P90x2 incluye algunas de las rutinas de ejercicio de P90X, pero tiene un alcance mucho más intenso. Está diseñado para personas que desean ponerse en forma sorprendente en solo 90 días e incluye una combinación de entrenamiento funcional, entrenamiento de fuerza y ejercicios pliométricos. El programa tiene algunas similitudes con P90X, pero también incluye ejercicios y secuencias que no están presentes en ningún otro entrenamiento de Beachbody. Use la siguiente guía para ayudarlo a comprender las diferencias clave de P90X vs. P90X2:
Diferencias clave entre P90X2 y P90X
El programa de entrenamiento P90X se lanzó en 2004 y sigue siendo uno de los programas de acondicionamiento físico para el hogar más popular de Beachbody. P90X2 se lanzará en diciembre de 2011 y actualmente está disponible para pre-pedido. Algunas de las diferencias clave entre el programa de entrenamiento P90X y P90X2 incluyen:
– Adición de capacitación de potenciación posterior a la activación (P.A.P). El programa P90X2 de entrenamiento incluye dos DVD que están enfocados en P.A.P. entrenamiento para el cuerpo superior e inferior. Este tipo de entrenamiento combina ejercicios de entrenamiento de fuerza intenso con pliometría, por lo que está utilizando más fuerza al realizar cada secuencia.
– Rotación de entrenamientos en tres fases distintas. Trabajará A través de una fase de base, fase de fuerza y fase de rendimiento en el programa de entrenamiento P90X2. Cada fase dura entre tres y seis semanas y lo llevará a través de varias combinaciones de entrenamientos en el conjunto de 12 DVD. La fase 2 es donde realmente necesitarás esforzarte para dominar el P.A.P. Ejercicios de entrenamiento.
– Más superconjuntos y énfasis en el entrenamiento funcional. P90X2 fue diseñado para ser el último sistema de entrenamiento funcional e incluye más superconjuntos y secuencias desafiantes de “confusión muscular” que P90X.
– más eficiente. P90x2 está diseñado para entrenarlo de manera más eficiente, por lo que solo necesitará hacer ejercicio cinco días por semana y tomar dos días libres para recuperarse. El programa de entrenamiento P90X requirió un compromiso de seis días por semana con un día de recuperación.
Principios del programa de entrenamiento P90X2
El programa de entrenamiento P90X2 está diseñado Alrededor de los mismos principios de confusión muscular que P90X, excepto que también incluye un conjunto completamente nuevo de ejercicios y secuencias. Empujará su cuerpo a través de ejercicios de entrenamiento funcionales, secuencias pliométricas intensas, sesiones de entrenamiento de fuerza extendida y mejorando la movilidad y el rango de movimiento en todo el programa.
El programa de entrenamiento se puede completar en 90 días y funcionará Todos sus grupos musculares grandes y pequeños. Encontrará un par de rutinas de entrenamiento que se centran específicamente en los músculos centrales, mientras que otros se centran en la parte superior del cuerpo o la parte inferior del cuerpo por separado. En general, el entrenamiento P90X2 desafiará a su cuerpo y lo ayudará a desarrollar fuerza, resistencia y resistencia.
fuentes:
cómo puedo Get Fit – P90x2’s Big: Potenciación posterior a la activación (P.A.P)
Beachbody.com – P90x2 Entrenamiento
Dope de Steve Edwards – P90x2: Comprar el sistema
