La fórmula de pérdida de peso mágica es tan simple de decir, tan difícil de hacer: comer menos + ejercicio más = pérdida de peso. Lo más probable es que solo unos pocos hábitos tengan que cambiar para que pierda algo de peso.
¿Cuál es el gran problema? No eres una mala persona, no eres menos un hombre que los delgados y o los buffes, y no tienes problemas si tienes un poco de peso. Solo te gusta comer. ¿Eso es realmente tan malo?
Bueno, sí, lo es, si conduce a la gigantesidad o peor. Usted sabe sobre todos los problemas de salud que provienen de demasiado peso, todos los cuales empeoran con la edad. Por lo tanto, debe lidiar con eso y lidiar con eso ahora.
El aumento de peso es básicamente causado por una combinación de cinco problemas: malos hábitos alimenticios, demasiada cantidad de alimentos, no suficiente ejercicio, comer basura y /o una mentalidad que le permite aumentar de peso. Veamos cada uno:
pobres hábitos alimenticios: ¿has estado tomando un refrigerio en el momento en que entras en la casa desde que estabas en primer grado? ¿O te gusta comer papas fritas mientras miras televisión o mientras estás en la computadora, y algunas chips se convierten en toda la bolsa? Este tipo de hábitos son veneno. Prepárese para cambiar un mal hábito de alimentación por semana durante el próximo mes.
demasiada comida: esta es realmente fácil. Corte todas sus porciones de comida por al menos 1/3, tal vez a la mitad. Así es, todos ellos, durante una semana. Te sorprenderá lo rápido que se adapta a porciones más pequeñas, lo completo que se siente. Este cambio es genial porque todavía puedes comer todo lo que amas, solo menos. Y no creerá cuánto solía comer sin buena razón.
No hay suficiente ejercicio: apague el televisor y/o la computadora durante una hora cada día y haga algo. Camine, jardín, haga ejercicio, nade, ayude con las tareas domésticas, cualquier cosa. Harás ejercicio y no comerás, el Twofer en pérdida de peso.
Comiendo basura: lo que los alimentos te hacen decir: “Realmente debería dejar de comer esto. Es terrible para mí”. Hagas lo que sean, deja de comerlos. Papas fritas, bebidas dulces, azúcar en cereal, azúcar en cualquier cosa: encuentre cuatro de tus alimentos en calorías vacíos y deje de comer uno de ellos cada semana.
Mentalidad: revise sus actitudes sobre los alimentos. Si come para complacer a su esposa o su madre, si merece un refrigerio, si debe comer ahora en caso de que tenga hambre más tarde, si come porque está aburrido, cansado o solo, bueno, esas son actitudes que valen la pena.
Ahora depende de ti. Hable con su médico si necesita perder mucho peso o tiene problemas de salud. Luego haga un gráfico de cuatro semanas de una manera que funcione para usted. Hacer cambios en cada comportamiento cada semana. Luego siga su propio plan durante un mes, y perderá peso.
No hay necesidad de hacer nada drástico o tratar de hacerse todo a la vez. El peso se enciende lentamente y se va lentamente. ¡Grabe un camino y comience hoy!
