La planificación exitosa de comidas no es difícil, pero es de vital importancia para mantenerlo bien y saludable a usted y a su familia. La planificación de comidas para la próxima semana ahorra tiempo y dinero. Es importante ir de compra de comida solo una vez a la semana, con una lista. Ir todos los días o cada dos días te hace gastar más dinero del necesario. También desperdicia tiempo que podría pasar con su familia. Evite comprar después del trabajo cuando esté tan hambriento que desea comprar y comer, todo a la vista. Además, es más probable que coma alimentos altamente procesados poco saludables. Planear para la próxima semana facilitará la hora de la comida y es más probable que elija opciones más saludables.
Al planificar una comida, revise el volante de la venta de su tienda de comestibles para ver qué artículos están a la venta. Esto ayudará a reducir su factura general de comestibles. Tenga en cuenta qué artículos come normalmente durante la semana. Por ejemplo, si siempre tiene un lomo de cerdo, observe si eso está a la venta o si algún otro cerdo que le gusta está a la venta. Recuerde que la tienda también tendrá ventas en la tienda que no aparecen en el volante. Estas ventas a veces están relacionadas con lo que la tienda anuncia en su circular semanal.
Una vez que haya hecho esto, busque recetas que tengan los artículos de venta como ingrediente principal. La mejor manera de ahorrar dinero es no hacer comidas complicadas con muchos ingredientes de los que nunca antes había oído hablar. Esto hará que tenga muchos ingredientes sobrantes que se estropearán. Cuando desee probar algo nuevo, solo elija uno o dos alimentos nuevos. Esto le impedirá gastar dinero en alimentos que eventualmente saldrán mal.
Cuando busque comidas siempre tenga en cuenta el método del plato: rellene la mitad de su plato con verduras, una cuarta parte con proteína y la última cuarto con un complejo carbohidrato/almidón. El uso del método de placa puede simplificar la planificación de comidas. Por ejemplo, una posible cena podría ser una pechuga de pollo a la parrilla, “taza de arroz marrón con almendras tostadas y un vegetal al vapor como el brócoli.
Una vez que tenga las recetas deseadas, haga una lista de compras. Tenga en cuenta qué artículos están a la venta y cuánto debe comprar para sus recetas. Este es un paso extremadamente importante; No tener una lista con estos detalles hará que compre más alimentos de lo necesario. Sin una lista, puede olvidar lo que realmente quería comprar o obtener un montón de artículos no relacionados.
Una vez que haya hecho sus compras para la semana, planifique qué receta hará en qué día del día del día del día del día. semana. Por ejemplo, planea hacer el plato de pechuga de pollo un lunes. Este tipo de planificación hace que el resto de la semana funcione sin problemas, reduzca su nivel de estrés y puede sentirse bien al servir comidas saludables a su familia.
Fuente:
e-how, Cómo construir un plan de comidas semanal con un presupuesto, http://www.ehow.com/how_45018880_build-weekly-meal-plan-budget.html, accedido el 14 de junio th , 2009 </p >
