Los investigadores de salud y dieta han demostrado que es mucho más difícil lograr la pérdida de peso a medida que envejece. Es aún más difícil para las mujeres. Las mujeres no solo deben lidiar con la desaceleración natural de su metabolismo a medida que envejecen, sino que también deben tener en cuenta cómo cambia su cuerpo después de la menopausia. La menopausia puede afectar la pérdida de peso y la dieta. La Clínica Mayo dice que “durante los 40 o 50 años, generalmente coincidiendo con la transición menopáusica, puede notar que mantener su peso habitual se vuelve más difícil. El aumento de peso después de la menopausia parece ser más difícil de perder, y las pulgadas tienden a acumularse alrededor de su abdomen, en lugar de tus caderas y muslos “. (Fuente)
En este artículo de salud y bienestar, le mostraremos cómo lidiar con la pérdida de peso posterior a la menopausia. El cuerpo de una mujer es especial, y la forma en que intenta perder peso también es especial.
Pérdida de peso de las mujeres después de la menopausia
en promedio, Una mujer puede ganar una libra al año en este momento. Una mujer promedio de 30 a 40 años de edad que lidera un estilo de vida inactivo requiere una estimación aproximada de 1,500 a 1,800 calorías por día para mantener un peso normal. Con las mujeres mayores, la menopausia generalmente hace que la pérdida de peso sea mucho más difícil de resolver.
Una mujer que está pasando por la menopausia normalmente se da cuenta de que mantener su peso habitual o darse cuenta de la pérdida de peso se vuelve mucho más difícil. La investigación muestra que aproximadamente el 90% de las mujeres menopáusicas ganan algo de peso entre las edades de 40 y 55. Aún así, es importante tener en cuenta que este aumento de peso es normal y de esperarse.
Esto no es para Digamos, sin embargo, que no se puede anticipar la pérdida de peso después de la menopausia. Debe saber que las hormonas asociadas con la menopausia no son la única causa del aumento de peso.
Los hábitos de trabajo y el estilo de vida juegan un papel importante en su cambio de composición corporal. Las mujeres menopáusicas tienen la tendencia a ser más de escritorio que otras mujeres que pueden conducir a un aumento de peso. Esta inactividad, mientras que los hábitos dietéticos se mantienen igual o empeoran, hace que la pérdida de peso sea aparentemente imposible de lograr.
El estrés relacionado con la menopausia también es un factor que contribuye en el aumento de peso. Luchar con su peso durante sus años menopáusicos a menudo afecta su ego cuando menos lo espera. Debido a esto, te vuelves ansioso y frustrado, lo que a su vez puede evitar la pérdida de peso, ya que llaman a tu cuerpo a entrar en modo de almacenamiento.
Otro factor que debe tenerse en cuenta es el hecho de que durante los años menopáusicos, La resistencia a la insulina puede ocurrir. Esto sucede cuando el cuerpo convierte las calorías que toma en grasa, haciendo que la pérdida de peso sea casi imposible. Por lo tanto, se recomienda que usted sea una dieta baja pero alta en carbohidratos. Evite comer alimentos procesados y alimentos refinados. Esto puede hacer que su cuerpo sea resistente a la insulina y, por lo tanto, puede dar paso al aumento de peso.
En el lado más brillante, el aumento de peso durante estos años está regulado por el cuerpo. Esto te prepara contra la osteoporosis y otras enfermedades. Así que trate de aceptar más el nuevo cuerpo en lugar de odiarse a sí mismo. Esfuércese por estar sano y más activo, y no tratar de encajar en su ropa vieja.
