Las iniciales del IMC son el índice de masa corporal. Ha demostrado ser una de las herramientas más confiables de un para determinar si una persona tiene sobrepeso u obesidad. Es muy probable que las figuras deportivas, personas extremadamente altas, personas extremadamente cortas, culturistas, gimnastas y otros tengan altos IMC. La mayoría de estas personas son extremadamente saludables. Un culturista no puede levantar cientos de libras sin músculo, que él o ella obtienen del ejercicio. ¿Cuándo fue la última vez que viste a un jugador de fútbol que pesaba 165 libras? Confiar en el IMC para determinar la pérdida de peso es como confiar en el zorro para proteger el gallinero. Es una situación muy poco confiable.
El IMC no tiene en cuenta cosas como la grasa corporal, el músculo, la bonructura y quién sabe qué más. Las mejores opciones para la pérdida de peso son BMR y RMR; Esos intitiales representan la tasa metabólica basal y la tasa metabólica en reposo, respectivamente.
Estas son más que herramientas para ayudarlo a perder peso, y al igual que el IMC, podría usar una precisión mejorada. BMR y RMR miden el metabolismo. En la pérdida de peso, miden la velocidad a la que quema calorías.
El metabolismo es “… el ‘panorama general’ de toda la energía creada y quemada por sus células. Agregue todos esos químicos. reacciones y tienes metabolismo en una cáscara de nuez “. [I]
El sitio web FitNrg <[II tiene una calculadora que puedes usar para estimar tu RMR.
Una de las cosas Puede hacer para mejorar su metabolismo es el ejercicio. Algunas buenas sugerencias provienen de un video de la “Diet Doctor” de TV Melina Jampolis. [III]
La regla básica de pérdida de peso es que la salida debe exceder los ingresos. Si estás tratando de ganar dinero, lo contrario es cierto. Es solo eso, una regla básica o incluso solo una guía. El ejercicio y la nutrición son simplemente herramientas que usamos para alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso.
La pérdida de peso nos ayuda en otras indicaciones de salud general. Si está perdiendo la cintura, pero no el peso, eso es algo bueno. Significa que estás ganando músculo. La forma adecuada, según lo promovido por tantos entrenadores personales, lo ayuda a mantener la postura y evitar lesiones. Comer bien te ayuda a mantener una “dieta” equilibrada. Pero la nutrición adecuada también ayuda con su salud física general.
Comer tres comidas completas y dos bocadillos pequeños al día ayuda a mejorar el metabolismo. Si no tiene una condición, como la gota, donde su cuerpo no metaboliza la proteína aumentando adecuadamente el porcentaje de proteínas con cada comida y refrigerio podría ayudarlo a quemar algunas calorías adicionales.
[i] http : //www.how-to-incress-your-metabolism.com/what-is-metabolism.html, par. 2, enviado. 2. [ii] http://www.fitnrg.com/public-rmr-bmr-calculator.php [iii] http://fittv.discovery.com /fansites/dietdoctor/video/video.htmlreferencia:
- drmelina.blogspot. com/
- www.aphroditewomenshealth.com/ News/bmi_lie.shtml
- www.livestrong.com/article/75995-calcule-bmr-rmr/
