Como una persona que luchó con problemas de peso durante años, puedo decir honestamente que me sentí aliviado cuando descubrí el secreto para una pérdida de peso rápida y saludable. He proporcionado una lista de pasos para usted a continuación. Siga la lista exactamente como lo he escrito, y verá que los números en la escala disminuyen en 5-7 para el final de la semana. Hice esto y perdí 20 libras en 4 semanas. No importa en qué tamaño se encuentre o cuál sea su peso actual. Si puede soportar perder incluso tan solo cinco libras, esto funcionará para usted. Déjese los pasos. Pruebe este método para los próximos siete días y vea lo que sucede.
Semana 1 (no haga ejercicio esta semana)
tiene fruta fresca para el desayuno y el almuerzo. (No tienes que desayunar si no eres una persona de desayuno y puedes omitir el almuerzo si no eres una persona de almuerzo) No digo que te muera de hambre. Solo come cuando tengas hambre y cuando comas, recuerda hacerlo lentamente. Es mejor tomar un sorbo de agua después de cada bocado. Obedezca su cuerpo y recuerde beber una taza o dos de agua antes de comer. Los dolores de hambre también se derivan de la deshidratación.
Las verduras también están bien para el almuerzo. (Las verduras verdes son las mejores para este plan) No tienen muchas calorías. (Ejemplo: una bolsa completa de brócoli es de solo 120 calorías, dos palos de apio no son más de dos calorías) literalmente toman un sorbo de agua después de cada bocado y no comen demasiado rápido (ese era un problema que tuve). </ P>
No engañes en absoluto esta semana. Solo come cuando tengas hambre y pare cuando estés lleno. La clave no es repletas.
Pésate por la mañana. (Eres alrededor de cinco libras más pesado al final del día porque tus músculos se expanden de las actividades diarias).
Semana 2 caminar sobre una superficie plana durante treinta minutos dos veces Semana o puede omitir la sesión de entrenamiento esta semana. Todavía perderá peso.
Para el almuerzo y la cena, coma una lata de sopa. (Una lata completa es de aproximadamente 230 calorías) Manténgase alejado de la sopa con carne de res y grandes reuniones. La sopa de arroz salvaje de pollo está bien. Recuerde comer con sensatez y no hacer trampa hasta la próxima semana.
Semana 3 por ahora, ya debería bajar de 10 a 14 libras. Su cuerpo se ha acostumbrado al plan de comidas y probablemente encontrará que el proceso de pérdida de peso se desacelera.
El primer día de esta semana, no dude en comer un hot dog o un par de alas calientes. Come como si normalmente lo harías, ¡pero no salgas! Haga un entrenamiento de cardio alto como Billy Blanks Tae Bo Advanced. Haga esto dos días seguidos.
El día 3, revise la dieta. No funcione en este día.
Repita el primer paso de la semana 3 en el cuarto día.
en el día cinco, come normalmente, pero no funcione y no seas Tampoco el cerdo. Haga esto el día seis también.
El día siete, revise su dieta. Come espárragos ese día. Digo esto porque los espárragos desencadenan el agua del estómago, lo que te hace menos hinchado. Ayuda a controlar el exceso de peso del agua, haciendo que su abdomen más plana, además de que es saludable para usted. Debería haber una pérdida de 1-2 libras durante toda la semana. Si no pierdes nada, está bien. Simplemente no coma demasiado y continúe evitando la carne.
Semana 4 Los primeros tres días de esta semana, repita el primer paso de la semana 3. El resto de la semana, Repita los pasos en la semana 1.
A finales de este mes, debe bajar al menos 20 libras.
