¿El crossover del cable es mejor que la cubierta PEC para construir músculos del pecho? Aunque el crossover del cable y la “cubierta PEC” apuntan a los músculos del pecho, estas dos piezas de equipo tienen propiedades únicas. Soy un entrenador personal certificado.
En caso de duda, vaya con cables sobre cualquier máquina”, dice Juliet Deane, miembro del personal de Elitefts, atleta de figura patrocinada por Elitefts, entrenador personal (NSCA) y copropietario del entrenamiento Studio, NJ. “Los cables permiten un movimiento de estilo más libre, que aumenta en gran medida su probabilidad de evitar desequilibrios, técnicas de elevación en mal estado y una mayor conciencia general del cuerpo de los músculos que se utilizan”. Debido a que tiene más que ofrecer que la cubierta PEC, también ofrece más potencial para una lesión en el manguito rotador. Comience con pesos ligeros; No se sumerja con pilas de peso súper pesadas, incluso si puede presionar pesado.
deane continúa, “es demasiado fácil para empujar y empujar y permitir que otras partes del cuerpo entren en juego sin date cuenta de que estás haciendo trampa en cierto sentido . Todas las edades engañan como locas en esta máquina. El movimiento de trampa más observado es cuando el hombre lanza todo su tronco hacia adelante en un intento de mover sus brazos unos a otros para que ese peso se apilara.
se engaña a sí mismo para pensar que su cofre es mucho más fuerte que En realidad es, porque en última instancia, la pila de peso se levanta. Pero mira cómo logró eso: inclinarse hacia adelante, en lugar de mantener la espalda fija contra el apoyo de la parte posterior, y un movimiento de trucos secundario dobla los brazos a 90 grados (esto depende del equipo; esta curva exagerada se realiza en la máquina que se duplica como una máquina de hombro posterior).
Pero independientemente de la marca y el modelo de una máquina, el gran movimiento de trucos es lanzar el torso hacia adelante. Esto desasola los músculos del pecho y involucra a otros músculos y, por lo tanto, el Sr. Strongman puede subir esa gran pila de pesas.
Es bastante común en máquinas como la cubierta PEC para mantener el escenario en el peso más alto acomodando su lado fuerte, pero dejar su lado más débil para luchar y reclutar a otros grupos musculares para tratar de mantener el ritmo “, dice Deane.
Esto mejora los desequilibrios que posiblemente pueden surgir como lesiones más tarde , pero también causa una falta notable de simetría si alguna vez decide inclinarse y buscar un objetivo más intenso, como un culturismo o un espectáculo de figura. Desde el principio y pegando los cables, las pesas y otras herramientas naturales que abarcan el núcleo, y realmente enfocándose en su forma y conciencia corporal de cada ejercicio .
Esto no quiere decir que el mazo de PEC debería ser evitado. Es una buena máquina para los novatos, y es una buena máquina para tomar un descanso del crossover del cable; No quieres que tus músculos se adapten demasiado. La cubierta PEC también es útil cuando los sistemas de cable están ocupados, lo que frecuentemente son. Pero recuerda, ¡no engañes el mazo de PEC!
