Cualquier persona interesada en perder peso ciertamente ha oído hablar de agua potable antes de una comida para la reducción del apetito, pero existe un mejor método para usar agua para perder peso.
La mayoría de las personas no beben la cantidad correcta de agua Diariamente, principalmente porque no existe una fórmula bien definida para determinar cuál es la cantidad correcta. Al investigar cuál es la cantidad correcta de agua para la hidratación adecuada, encontré estimaciones que van desde 8 gafas para mujeres y 12 gafas para hombres hasta recomendaciones que multiplican el peso corporal de una persona en 0.66 y luego convierten la respuesta a onzas.
<< P> Aquellos que recomiendan que todos los hombres o todas las mujeres beban un número particular de vasos de agua por día ciertamente no tienen en cuenta el hecho de que algunas de esas mujeres pesan 90 libras y otras pesan 300 libras. Nadie en su sano juicio reclamaría a las personas en los extremos opuestos del espectro de peso que necesita la misma cantidad de agua.
Las mejores estimaciones de la ingesta de agua
Las estimaciones Ese parecía el más razonable y lógico fueron aquellos que tuvieron en cuenta el peso de la persona y no su sexo. Estas estimaciones multiplicaron el peso del sujeto entre 0.50 y 0.66 y luego se convirtieron en onzas. Verifique el siguiente ejemplo de un hombre de 200 libras.
(200 lbs.) (0.50) = 100 onzas en el extremo inferior de la estimación
(200 lbs.) (0.66) = 132 onzas en el extremo superior de la estimación
El mantenimiento entre estas dos estimaciones funciona muy bien para una hidratación adecuada que se mantenga más cerca del extremo inferior en los días regulares y avanzando hacia el extremo superior en días que incluyen ejercicio extenuante o Exposición al calor intenso exterior.
Ahora que comprende la cantidad correcta de agua para una hidratación adecuada, echemos un vistazo a Cómo puede usar esta agua para perder peso. Si bebe la cantidad correcta de agua cada día y la bebe más frío, su cuerpo quemará calorías calentando el agua.
La cantidad de calorías quemadas calentando el agua depende de la temperatura real de la temperatura real del agua cuando lo bebes. Sin embargo, una buena estimación es que las calorías que quemas calientan el agua son aproximadamente igual a una libra al mes. Esto puede no parecer mucho, pero si lo piensa, usar este hecho solo y beber la cantidad correcta de agua cada día y beberlo más frío, perdería 60 libras en los próximos 5 años con todo lo demás que es igual, incluida su comida. Ingesta y sus opciones de alimentos.
(1 libra/mes) (12 meses/año) (5 años) = 60 libras de pérdida de peso en 5 años
Lo recomendaría encarecidamente que Si está interesado en la pérdida de peso, se educa sobre la nutrición y la dieta adecuadas y aprende cómo puede perder peso sin el hambre normalmente asociado con la dieta.
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Muchas dietas actualmente en el mercado se centran en los alimentos preparados en una caja que compra con ellos. La razón por la que estas dietas generalmente fallan es porque no puede permanecer satisfecho hasta la próxima comida en la pequeña cantidad de alimentos en esa caja. Una vez que termina la dieta y ha perdido el peso deseado, regresa rápidamente a los viejos hábitos que no han aprendido una cosa sobre la nutrición adecuada.
nueva investigación de la Universidad de Harvard detalla la información que ha demostrado ser más precisa que la glucemia índice. El índice glucémico es la información anterior, pero muchas de las dietas de hoy se basan en ella.
Pierde su exceso de peso y manténgala para bien
Pérdida de peso El éxito, por definición, es perder el peso deseado y mantenerlo. La mayoría de las personas intentan una dieta después de la dieta, perdiendo, ganando, perdiendo y ganando hasta que finalmente están convencidos de que no pueden perder peso y no lo mantienen.
Recomiendo recoger una copia de “perder peso sin hacer dieta”. Este libro no solo le muestra la investigación más reciente sobre la pérdida de peso, sino que también le enseñará cómo puede perder peso y mantenerlo sin la inanición habitual asociada con la dieta convencional. Puede perder peso incluso si come en los restaurantes, acepta invitaciones de cena e incluso las grandes, si asiste a reuniones familiares como Navidad y Acción de Gracias.
No hay magia en este libro, solo suena científico Principios que lo educarán sobre la pérdida de peso adecuada y saludable. Finalmente entenderá por qué no ha mantenido el peso después de perderlo dolorosamente en una de estas dietas de caja de hambre. También comprenderá por qué algunas personas siempre parecen mantenerse delgadas sin importar qué, porque finalmente serás una de ellas. ¡Haga de esto el año en que la gente comience a ver menos de ti, para siempre!
