Nunca he sido grande, así que no puedo decir que probé esto y funcionó, pero tengo muchos amigos que luchan con problemas de peso y al notar las diferencias entre sus hábitos alimenticios, he descubierto formas en que podrías perder peso sin matarte de hambre. Como todo y cualquier cosa que quiera y siempre pensé que tenía un metabolismo realmente bueno y por eso nunca daría peso. Salir a comer con amigos, tener diferentes compañeros de cuarto me ha demostrado diferencias claras en la forma en que como y la forma en que mis amigos más grandes lo hacen. Al cambiar sus hábitos alimenticios, podrá eliminar esos kilos de más con los que ha estado luchando.
Una cosa que noté es que las porciones de alimentos comidas son extremadamente importantes. No hay nada de malo en comer hamburguesas y papas fritas. Solo se convierte en un problema con su súper tamaño todo o obtenga hamburguesas en lugar de una hamburguesa. Cuando salgas a comer, debes pedir 1 comida. No cambie la comida agregando cosas para comer, obtener cosas al lado o obtener más de una comida. También debe tener en cuenta que no tiene que llenarse cuando come. Solo necesitas satisfacer tu hambre. Tener que desabrochar tus pantalones no significa que hayas comido lo suficiente. Es posible que haya pasado la barra suficiente hace mucho tiempo.
Ya toqué las cosas a un lado, pero ese es un problema importante que he notado con personas con problemas de peso. No necesita la mantequilla extra en su maíz pop o la crema agria de sus tacos. Cuando se acumula esos ingredientes adicionales, es cuando se acumula la grasa. No pongo nada en mi pizza, maíz pop, pollo, etc. Lo como de la manera que se proporciona. No hago eso porque estoy tratando conscientemente de no aumentar de peso, pero no me importan todas esas cosas adicionales en mi comida.
Una forma de controlar las porciones que estás comiendo Cuando estás en casa es usando platos y cocineros más pequeños. De esta manera, puedes engañarte para comer menos y sentir que has tenido una comida completa. No siempre tienes que volver por segundos. En todo caso, bebe más. Bebo mucho jugo durante todo el día. No me gusta el agua, pero trato de sustituir una bebida por el agua. Siempre bebo después de comer porque si bebo antes o durante mi comida, no podré terminar mi comida. Pero, es posible que desee beber una botella de agua antes de comer para que pueda estar parcialmente lleno y no comer demasiado.
Compre cosas en bolsas más pequeñas y botellas más pequeñas. Si abres una bolsa de papas fritas, es posible que desee terminar todo. La forma de evitar que se acumule esas calorías es obtener bolsas más pequeñas. Puedes hacer lo mismo por tus bebidas. También desea eliminar un poco de refresco de su dieta. Tendría refrescos una vez dos veces por semana. Prefiero el jugo para que nunca haya sido un problema para mí. Si está acostumbrado a tener refresco todo el tiempo y no puede reducir solo unas pocas veces, disminuya la velocidad a un ritmo con el que pueda trabajar. El refresco no es horrible si también tienes jugo y agua. Simplemente no puedes beber solo refrescos.
Una cosa que la gente no parece darse cuenta es que los palos de alcohol. Si bebe mucho alcohol, tendrá muchos problemas de bajar de peso. Lleva más tiempo sacar el alcohol de su cuerpo, por lo que si está bebiendo alcohol varias veces a la semana, tendrá un problema grave. Incluso cuando es un bajo porcentaje, todavía tiene ese efecto. Si hay algo que puede necesitar para cortar mucho, es alcohol. Puedo decir honestamente que la mayoría de las personas que conozco con problemas de peso beben mucho alcohol.
No hago ejercicio, pero camino mucho. Lo hago por necesidad ya que no conduzco, pero es posible que tengas que tomar una decisión consciente para agregar algún movimiento a tu día. Especialmente si conduces a todas partes y no tienes un estilo de vida activo. Si puede, camine a la tienda. Camina por tu vecindario. Si está lo suficientemente cerca, camina hacia él. Si no tiene ningún lugar que esté lo suficientemente cerca para caminar, es posible que desee caminar con sus amigos o familiares. Ve al parque y si te gusta hacer ejercicio, ve al gimnasio. Los videos de ejercicio también son buenos. Pueden ser aburridos si los está haciendo usted mismo, por lo que es posible que deba tener un amigo de ejercicio para ayudarlo a superarlo.
El ritmo al que come también lo ayudará a perder peso. Tiempo para masticar su comida. No solo puedes disfrutarlo mejor, pasarás más tiempo comiendo, lo que te haría menos probable que quieras obtener un segundo plato. Confía en mí, cuando eres la última persona en terminar tu comida en la mesa, no hay forma de pedir más comida. También hace que la comida sea más fácil de disolver y deshacerse.
¡desayune! Esto es extremadamente importante. La razón por la cual las personas siempre estresan que el desayuno es importante es porque ayuda a acelerar su metabolismo. Además, tiene todo el día para deshacerse de las calorías del desayuno, así que si va a tomar una gran comida en el día, debería ser su desayuno.
tiene bocadillos durante todo el día. Puede pensar que si come bocadillos, está comiendo demasiado, pero ese no es el caso. Si come bocadillos, no tendrá demasiado hambre cuando llegue a su próxima comida. Coma un desayuno grande y coma bocadillos, luego tome una cena de tamaño mediano alrededor de las 6 o 7 p.m. y estará bien. No querrás comer demasiado cerca cuando te vas a la cama porque no tendrás tiempo para quemar esas calorías. Si tienes hambre después de la cena, come algo pequeño. O simplemente podría beber un jugo que también hará el trabajo. No comas muchos carbohidratos en ese momento.
Espero que encuentres útil este artículo. Si tiene otros trucos o consejos, no dude en compartir. Es importante amarte a ti mismo y sentirse cómodo con tu piel sin importar qué. Tener un estado mental saludable es mucho más importante que la salud física. ¡Te deseo la mejor de las suertes en lo que sea que hagas!
