Si es un viajero frecuente, puede recibir un desayuno continental en su hotel cada mañana. El tradicional desayuno continental ha evolucionado de pasteles y platos de frutas de inspiración europea para incluir una variedad de cereales, frutas exóticas, bagels e incluso yogurt. Esto le da cierta flexibilidad cuando observa su peso, y tiene muchas opciones de alimentos saludables para rellenar. Aún así, también hay algunos alimentos que evitar; Estas son algunas de las opciones de alimentos más saludables en el desayuno continental:
alimentos saludables para comer en el desayuno continental
plato de fruta: casi Todos los diferenciales de desayuno continental cuentan con una variedad de fresas frescas, melón, naranjas y pomelo. Complete tanta fruta fresca como quieras, y disfruta del popurrí de frutas exóticas.
granola: Se está volviendo más común encontrar granola en el menú del desayuno, así que disfruta de una Pequeña porción (1/2 taza o menos) para algunos carbohidratos y azúcar saludables. Sin embargo, la granola contiene una cantidad significativa de grasa, así que mezcle esto con cualquier yogurt, leche descremada y fruta para una comida completa.
jugo de tomate o vegetales: jugo fresco Es una excelente manera de comenzar su día y le da un impulso de vitaminas y minerales que necesita. Beba con un vaso de tomate o jugo de vegetales para complementar su desayuno.
Fatidos de frutas frescas: Ordene un batido de fruta y yogurt fresco para disfrutar de una comida refrescante, en un vaso ! Los batidos son una excelente manera de comenzar su día en el camino correcto.
yogurt de baja fat: Recoja una taza de yogurt y cubra con granola o fruta fresca para su comida. Es un comienzo saludable que le dará muchas proteínas y azúcar saludable para la energía.
avena: la avena generalmente se sirve como una opción de cereal en el restaurante, así que disfrute del tuyo con baja grasa yogurt o leche descremada, fruta fresca y una pizca de granola.
alimentos para evitar en el desayuno continental
bagels: </i > Esos bagels de gran tamaño parecen atractivos, pero el aspecto puede ser engañoso. El bagel gourmet promedio contiene más de 400 calorías por porción, muy lejos del clásico bagel con solo 180 calorías. Omita el bagel por completo, o simplemente coma la mitad de él si realmente lo necesita.
Bear garras y pasteles dulces: no solo estos seguramente sabotan su dieta, sino que usted ” También se preparó para un azúcar alto y un choque por el resto del día. La garra de oso promedio contiene más de 400 calorías y más de 20 gramos de grasa.
Croissants pequeños: estos pasteles de mantequilla son muy sabrosos, pero también llenos de grasas y calorías. El pequeño croissant promedio contiene casi 9 gramos de grasa y 170 calorías. Guarde la grasa para el postre en la cena y comience su día libre con una opción más saludable.
Muffins: esas muffins gigantes están llenas de grasa y azúcar, y rara vez están hechos con su bien salud en mente. Un muffin gourmet puede ser fácilmente 300-400 calorías y contener más de 15 gramos de grasa. Estos son más como el equivalente de los pasteles en miniatura, así que omita esas tapas de muffins siempre que sea posible.
de granola saludable a batidos sabrosos, tiene una serie de opciones de alimentos saludables con el desayuno continental. Simplemente omita las placas de pasteles y bagels, y obtenga su comienzo saludable con una tarifa más ligera.
