Diez minutos no son mucho tiempo, pero con estos pasos de acción de pérdida de peso, puede marcar una gran diferencia en su salud y su pérdida de peso. Una de las barreras más comunes para lograr el éxito de la pérdida de peso es no tener tiempo para planificar comidas saludables, o encajar en un ejercicio largo en un horario diario ocupado. Sin embargo, hay diez minutos que se encuentran para la salud incluso en el estilo de vida más agitado, y con estos fáciles pasos de acción de pérdida de peso de diez minutos, puede hacer que diez minutos realmente cuenten para el bienestar y la cintura de su cuerpo. Siga leyendo para obtener tres excelentes pasos de acción de pérdida de peso que puede tomar casi en ningún momento, y prepárese para ver grandes beneficios sin una gran inversión. ¡Este artículo incluye pasos de acción de pérdida de peso de diez minutos para cuando está en el trabajo, en casa o en cualquier lugar!
Diez minutos en el trabajo
caminar El bloque en lugar de tomar Java
Diez minutos de caminata rápida es uno de los pasos de acción más inteligentes que puede tomar. En lugar de un descanso para tomar un café en el trabajo, intente tomar sus diez minutos para que las piernas se muevan y camine por la manzana varias veces. Caminar rápido durante solo diez minutos puede quemar fácilmente 50 calorías, pero eso es solo un beneficio de dar este paso de acción de pérdida de peso de diez minutos. Se despertará y sentirá más energía a medida que aumenta su metabolismo y su frecuencia cardíaca, lo que significa una mejor circulación y un sistema cardiovascular más fuerte, los cuales lo ayudarán a alcanzar su pérdida de peso y objetivos de salud a largo plazo. La repentina avalancha de la cafeína de la cafeína puede confundir las señales de hambre de su cuerpo al aumentar su azúcar en la sangre, lo que hace que sea más difícil tomar decisiones de alimentación inteligentes, por lo que abandonar el café y el aluminio caminar en su lugar es una excelente manera de usar su descanso de diez minutos para tomar Grandes pasos hacia su objetivo de pérdida de peso.
Diez minutos de caminata rápida es uno de los pasos de acción más inteligentes que puede tomar. En lugar de un descanso para tomar un café en el trabajo, intente tomar sus diez minutos para que las piernas se muevan y camine por la manzana varias veces. Caminar rápido durante solo diez minutos puede quemar fácilmente 50 calorías, pero eso es solo un beneficio de dar este paso de acción de pérdida de peso de diez minutos. Se despertará y sentirá más energía a medida que aumenta su metabolismo y su frecuencia cardíaca, lo que significa una mejor circulación y un sistema cardiovascular más fuerte, los cuales lo ayudarán a alcanzar su pérdida de peso y objetivos de salud a largo plazo. La repentina avalancha de la cafeína de la cafeína puede confundir las señales de hambre de su cuerpo al aumentar su azúcar en la sangre, lo que hace que sea más difícil tomar decisiones de alimentación inteligentes, por lo que abandonar el café y el aluminio caminar en su lugar es una excelente manera de usar su descanso de diez minutos para tomar Grandes pasos hacia su objetivo de pérdida de peso.
diez minutos en casa
Establezca el escenario para una alimentación saludable
<< En diez minutos, puede tomar pasos de acción de pérdida de peso que prepararán el escenario para opciones de alimentación inteligente más adelante. Intente planificar la cena: diez minutos es suficiente tiempo para buscar una receta saludable para su cena y invente una lista de compras para los ingredientes que necesitará para una cena inteligente que lo ayude a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si quieres algo un poco más práctico, intente prepararte para el almuerzo de mañana. Diez minutos es casi exactamente cuánto tiempo llevará empacar un almuerzo amigable para la pérdida de peso para el trabajo. O tómese diez minutos para cortar los antojos de bocadillos futuros de raíz. Simplemente corte algunos pepinos, haga algunos palos de zanahoria o prepare un par de tallos de apio, y péguelos en el refrigerador en un recipiente de tupperware junto con un poco de aderezo para ensaladas sin grasa, y tiene un refrigerio saludable listo para la casa. . Si tarda diez minutos en sentar las bases para una alimentación saludable más adelante, se ayudará a lograr la pérdida de peso al establecer las cosas para que no se sienta tentado a obtener un alimento poco saludable cuando tenga hambre y no piense claramente. .
diez minutos en cualquier lugar
Estírelo
diez minutos es Mucho tiempo para disfrutar de un lujoso estiramiento de cuerpo completo que lo hará sentir bien y lo ayudará a llegar rápidamente a su objetivo de pérdida de peso. Aunque diez minutos de estiramiento no queman muchas calorías, tiene muchos beneficios para cualquier persona en un programa de pérdida de peso. Cuando se extiende durante diez minutos, ayuda a sus músculos a desarrollar elasticidad, lo que significa que logrará más en cualquier entrenamiento de entrenamiento cardiovascular o de fuerza que emprenda en su camino hacia la pérdida de peso y una mejor salud. El estiramiento mejora la circulación enviando sangre a sus extremidades, lo que aumenta su metabolismo, lo que resulta en una pérdida de peso más rápida. Además, el estiramiento se ha demostrado científicamente para promover la relajación y reducir los niveles de cortisol de su cuerpo, una hormona del estrés que puede hacer que emparde libras adicionales, especialmente alrededor de su sección media. Con todos estos beneficios, está claro que diez minutos de estiramiento son una manera fácil de alcanzar el éxito rápido de pérdida de peso.
referencia:
- Diez minutos de ejercicio pueden quemar una gran cantidad de calorías.â ; Para obtener los números de cuánto puede quemar en diez minutos, consulte la calculadora de actividades gratuitas en FitDay
