Cada año, millones de personas realizan dietas de moda con la esperanza de perder kilos y ganar un cuerpo más delgado y recortador. Intentan dietas bajas en grasas, dietas de proteínas, dietas de batidos, dietas bajas en carbohidratos e incluso dietas que las limitan a un grupo de alimentos como la dieta de pomelo. Muchos pierden peso rápidamente, promocionando el éxito de la dieta. Desafortunadamente, la mayoría no solo recuperará el peso que perdieron, sino que también obtendrá libras adicionales. A continuación hay ocho razones por las cuales las dietas de moda no funcionan.
1. Las dietas de moda son soluciones rápidas, no soluciones permanentes para el problema de peso. Puede perder peso inicialmente, pero tan pronto como comience a comer alimentos regulares nuevamente, recupere el peso. El problema son sus hábitos alimenticios y su falta de actividad. Hasta que comience a comer más saludable y a hacer ejercicio regularmente, su peso continuará subiendo y bajando.
2. Las dietas de moda pueden causar estragos en su metabolismo. Su metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Dependiendo de su nivel de edad y actividad, puede quemarse rápido o lento. El cuerpo, en su estado normal, llamado homeostasis, aprende a mantener el peso que normalmente lleva después de un período de tiempo. Una vez que disminuya drásticamente la ingesta de calorías, su cuerpo, después de un tiempo, creará una nueva homeostasis basada en el recuento de calorías inferiores. Esto significa que cuando comience a comer alimentos regulares nuevamente, ganará mucho más peso que antes porque su cuerpo está acostumbrado a sobrevivir en menos calorías. Perder peso lentamente con una dieta saludable de todo tipo de alimentos mantendrá su metabolismo funcionando correctamente.
3. La mayoría de las dietas de moda se concentran en los alimentos que come en lugar del ejercicio que debe agregar. Simplemente eliminando las calorías y no hacer ejercicio, puede perder unas pocas libras, no lo está convirtiendo en músculo magro. Sin el tono muscular, su cuerpo se ve flácido sin importar cuán delgado sea. Un programa de ejercicios junto con una dieta saludable lo hará lucir más delgado y recortador.
4. Perder músculo también puede ser el resultado de tener poca o ninguna grasa en su dieta, como sugieren algunas dietas de moda. Tu cuerpo quema grasa por energía. La idea es que si no come grasa, su cuerpo quemará su exceso de grasa por energía, perdiendo así peso. Desafortunadamente, cuando comienzas a morir de hambre del cuerpo de los nutrientes que necesita, entra en modo de inanición y se aferra a la grasa almacenada. Para energía, su cuerpo comienza a quemar músculo. Una vez que salga de la dieta, su cuerpo comenzará a almacenar todo el exceso de calorías como grasa, lo que hace que su ganancia sea de tejido graso más rápido. La pérdida de masa muscular ralentiza su metabolismo, lo que hace que sea más fácil ganar peso adicional más rápido. Su cuerpo requiere una variedad de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos e incluso grasas para funcionar correctamente y mantenerse saludables.
5. La mayoría de las dietas se concentran en el concepto de 3 comidas al día, dejando a personas hambrientas en entre comidas. Por lo general, no son las comidas que sabotan una dieta; Es el hambre en el medio. El refrigerio conduce a comer en exceso y hace que las personas eventualmente renuncien a la dieta de moda. Las personas que comen varias comidas y bocadillos pequeños y saludables al día tienden a mantener su peso mejor mientras mantienen sus niveles de energía. Aquellos que duelen de esta manera también tienen más éxito en la pérdida de peso porque están menos tentados a hacer trampa.
6. Las dietas de moda se concentran en perder peso demasiado rápido. El peso inicial que pierde es el peso del agua, engañándolo para que crea que está perdiendo grasa. Cuando vuelves a comer alimentos regulares, el peso del agua también vuelve. La pérdida de peso debe ser un proceso gradual para perder peso de manera efectiva.
7. Muchas dietas FAD limitan los carbohidratos, un componente importante en las células grasas en quema. El cuerpo extrae energía de la grasa con la ayuda de carbohidratos. Los carbohidratos de alimentos naturales, como frutas y verduras, en realidad ayudan a los músculos a usar grasa para la energía. Los carbohidratos naturales son realmente buenos para usted, incluso cuando intenta perder peso.
8. Las dietas de moda pueden ser poco saludables para su cuerpo a largo plazo. Al privar a su cuerpo de los nutrientes que necesita durante largos períodos de tiempo, corre el riesgo de dañar los huesos, los órganos vitales e incluso el tejido cerebral. Si constantemente le dije y pierde peso, pondrá estrés en su sistema inmunitario y su corazón y pulmones. Perder peso lentamente con una dieta saludable y un programa de ejercicios. Esta es realmente la mejor y más saludable forma de perder las libras y mantenerse en forma para toda la vida.
