Una de las condiciones más incómodas que una persona puede sufrir es el estreñimiento. Personalmente tengo ese problema, y sé cuán desagradable puede ser.
La definición de estreñimiento es simple y bien conocida: la imposibilidad de tener suficientes movimientos intestinales. Cuando no vamos al baño lo suficiente, nos sentimos hinchados, llenos e incluso podemos sufrir dolor. Nuestras heces, cuando podemos deshacernos de ellas, son pequeñas y duras, y duelen cuando intentamos eliminarlos.
No es una regla de cuántas veces se suponemos que tenemos movimientos intestinales. Depende de la persona: algunas personas van al baño hasta tres veces al día, y otras lo usan uno en tres días. Estamos estreñidos cuando nuestra rutina en los movimientos intestinales está roto y sentimos incomodidad.
Todo el mundo recibe estreñimiento una vez u otra en sus vidas. En los Estados Unidos, más de cuatro millones de estadounidenses sufren de estreñimiento y 2.5 millones visitan al médico al año quejándose de ello. Es un problema muy común, y seguramente estamos preocupados por ello.
Necesitamos entender que el estreñimiento no es una enfermedad por sí misma; El estreñimiento es un síntoma de algo que no funciona bien o cuerpo en ese momento. El estreñimiento puede ser el síntoma de una enfermedad, o el producto de un mal hábito nutricional.
Sufro de estreñimiento, debo decir. Tuve mi histerectomía hace unos tres años, y desde entonces, mis movimientos intestinales no son tan regulares como antes de la cirugía. Esta es una de las razones más comunes por las cuales muchas personas están seriamente estreñidas. Durante mi histerectomía, mis órganos fueron reemplazados en diferentes posiciones, y los intestinos se vieron afectados.
Otra razón muy común para estreñirse es una mala dieta, pobre en fibra. En Estados Unidos comemos demasiados alimentos saturados de grasa que son difíciles de eliminar. Necesitamos incluir más frutas y verduras para hacer que nuestros movimientos intestinales sean más regulares, y agregar un suplemento de fibra si eso no es suficiente.
una falta de suficiente ejercicio puede ser otra causa de estreñimiento, necesitamos movernos Nuestros cuerpos para que los órganos puedan funcionar correctamente, incluidos los intestinos.
Algunas personas, como yo, están utilizando medicamentos que afectan la regularidad de sus movimientos intestinales. Necesitamos consultar la información en nuestros medicamentos para saber si sus efectos secundarios incluyen estreñimiento. Podemos pedirle al médico que cambie el medicamento, o podemos agregar fibra a nuestra dieta y hacer más ejercicio.
Nuestro cerebro es poderoso, y podemos cambiar las actividades de nuestros cuerpos con él. Algunas personas ignoraron su necesidad de ir al baño que después de un tiempo sufren de estreñimiento. Otras personas simplemente no sienten la necesidad de eliminar las heces, y dejan de hacerlo. Estos casos deben ser tratados por un médico, porque puede ser un síntoma de una condición mental grave.
El abuso de laxantes puede ser otra razón por la que estamos estreñidos; Quizás nuestro cuerpo no necesite eliminar las heces todos los días, pero creemos que sí, y usamos demasiados laxantes, creando un hábito.
El estreñimiento repetido debe ser tratado, un médico debe decidir si es el es el síntoma para una afección grave. Hay muchos tratamientos para el estreñimiento, casero y drogas. Debemos agregar fibra a nuestra dieta, hacer ejercicio, usar eventualmente laxantes y consultar con los expertos si todo esto no funciona.
