños de vestimenta en catorce días! /i>
¡Pierde grasa y desarrolle músculo sin hacer ejercicio!
La mayoría de las dietas de grasa y los suplementos de dieta hacen la misma afirmación escandalosa: perderá peso rápidamente. Y en la Sociedad de Fijos rápidos de hoy, la mayoría de nosotros estamos dispuestos a aprovechar la oportunidad de deshacerse de nuestra FLAB en solo 48 horas, ¡especialmente si no requiere ningún trabajo! De hecho, ¡la mayoría de nosotros deseamos haber perdido el peso ayer!
Pero la mayoría de los expertos en salud están de acuerdo en que la pérdida de peso rápida es una mala pérdida de peso. En cambio, recomiendan que las personas pierdan peso a aproximadamente una tasa de 1 a 2 libras por semana. Y aunque esto puede no parecer una tasa rápida de pérdida de peso, especialmente cuando se compara con algunas de las afirmaciones escandalosas hechas por las compañías de dieta, una pérdida de grasa de 2 libras por semana significaría que tendrías 24 libras más ligero en justo ¡Doce semanas!
Claro, sería genial perder esas 24 libras en solo una semana. Pero no es una buena idea. He aquí por qué:
Es imposible mantener esa tasa a largo plazo. No importa por qué está perdiendo peso tan rápido, ya sea dieta, ejercicio o un suplemento, es imposible Sostenga ese tipo de tasa de pérdida de peso importante a largo plazo. Eventualmente, solo perderás unas pocas libras a la semana. Y su pérdida de peso puede incluso detenerse, o meseta. Para muchas personas, especialmente las personas que han logrado grandes éxitos inicialmente, esto puede causar un rebote de regresar a los viejos hábitos.
El peso no se mantendrá alejado de todos modos. Los estudios han encontrado que las personas que pierden peso rápidamente casi siempre lo vuelven a recuperar. Hay excepciones, por supuesto. Pero en general, perder peso rápido es un indicador bastante bueno de que algún día volverás a usar esas libras. Por otro lado, las personas que han logrado perder peso con éxito, y mantenerlo alejado, es probable que hayan perdido las libras gradualmente con el tiempo.
Es malo para su salud. Cambios de peso dramáticos y rápidos, como perder mucho peso muy rápidamente, enfatiza su cuerpo, su corazón y su sistema inmunológico. Y, dado que es probable que vuelva a poner ese peso nuevamente, podría comenzar un ciclo de dieta de yoyo que afectará negativamente su salud general. Sin embargo, perder peso lentamente permite que su cuerpo se ajuste a los cambios gradualmente, lo que disminuye el estrés que perdura cuando está a dieta y después de un programa de ejercicios.
puede ser tentador probar una dieta de moda o una dieta de moda o Programa de ejercicio extremo para perder peso rápidamente. Pero el método más saludable, que también es probable que tenga más éxito a largo plazo, es quitarse las libras graduales y lentamente.
