Comer pescado puede pasar de una de las comidas más saludables para comer cuando no esperas una de las comidas más peligrosas cuando esperas. Los peces están llenos de ácidos grasos omega-3 (ideales para el desarrollo cerebral de su bebé), proteínas y muchos otros nutrientes, además de ser bajos en grasas saturadas, lo que hace que una amplia variedad de pescado sea el mejor alimento de la dieta. Tan pronto como quede embarazada y comience a buscar en Internet información sobre el embarazo saludable, probablemente se encontrará nadando en información advirtiéndole sobre los peligros de comer pescado que podrían estar altos en mercurio mientras está embarazada. Entonces, ¿qué pescado puede comer mientras está embarazada, y qué pescado debe evitar?
Una manera fácil de recordar qué pescado para evitar y qué pescado para comer mientras está embarazada es pensar lógicamente sobre qué pescado tendría el pescado. La mayor posibilidad de reunir una gran cantidad de mercurio. Debido a que los peces depredadores y ese tipo de peces que viven más tiempo tienen las mayores posibilidades de recolectar mayores cantidades de mercurio, estos son pescado que debe evitar comer mientras está embarazada.
Entonces, ¿cuáles son algunos depredadores y más largos? -live pez? Tiburón, pez espada, rey caballa y pescado de mosaico.
para alimentos que los amigos o la familia pueden haber atrapado localmente, si no tiene ganas de hacer la investigación necesaria para averiguar qué niveles de mercurio de estos peces podrían Sea, debes evitarlos. Si desea investigar sobre estos peces, puede llamar a su departamento de salud local para ver si tienen información sobre los niveles de mercurio de los peces locales.
No permita que la preocupación por el mercurio lo asuste. Desde el pescado por completo durante su embarazo, porque ciertos tipos de pescado no solo son buenos para usted y el bebé, sino que deben ser parte de su dieta de embarazo. De hecho, WebMD recomienda que coma al menos 12 onzas de pescado por semana. Entonces, ¿qué pescado debería comer durante su embarazo?
Pescado que puede comer durante el embarazo: camarones
Si ama un buen cóctel de camarones, ¡entonces tiene suerte! El camarón es uno de los mariscos que son seguros y buenos para comer durante el embarazo.
frídate probablemente no sea el mejor de los camarones variados para consumir mientras está embarazada, pero hay muchas otras formas en que puede Prepara a esta pequeña criatura sabrosa. Es posible que intente y camareara pasta, como Alfredo. Puede comer los camarones simplemente cocinados con una sabrosa salsa de cóctel, como mencioné antes, o puede saltar algunos camarones con vegetales frescos.
pescado seguro que puede comer durante el embarazo: atún de luz enlatada </p >
El atún albacore es más alto en mercurio que el atún claro, por lo que si te gusta los sándwiches de ensalada de atún o disfruta agregar un poco de atún a tu ensalada, considere reemplazar tu atún albacore con atún ligero. Los sándwiches de atún son un excelente alimento que se puede preparar rápidamente y comer a la carrera o empaquetados para el almuerzo.
Pescado seguro que puede comer durante el embarazo: Anchoves
Si disfruta comiendo estos pequeños Pesca en su pizza, luego continúe pidiéndolos en su pizza. Pedir anchoas en su pizza puede ser una forma de satisfacer los ansios del embarazo mientras obtienen algunos nutrientes geniales en su cuerpo para usted y su bebé en desarrollo.
Pescado seguro que puede comer durante el embarazo: Oysters
se rumorea que es un afrodisíaco, este marisco no solo tiene el potencial de condimentar su vida sexual, aunque si está embarazada, probablemente sea lo suficientemente picante, también es una gran fuente de nutrientes para usted y su bebé en desarrollo. Hay tantas maneras en que las ostras pueden estar preparadas para el consumo. Puede disfrutar de este sabroso y sabroso criticar sin cansarse de tener que comerlo de la misma manera una y otra vez. Si no ha probado las ostras antes, podría ir a un restaurante local de mariscos, donde las ostras están preparadas de muchas maneras diferentes, para probarlos
pescado seguro que puede comer durante el embarazo: sardinas </p >
Mi madre solía comer sardinas, recién salidas de la lata, en galletas. Si bien este refrigerio fue uno de sus favoritos, nunca me atrajo realmente a mí, sin embargo, si disfrutas de las sardinas en galletas, o comiste de otra manera, sigue disfrutando de ellos porque son un pescado que puedes comer durante tu embarazo. </ P>
Pescado seguro que puede comer durante el embarazo: Salmón
El salmón es otro mariscos que se puede preparar de muchas maneras diferentes que es bastante sabroso y un pescado que puede comer durante el embarazo. Mi forma favorita de comer salmón es en forma de una empanada de salmón. Las empanadas de salmón son muy fáciles de hacer, especialmente cuando compra salmón enlatado que ya tiene la piel y los huesos. Todo lo que tiene que hacer para hacer empanadas de salmón es cortar algunas cebolla, aplastar algunas galletas saladas y mezclar estos dos ingredientes con salmón rallado (sin piel y sin piel) y huevo. Luego, simplemente convierte la mezcla en empanadas, como lo haría con hamburguesas, y colóquelas en una sartén calentada con un poco de aceite de oliva hasta que estén dorados en ambos lados. Incluso me encanta este fría de tratado como un refrigerio nocturno.
Estos son solo algunos de los tipos de pescado que puedes comer durante el embarazo. También es seguro y bueno para usted disfrutar de Pollock, bagre, arenque del Atlántico, truchas, vieiras, mejillones y caballa del Atlántico.
No importa qué tipo de pescado disfrute, que también sea seguro para comer durante su ¡Embarazo, asegúrese de comer mucho, es bueno para usted y su bebé en desarrollo!
Nota: Esta información no está destinada a tomar el lugar de un médico sobre qué consumir o no consumir durante el embarazo .
Fuentes:
http://www.webmd.com/baby/features/mercury-rising
