No hay muchos entre nosotros que no hayan dicho, en algún momento, que él o ella deseó tener una fuerza de voluntad más fuerte, ya sea para dejar de fumar, beber o comer cosas que son malas para la salud y el peso. La fuerza de voluntad no es todo lo que hay que perder peso, y de hecho, luchar por la fuerza de voluntad puede conducir a un aumento de peso y destruir todos los beneficios de una dieta particular cuando falla la fuerza de voluntad.
He luchado con mi peso desde mi segundo Nació el niño, desde un poco de bajo peso a sobrepeso y en todas partes intermedios, y entiendo de primera mano la culpa que proviene de sentir que no tiene fuerza de voluntad.
Sin embargo, dejo con éxito de fumar pavo frío sin un pensamiento o lucha individual. Regularmente me alejo de actividades divertidas y me obligo a trabajar cuando necesito trabajar, etc. En otras palabras, tengo fuerza de voluntad en todos los demás aspectos de mi vida, por lo que seguir una dieta para bajar de peso o no seguirla realmente no lo hace. Ven a un tema de Willpower para mí. Aún así, a menudo cedo a la culpa que siento cuando no sigo una dieta correctamente.
Si eres como yo, probablemente también hayas tenido problemas con el problema de la fuerza de voluntad. ¿Cuántas veces has querido sacarte el cabello y decir: “¡No tengo fuerza de voluntad!”?
Sin embargo, no culpes al fracaso de una dieta particular en la fuerza de voluntad. En realidad, no es la fuerza de voluntad o la falta de fuerza de voluntad ese es el problema al tratar de mantener o perder peso. En realidad, tampoco es culpa de la dieta, porque cualquier dieta saludable que se siga adecuadamente con un ejercicio moderado funcionará.
No, el mayor detrimento de la pérdida de peso no es la dieta o la fuerza de voluntad.
Es la culpa.
Así que veamos algunas formas de aliviar la culpa para que la fuerza de voluntad funcione!
Comprender la fuerza de voluntad y la tentación < < /u>
La fuerza de voluntad es una ‘fuerza’ invisible y sin ser vista que muchos dicen que es la razón por la que falla la pérdida de peso. La fuerza de voluntad es innata, sin embargo, a menudo lo personificamos dándole tanto poder sobre nosotros que la fuerza de voluntad es lo que decimos controla lo que hacemos o no nos ponemos en la boca. Algunos dicen: “¡No tengo fuerza de voluntad!” Otros dicen: “Ojalá tuviera algo de fuerza de voluntad”.
¿Dónde está esta fuerza de voluntad, y cómo puedo ir a comprarme algunos?
Para comprender la fuerza de voluntad, es importante comprender cómo nuestro El cerebro funciona y lo que realmente es la tentación es. para hacer, la mayoría de nosotros, en algún momento, cuestionamos las razones por las que no se suponía que las hiciéramos. Hazlo, solo para ver por nosotros mismos. Por supuesto, estos son los años ‘adolescentes’, y parte de por qué la adolescencia fue tan divertida.
Bueno, la tentación y la fuerza de voluntad no son tan diferentes a esos años de adolescentes para nosotros. Nuestros cerebros a menudo quieren saber por qué cuando nos decimos que no podemos tener algo que queramos comer. Que cuando experimentamos la tentación, sabemos que no deberíamos tener pastel de chocolate en nuestra dieta, pero queremos pastel de chocolate. No importa que realmente no nos guste el pastel de chocolate. Solo lo queremos.
¡Ni siquiera sabemos por qué!
El ‘por qué’ es la tentación. A menudo es la naturaleza humana querer lo que no podemos tener, lo que no deberíamos tener o lo que otra persona tiene.
cedemos, tenemos un bocado y luego nos sentimos culpables.
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< P> y esa culpa conduce a otro bocado, y luego a otro, y antes de que te des cuenta, no es un bocado o una rebanada, ¡sino todo el pastel de chocolate! Después de todo, una vez que hayas ido tan lejos, también podrías hacer todo fuera de los límites, lo querrás aún más.
No es tu culpa, de verdad. Es la naturaleza humana.
Pérdida y tentación de peso: Comprender la naturaleza humana
La forma de superar la fuerza de voluntad es evitar la tentación. Si vas a ir a una fiesta con muchas comidas que sabes que amas, estás coqueteando con peligro. La fuerza de voluntad será el angelito en tu hombro diciendo: “¡No comas eso!” Y la tentación será el pequeño demonio en tu hombro diciendo: “¡Aw, vamos, una mordida no te lastimará!”
El problema con las dos personas de los hombros es que el pequeño demonio está realmente en lo cierto. . Un pequeño bocado no te hará daño, y el ángel en tu hombro no es muy divertido. Entonces, dado que el diablo tiene sentido lógico, puedes convencerte de que un bocado realmente no te hará daño.
pero nunca comemos solo un bocado, ¿verdad? Pesky Little Devil.
¿Qué hacer?
come alimentos saludables antes de ir a una fiesta. Beba mucha agua helada para mantener el estómago lleno, té helado o refrescos de dieta si debe o no puede soportar agua. ¡No solo el agua es buena para usted de otras maneras, sino que en realidad quema calorías bebiéndolo helado!
. Recuerde que rechazar cualquier alimento en una dieta no va a funcionar, porque solo aumenta su tentación . Aprenda a comer una dieta saludable y equilibrada, que incluye muchas frutas, verduras, proteínas saludables, buenos carbohidratos, y sí, incluso un pastel de chocolate, o cualquiera que sea su debilidad (la mía es actualmente crème breza de queso) . Nunca elimine un grupo de alimentos completo de su dieta, y siempre permita un poco de margen de maniobra para un regalo.
Estos pasos reducirán su tentación y permitirán que el pequeño demonio en su hombro sea correcto, para que pueda tomar Solo ese pequeño bocado, y no tendrás que sentirte culpable por eso o arruinar tu dieta.
La fuerza de voluntad es impotente y la tentación puede ser divertida
Entonces, si intentas perder peso y estás gritando, “¡No tengo fuerza de voluntad!” Entonces, lo que debe hacer es sentarse y repensar su estrategia de pérdida de peso. ¡No le dé más poder a la fuerza de voluntad de lo que merece!
