La práctica de planificación es uno de los aspectos más infravalorados pero importantes del coaching. El plan mantiene a un entrenador organizado y en la tarea durante la práctica, pero, lo que es más importante, el aspecto de planificación obliga al entrenador a pensar y examinar críticamente a su equipo, sus debilidades y la mejor manera de apropiarse del tiempo. Una hora y media parece mucho tiempo hasta que uno se sienta con un trozo de papel e intenta decidir cómo exprimir los calentamientos, reproducir, enseñar, ejercicios y habilidades básicas en el tiempo de práctica asignado.
El siguiente es un ejemplo de un plan de práctica para un equipo de baloncesto de octavo grado a mediados de su temporada. Las prácticas cambian diariamente y las necesidades de los equipos varían, pero es un ejemplo genérico que ilustra los diferentes usos del tiempo, los enfoques y el énfasis.
00: 00-00: 10 Calentamiento dinámico
Haga cada ejercicio a la línea de base/regreso opuesto al punto de partida.
� ¼ Jog/retroceso
omita/salto hacia atrás
Caminata de tacón/abrazo de rodilla
½ velocidad/pedal de espalda
Pelican Walk/Walking Quad Stretch
Lavazos para caminar/lavazos para caminar
â¾ velocidad/retroceso
Squat shatt estacionario x 6
carioca/carioca
paso de crossover/paso crossover
shuffle/shuffle
sprint/backpedal
00: 10-00: 30 Estaciones
Cada estación dura cuarenta y cinco segundos. Sprint entre estaciones.
1. Escalera de velocidad (un pie, espeluznante, Shuffle, retroceso espeluznante)
2. MIKAN DRUCT
3. Push-ups
4. Clazo de bola de tenis con entrenador asistente
5. X-Lay-Ups
6. Puente
7. T-Drill
8. Jump Rope
9. Bloque 2 Bloque de bloqueo (1 reboteador y 1 tirador)
10. Spoke Taladro
11. Dibbing estacionario de 2 bolas
Todos disparan 2 tiros libres, registran puntajes y obtienen agua. Si el equipo dispara por debajo del 70%, ejecute un suicidio.
00: 30-00: 40 Fab cinco acabados
Use diferentes movimientos de cancha abierta (crossover, crossover falso, vacilación , a través de las piernas, crossover-crossover, etc.) para atacar la canasta y terminar usando diferentes tiros en la canasta (recolección, colocación cruzada, colocación inversa, colocación de energía, flotador, etc. ). Trabaje cinco minutos a cada lado del piso.
00: 40-00: 50 Partner disparando progresión
Envíe a tres jugadores a cada canasta con dos bolas. Haga diferentes ejercicios de tiro como competencia entre canastas. Para los ejercicios que involucran a los tres jugadores, el primer grupo a diez gana victorias; Para los ejercicios que involucran a un tirador individual, el primer tirador a cinco hace victorias. Dispara tiros de juego desde puntos de juego a la velocidad del juego.
00: 50-00: 60 Taladro de transición
Línea un equipo de cuatro en la línea de base y otro equipo de cuatro en La línea de tiros libres se extendió, frente a un jugador en la línea de base. Los cuatro en la línea de base son el equipo ofensivo y los cuatro en la cima son la defensa. Lanza la pelota a un jugador ofensivo y su jugador defensivo correspondiente debe correr a la línea de base. Mientras tanto, los cuatro jugadores ofensivos y otros tres defensores corren en una situación de transición de cuatro frente a tres.
1: 00-1: 10 3v3 Juegos de media cancha
Juega a 3 cestas; El ganador se queda. Determine la canasta de un ganador y juegue el formato “King of the Hill”. Haga hincapié en el movimiento de la pelota: los jugadores deben obtener directamente un corte de canasta o usando una pantalla.
1: 10-1: 15 tiros libres
1: 15-1: 25 3V3 Corte de corte completo de corte
El equipo permanece en el piso hasta que se anotara. Un equipo esperando debajo de cada canasta; El nuevo equipo entra en la ofensiva. La defensa recoge la cancha completa. Primer equipo de siete canastas victorias.
1: 25-1: 30 Revisión, anuncios, alegría grupal .
Este es un plan simple para involucrar activamente jugadores y entrenar diferentes habilidades en la mitad y la cancha completa. La práctica de los días siguientes puede contener más juego de 5V5 basado en el énfasis de 3V3 de esta práctica. Sea creativo, pero no abrume a los jugadores con una cantidad de ejercicios o demasiadas instrucciones. Los niños necesitan jugar para entender. Este plan entrena numerosas habilidades atléticas, técnicas y tácticas, preparando a los jugadores para un próximo juego, pero también para el desarrollo futuro.
