Muchos de nosotros nos quejamos del hecho de que no tenemos energía. Muchos de nosotros también estamos tratando de reducir lo que comemos o simplemente vivimos vidas ocupadas y no estamos comiendo como deberíamos. Esto significa que muchos de nosotros faltan la cantidad correcta de nutrientes. Por ejemplo, muchos de nosotros estamos comiendo una dieta baja en proteínas y es posible que ni siquiera nos damos cuenta. Esta podría ser una razón por la que nos faltan la energía que necesitamos para mantenerse al día con nuestras vidas ocupadas.
fuentes de proteínas (como las que se encuentran en algunos de nuestros bocadillos favoritos como las nueces) ayuda a nuestro cuerpo a fabricar la hemoglobina (glóbulos rojos ) Necesita transportar oxígeno a cada célula de nuestro cuerpo (por lo tanto, ayudarnos a crear energía).
Por supuesto, la proteína hace más por nuestro cuerpo que solo ayudarnos a tener energía para hacer las cosas que necesitamos para hacer y las cosas que queremos hacer. La proteína también ayuda a reparar e incluso a construir tejidos e ayuda en la construcción de músculos, piel, huesos, cartílago y sangre. Además, para aquellos de nosotros que nos gustaría mejorar el aspecto de nuestras uñas y el cabello, debemos considerar nuestra ingesta de proteínas, ya que tanto el cabello como las uñas están básicamente hechas de proteínas.
La lista de alimentos altos de proteínas De muchos alimentos que muchos de nosotros, todos listos amamos, como:
nueces
frijoles secos
pescado
productos lácteos (quesos, leche, helado, yogurt)
huevos, claras de huevo, incluso sustitutos de huevo
avena
tofu
Productos de soja
Uno puede sustituir a comer alimentos reales que contienen alta proteína con barras de proteínas y bebidas de proteínas, cuando el tiempo es un problema. Tanto las barras de proteínas como las bebidas de proteínas son excelentes cuando uno está en marcha. Solo recuerde verificar la ingesta de calorías.
La cantidad de proteína que uno necesita incorporar en su rutina diaria varía considerando sus necesidades. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Aconseja; Tres porciones diarias o siete onzas para adolescentes y hombres activos, dos porciones diarias o cinco onzas para personas mayores o niños de 2 a 6, dos porciones diarias o seis onzas para la mayoría de las personas.
los efectos secundarios de Mantenerse en una dieta baja en proteínas durante demasiado tiempo o simplemente no comer suficiente proteína puede incluir: falta de energía, fatiga muscular, adelgazamiento de su cabello y uñas, palpitaciones del corazón y síntomas aún más peligrosos con el tiempo.
a Obtenga más información sobre proteínas Visite este sitio: www.lifeclinic.com/focus/nutrition/protein.asp
Nota: El escritor del artículo anterior no es un médico. Por lo tanto, el artículo no debe considerarse asesoramiento médico. El artículo no está destinado a tratar, diagnosticar, prescribir o curar ninguna dolencia. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier producto o seguir cualquier consejo que lea en línea.
