Para aquellos de ustedes que se han estado escondiendo bajo una roca, la dieta Atkins se ha convertido en una de las dietas más populares en el mercado hoy en día. Esta dieta de reducción de carbohidratos, y la pérdida de peso que ocurre, ocurre a través de ciertos pasos que han proporcionado el Dr. Robert C. Atkins, el creador de la dieta que lleva su nombre. La premisa detrás de esta dieta proviene de la idea de que las personas con sobrepeso ingieren demasiados carbohidratos. Muchos creen que la dieta Atkins es la forma de resolver problemas de peso que afectan a muchas personas en los Estados Unidos.
Como dije anteriormente, hay pasos que deben completarse. Hay cuatro pasos en el plan; Inducción (Fase I), pérdida de peso continua (Fase II), Prerreficialización (Fase III) y Mantenimiento de por vida (Fase IV). Sin embargo, dado que el año nuevo está sobre IS, creo que es importante mirar la fase inicial, ya que será algo que muchas personas querrán investigar como parte de sus resoluciones de Año Nuevo.
Echemos un vistazo más de cerca a la fase de inducción y lo que los alimentos pueden y no se pueden consumir. También examinaremos los resultados que pueden o no ser experimentados.
El sitio web de Atkins (www.atkins.com) establece que la inducción es una breve fase de arranque que desencadena a su cuerpo para quemarse predominantemente grasas. Esta fase dura aproximadamente catorce días y se afirma que después de este período inicial, debe ver resultados significativos.
Durante el período de inducción, hay ciertos alimentos (enumerados en el sitio web) que se pueden comer. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos de estos alimentos vienen con restricciones y debe consultar su libro, sitio web o cualquier cantidad de personas que estén familiarizadas con la dieta. Si eres fanático del pescado, las aves, los mariscos, la carne y los huevos, entonces esta es una dieta para ti, ya que todas estas cosas se pueden comer liberalmente. También hay muchos quesos que puede encontrar atractivos, así como verduras y guarniciones para ensaladas para agregar a sus verduras de hoja verde. La dieta Atkins también especifica qué bebidas debe ingerir, así como recomendar ciertos edulcorantes artificiales. Debe mantenerse alejado de los artículos como el pan y las papas, están altos en carbohidratos.
Aunque el sitio web de Atkins ofrece muchas recetas diferentes, elegí hablar con un amigo que había pasado por el proceso de Atkins. Descubrí que ella siguió de cerca los planes de comidas iniciales para ver si la dieta Atkins le funcionaría bien. “Va a ser diferente para todos, solo tienes que averiguar qué funciona para ti”.
Un ejemplo de un día de comidas están a continuación.
Desayuno
tortilla griega: 1/2 taza de espinacas, 2 onzas feta y 2 huevos
1/2 tomate pequeño; En rodeado
(7 carbohidratos netos totales)
almuerzo
quesadilla de carne: rodajas de carne, un gato monterey y una tortilla de fibra alta en carbohidratos
2 tazas de roma con aceite de oliva y vinagre
(6 carbohidratos netos totales)
cena
chuletas de cerdo con champiñones frescos, tomates y y y Bell Peppers
1 taza de lechuga de iceberg con vinagreta
1/2 taza de vaquero de vaina baja de vainilla Sugr
(7 carbohidratos netos totales)
Snack < /B>
Gelatina sin azúcar
(0 carbohidratos netos totales)
Todos los alimentos no deben exceder aproximadamente 20-21 carbohidratos netos totales. El sistema de puntos se explica más a fondo a través de la información dada a posibles dietas. Si elige usar esta dieta, preste atención ya que consumir demasiados carbohidratos podría limitar o eliminar la pérdida de peso.
Las porciones para esta dieta están claramente establecidas en su menú de muestra, así como en otras otras personas. Sitios web que ofrecen recetas bajas en carbohidratos. Atkins también ofrece productos para la compra de esos momentos en los que no puede medir porciones. Los productos van desde barras de granola, hasta barras de nutrición, batidos y barras que pueden reemplazar un postre. Los libros y el software también están disponibles para su compra para aquellas personas que están seguras de que esta es la mejor dieta en forma para ellos.
Como siempre, y como lo indican todos los comerciales de pérdida de peso en la televisión, consulte un médico antes de comenzar cualquier programa. Con la popularidad de la dieta Atkins, su médico debería poder brindarle los pros y los contras o referirlo a otra persona que tenga información completa.
¡Buena suerte a todos los que prueban la dieta Atkins! /P>
