Los pediatras sugieren que las madres amamanten únicamente durante los primeros 6 meses de la vida de sus hijos. Este es un buen consejo ya que la enfermería ofrece numerosos beneficios tanto para el niño como para la madre. Entre otros beneficios, para un niño, la lactancia materna:
- ayuda a prevenir la enfermedad
- respalda su capacidad de unirse
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- mejora el desarrollo del habla
Para una madre, amamantando:
- ayuda a prevenir el seno y el cáncer de ovario
- estimula la producción de la hormona oxitocina que la ayuda a unirse con su hijo
- ahorra el tiempo necesario Para preparar botellas
Aunque la mayoría de las madres producen suficiente leche materna para apoyar el desarrollo de sus hijos, según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el dos por ciento de las madres en todo el mundo no producen suficiente leche para nutrir a su bebé. La siguiente lista de alimentos que aumentan la producción de leche materna es una adición sabrosa y saludable a la dieta de cualquier madre lactante que desee aumentar su suministro.
5 alimentos que aumentan la producción de leche materna
ajo
Los estudios han demostrado que cuando una madre come ajo Puede aumentar la cantidad de leche materna que comerá su bebé. Este aumento en la demanda de su leche materna también aumentará su oferta. De los alimentos que aumentan la producción de leche materna, el ajo es uno de los más fáciles de incorporar a la dieta de una madre lactante. Mente y cuerpo, avena ayuda al cuerpo a producir la hormona oxitocina que es esencial para la producción de leche. En lugar de una avena instantánea, opte por vainas o avena de corte de acero.
espinacas
La espinaca es una gran fuente de ácido fólico que es un nutriente esencial para la lactancia materna madres. Las espinacas, junto con otros verduras de hoja verde, también es una excelente fuente de fitoestrógenos que son productos químicos a base de plantas que funcionan muy parecidos a los estrógenos y se cree que promueven la salud y la producción de leche de los senos.
Garbanzos <//// B>
Garbanzo Beans y otras legumbres son una excelente fuente de proteínas saludables y se sabe que apoyan la producción de leche materna. El hummus extendido del Medio Oriente es un excelente refrigerio para las madres que desean aumentar su suministro de leche, ya que contiene garbanzos y ajo, dos alimentos lactogénicos.
batatas
Las batatas y otros alimentos naranjas o rojos como las zanahorias y las remolachas son ricas en betacaroteno que aumenta el suministro de leche. Las verduras rojas y naranjas también contienen vitamina A que ayuda a prevenir infecciones oculares.
consejos adicionales de estilo de vida
Las madres lactantes tienen un trabajo importante que hacer. Además de comer alimentos que aumentan la producción de leche materna, las madres que amamantan deben beber mucha agua, evitar el estrés y descansar mucho.
fuentes:
http: //www.lalecheleague .org/faq/advestages.html
http://www.livestrong.com/article/143961-foods-craseas-breast-milk/
http: // Healthyliving. msn.com/pregnancy-parenting/advice/is-your-breast-milk-waning-1
http://healthylifejournal.org/healthy-living/healthy-eating-while-breastfeeding/</ P>
http://www.justmommies.com/babies/top-ten-lactogeneic-foods-foods-that-improve-your-milk-supply
http: //www.livestrong .com/artículo/491877-what-feods-incrase-breast-milk/
