Aquí hay una nueva esperanza para la dieta, un régimen de pérdida de peso fácil y fácil que se establece simplemente cambiando sus hábitos alimenticios. Haz que sea más fácil para ti solo comprando alimentos saludables y bajos en calorías cuando vayas a comprar comestibles. Eso eliminará toda la tentación y la decepción por decidir qué comer. Solo tendrá alternativas saludables bajas en calorías, por lo que no puede tomar decisiones de engorde o no saludables. También es lo mejor para su familia.
Este plan de pérdida de peso de Nouveau es tan simple como reemplazar los alimentos engordados, altos en carbohidratos o altas en calorías que come con más alimentos nutricionales de baja calorías. Por ejemplo, a la hora del desayuno, no tenga tocino y huevos, ni donas, o un bagel con queso crema y gelatina. Tener frutas y cereales, una envoltura de frutas o un sustituto de la carne. Te sentirás mejor al comer un desayuno menos nutritivo menos engordante porque es una comida más ligera.
Otro principio básico de cambiar a los hábitos alimenticios más saludables para perder peso es aumentar la cantidad de líquidos que bebe y a bebe más agua. El agua es una gran opción porque no tiene calorías y puede reducir el hambre. Beber un vaso de agua antes de cada comida o cuando sienta hambre puede ayudarlo a sentirse lleno y comer menos. Trate de beber más agua o beba de ocho a diez vasos de agua al día. Beber más agua ayuda a hidratar su cuerpo, aumenta su metabolismo y ayuda a eliminar la grasa y las toxinas.
No beba tantas bebidas dulces como los refrescos. Trate de beber al menos un refresco menos o bebida dulce al día. Muchas de esas bebidas tienen demasiadas calorías sin mucho valor nutricional y son calorías más o menos vacías. Un refresco puede tener más de 120 calorías. Reemplace los refrescos con refrescos de dieta para disminuir su consumo de calorías.
Obtenga más fibra comiendo más verduras, frutas, nueces, legumbres y granos naturales. No comas tanto alimentos demasiado procesados, que también se parece más a las calorías vacías. El aumento de la fibra con más verduras, frutas, legumbres y granos disminuirá su riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas y prevenirá el estreñimiento.
Trate de sustituir las alternativas de carne por la carne y las alternativas lecheras por los alimentos lecheros que come. Los sustitutos de la carne y los lácteos son alternativas ligeras y refrescantes a la carne pesada y los alimentos lácteos. Muchos comestibles han empaquetado productos de sándwich alternativos de carne y queso de soja en rodajas. Tienen hamburguesas de soya, perros calientes de soja, salchicha de soja, tocino de soja y costillas de soja. También tienen pepperoni de soya y mozzarella para pizzas. La soja es muy versátil y se puede combinar con muchos alimentos para hacer una variedad de platos que incluyen platos de frutas dulces, postres, sándwiches, guisos, quiches, tofu revuelto, lasaña y muchas otras comidas deliciosas. Reemplace la mantequilla con margarina.
Reduzca la cantidad de azúcar y grasa que consume. El azúcar también es alto en calorías y bajo en valor nutricional, o calorías vacías. Cuando quieras un dulce, prueba la fruta. Cuando las compras de comestibles compren dulces en paquetes individuales para que coma menos cuando come dulces. Trate de no tener más de 20 gramos de grasa al día.
Para los bocadillos, pruebe las opciones de bocadillos vegetarianos más saludables de baja calorías como nueces de soja, chips de vegetales, galletas de nueces y chips de frutas. Coma más frutas, verduras y nueces. Son bocadillos más saludables con más vitaminas y menos calorías.
Intenta hacer ejercicio durante 20 minutos al menos 4 días a la semana. El ejercicio podría ser tan simple como caminar, tareas domésticas, trabajos de jardinería o jugar con sus hijos. También será útil comenzar un nuevo pasatiempo como tejer o manualidades o leer más. Será menos probable que agarren un refrigerio, una taza o una delicia cuando sus manos estén ocupadas.
Otro consejo importante de pérdida de peso es limpiar o desintoxicar su cuerpo. La limpieza eliminará toxinas y productos químicos y facilitará el funcionamiento normal de su cuerpo. Muchas personas informan que han perdido libras y se han sentido mejor desintoxicando.
Después de haber probado estos simples consejos de salud y pérdida de peso durante un tiempo, se verá y se sentirá mucho mejor. Estos hábitos alimenticios más saludables se transmitirán a su familia y se alegrará de que haya establecido esta rutina más inteligente. Hay tantos beneficios para la salud, mejorará sus vidas y es muy fácil de hacer que solo hace reemplazos más inteligentes, come menos calorías y ejercicio vacías.
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