¿Disfrutas de un emocionante juego de cartas? ¿Qué tal hacer ejercicio y mantenerse en forma? Bueno, si respondiste sí a ambos, ¡tengo un juego para ti! Todo lo que necesitarás es un mazo de cartas y un amigo para jugar un juego increíble y (muy) satisfactorio. Mis amigos llaman a esto el juego de flexión (lo sé, no es muy original), ¡disfruten!
1. Para comenzar, necesitará un mazo de cartas por cada 3 personas jugando. Arrobar el mazo (s) juntos y decidir el orden de juego. Además, este es un buen momento para estirar los brazos/piernas (no se salte el estiramiento … nunca).
2. Una vez que todo ha sido barajado/estirado, el jugador 1 dibuja una carta. </ P>
3. ¡Tanto el traje como el valor de la tarjeta de la tarjeta! Para tarjetas numeradas (1, 2, 3, ECT …), haga el mismo número de repeticiones que el número en la tarjeta. Para las tarjetas faciales, siga este patrón: Jacks- 10, Queens- 15, Kings-20 y Aces-25. En cuanto al tipo de entrenamiento que debe hacer, usa el traje de la tarjeta para decidir (ver tipos de juegos).
4. Cuando el jugador 1 ha terminado sus repeticiones, el próximo jugador va. Esto continúa hasta que un jugador no puede continuar.
5. Cuando el juego está terminado, es interesante ver quién es el jugador “desafortunado” agregando las cartas en la pila de cada jugador. ¡Por lo general, la propagación es uniforme, pero en algunos casos un jugador termina con más de 100 repeticiones más que todos los demás!
Tipos de juegos:
Hay un número infinito de tipos de juegos que puedes Invent, pero aquí hay dos de mis favoritos:
El juego de flexiones original:
los trajes
espadas: flexiones normales. Suponga una posición de flexión normal con las manos al ancho del hombro. Baja y sube por 1 repetición.
Clubs: ventanas emergentes. Igual que una flexión normal, excepto que al volver, inclina su cuerpo hacia un lado y extiende completamente un brazo hacia arriba, alterne los brazos con cada repetición.
Diamantes: flexiones de diamantes: posición de flexión normal excepto que su Las manos forman un diamante (las manos están muy juntas, no un ancho de hombro aparte).
corazones: flexiones de hombro: coloque las piernas en una superficie elevada (usamos una cama o silla). Acércate lo suficiente a la cama con las manos para que puedas hacer la espalda y los brazos casi hacia abajo (tu trasero en el aire, básicamente formar una “V” con tu cuerpo). Con los brazos ligeramente más ancho que la posición de flexión normal, haga una flexión. Si no puede hacer esto, se aleje más de la cama/silla o coloque más de sus piernas en el objeto.
los trajes
< P> espadas: abdominales normales
Clubes: patadas de tijera: recostado en el suelo con las piernas levantadas alrededor de un pie en el aire. Patea las piernas alternativamente (piense en tijeras). Se necesitan 4 patadas para hacer 1 repetición. Para una elevación de entrenamiento más intensa, su parte superior también. Levanta las piernas al máximo mientras mantiene el trasero en el suelo. Luego bájelos lo más cerca del suelo como pueda sin tocar (mantenga las piernas rectas). Un al revés es 1 repetición, y sus pies nunca deben tocar el suelo. Para un entrenamiento más intenso, mantenga los brazos directamente frente a usted mientras levanta la parte superior de su cuerpo con sus abdominales. derecho. Mientras mantiene las piernas en el aire, haga un cruce con los brazos alcanzando los dedos de los pies.
