¿Cuánto sodio hay en tu café favorito? Si uno de ellos es Starbucks, McDonalds o Dunkin Donuts, siga leyendo para averiguar cuánto sodio podría consumir por cada tamaño de servicio de café de 10 onzas que beba. Se sorprenderá al saber cuál de los 3 restaurantes anteriores le está sirviendo 0 mg de sodio por cualquier tamaño de café de servicio, en comparación con los 10 mg de sodio por 10 – 14 onzas de los otros dos. Esto puede sonar como una pequeña cantidad, o no una gran diferencia, pero si usted es sensible al sodio o observa su ingesta diaria de sodio en su dieta por razones médicas, puede significar mucho para usted.
Según el United Estados Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados (USFDA), o la Organización Americana del Corazón, la asignación diaria recomendada (RDA) de sodio en su dieta debe ser de 2300 a 2400 mg de sodio al día para un hombre adulto jóvenes sano y 1500 mg de sodio para un Macho adulto de mediana edad saludable. El RDA de sodio es aún menor para las personas enfermas o sensibles al sodio. Desde la página web de la USFDA http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/dash_brief.pdf “Lo que come afecta sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta (hipertensión). La investigación muestra que la investigación es alta La presión arterial se puede prevenir y bajar después de los enfoques dietéticos para detener el plan de alimentación de la hipertensión (DASH), que incluye comer menos sal y sodio .
Las cantidades de sodio enumeradas en los valores nutricionales en los asociados Los sitios web de los 3 restaurantes mencionados anteriormente son para un tamaño de servicio de 10 a 14 onzas de café negro, nada más agregado. Agregue cualquier otro de sus condimentos favoritos, como crema, leche y el valor de sodio, sigue subiendo. Algunas personas que conozco incluso agregan sal de mesa a su café también. Starbucks y Dunkin donan cada lista 10 mg de sodio por 10 – 14 onzas de café, negro. Por lo tanto, 20-25 mg de ingesta de sodio para 20 onzas de café no suena tan mal a menos que necesite monitorear su ingesta diaria de sodio. Por otro lado, McDonalds enumera 0 mg de sodio para cualquier tamaño de café.
sus opciones de café deben ser sabias, saludables y reflejar su estilo de vida. ¿Va a elegir su bebida de café favorita en su restaurante favorito mencionado anteriormente según el sabor, la emoción, el precio o el precio de su salud? Si tiene una condición médica que requiere que siga una dieta baja en sodio, o una dieta restringida de sodio, desea elegir el café del restaurante que sirva con la menor cantidad de sodio, o sin sodio, por tamaño de porción. Si no tiene problemas médicos, puede elegir en función de su preferencia de gusto, emoción o precio.
fuentes:
http://www.starbucks.com/
https://www.dunkindonuts.com/aboutus/nutrition/
http://www.mcdonalds.com/usa/eat.html
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public /heart/hbp/dash/dash_brief.pdf
