El cincuenta por ciento de los estadounidenses experimentarán algún tipo de dolor en el pie en algún momento de sus vidas. Algunos tipos de dolor requerirán un viaje al médico, pero hay algunos tipos de dolor que puede manejar por su cuenta. Aquí hay algunos consejos para mantener sus pies saludables y felices.
sus pies cambian
Sus pies pueden crecer y más largos a medida que envejece. Cada vez que compra un nuevo par de zapatos, tenga el tamaño de los pies.
Use Anit-Inflamatory
La mayoría de los problemas del pie se deben a la inflamación. El uso de antiinflamatorio, como el ibuprofeno que se encuentra en Motrin y Advil, o Naproxen que se encuentra en Aleve ayudará a aliviar el dolor.
ortóticos
usando ortóticos como soportes de arco, plantillas o almohadillas adhesivas puede ayudar a aliviar cualquier presión. Puede comprar los ortóticos anteriores en la mayoría de los departamento o farmacias. Si los de venta libre no parecen funcionar para usted, será necesaria una visita a su médico.
Ejercicio
Intente este ejercicio para generar fuerza y agregar flexibilidad a tus pies. Mientras está sentado con los pies planos en el piso, levante los talones y aguanta durante cinco segundos. Luego, presione los dedos de los pies al piso durante otros cinco segundos. Haga esta rutina 10 veces.
Mantener un peso saludable ayudará a aliviar la tensión en los pies y el tobillo.
Pruebe los siguientes remedios simples para tipos específicos de dolor. </P >
Un maíz o callo es un área de piel dura y gruesa. Si el maíz o el callo están entre los dedos de los pies, puede ser suave y doloroso. Intente usar espaciadores de dedo del pie o mangas de los pies de un departamento o farmacia. Sin embargo, el médico puede tener que adelgazar el maíz o el callo si no desaparece.
se encuentran juanetes en el borde exterior del dedo gordo. Estos golpes pueden ser muy dolorosos. Intente usar zapatos más suaves con espacio extra para el dedo gordo del pie. Otra opción es probar algunas almohadillas de Bunion del departamento o farmacia.
hammertoe es una deformidad en la que el dedo del pie se doblará hacia un lado. Una almohadilla de la cresta o una almohadilla llena de gel pueden proporcionar ayuda. Sin embargo, si encontrar un zapato cómodo parece imposible, ve a ver a tu médico.
Si está experimentando un fuerte dolor ardiente entre el tercer y cuarto dedos en la bola de tu pie, puede tener un crecimiento conocido como Morton’s neuroma. Comprar algunos soportes de arco, un antiinflamatorio y algunos zapatos espaciosos pueden ayudar a aliviar el dolor. Si el dolor persiste, consulte con su médico sobre las inyecciones de esteroides en el pie.
El tejido de conexión en el pie puede inflamarse y causar un dolor punzante en el talón. Esto se llama fascitis plantar. Intente estirar las plantas de los pies, reducir la carrera, usar almohadillas del talón y un antiinflamatorio. Por la noche, intente usar férulas para mantener el pie flexionado mientras duerme.
El síndrome del túnel tarsal se describe como la compresión de un nervio que causa dolor o entumecimiento del talón y se irradia a los dedos de los pies. Intente descansar, glasearse y un antiinflamatorio. Pero la verdad es que el síndrome del túnel tarsal puede causar daño al nervio, así que no dude demasiado en ver a un médico si el dolor no disminuye.
Metatarsaigia se experimenta como un tiroteo o dolor agudo , acompañado de inflamación en la bola del pie. Gastar el pie varias veces al día y hacer ascensores y estiramientos de los pies ayudará. También es aconsejable evitar los deportes. Para evitar más problemas, intente usar soportes de arco y/o plantillas absorbentes de choque.
