Contrariamente a la creencia popular, el sándwich de mantequilla de maní y gelatina es un bocadillo nutritivo que no solo satisface al sabroso goloso. Se puede convertir en una fuente significativa de proteínas y fibra con un número adecuado de calorías que mantendrán su motor cargando sin sobrecargarlo al borde de la asco. Aquí está cómo.
muchas veces en las que uno se está preparando para inventar el clásico PBJ, o cuando uno está pensando en no hacerlo, el pan y una dosis de carbohidratos sanales me vienen a la mente. Para aquellos que buscan reforzar su PBJ y convertirlo en una comida, en lugar de un refrigerio, o para aquellos que están apagados por el valor relativamente insignificante del contenido nutricional en una porción o dos de los trigo blanco o clásico simple , considere el centeno brotado, el grano integral clásico o cualquier otra masa abundante que dejará una impresión duradera en sus intestinos o los músculos oblicuos. Hay panes con 5 gramos de proteína por porción y el 7% de su ingesta diaria de fibra. Eso es el 20% de su requisito de proteína diaria y un casi 15% de eso en fibra solo por un par de rebanadas de pan con solo 10% de carboh Aparentemente contenido de grasa y el hecho de que muchas personas lo almacenan en el refrigerador. Se supone que la mantequilla de maní es cremosa. Manténgalo en la despensa.
Al seleccionar una mantequilla de maní, hay varias marcas para elegir, pero el contenido nutricional en la mayoría de ellas es todo lo mismo. Además, la mayoría de ellos son bastante similares en sabor. A algunas personas les gusta comprar la mantequilla de maní de comida especial de la tienda de salud hecha de nueces orgánicas y aceites naturales, pero nutricionalmente, no hace tanta diferencia. Además, funciona. No es grueso. Es suave, pero no denso. Driblará entre su pan y en los nuevos pantalones cortos que solo esperó 7 meses para comprar debido a la venta de otoño. Quédese con Jiff, Peter Pan, Skippy, incluso la tienda comprada. Si quieres cortar grasa, compra la luz. La diferencia es de 6 gramos.
La clave, y repito la llave para un buen sándwich de mantequilla de maní y gelatina es la gelatina, las conservas o la mermelada. Esta es la dulzura de tu comida. De lo contrario, el pan de alta proteína y alta fibra junto con la mantequilla de maní seca y pegajosa convierte el sándwich en un trozo de cartón, y no quieres eso. Elija su gelatina, conservas y atasca con cuidado. Este no es solo el dulce sino el sistema de enfriamiento. Está refrigerado. El frío de la temperatura le dará el equilibrio de su sándwich y la dulzura del azúcar lo hará sabroso y delicioso. Recomiendo las conservas de boysenberry de Knotts Berry Farm. Son muy dulces y sabrosos, y para aquellos que no disfrutan de la dulzura de una mermelada sabrosa, pero eventualmente disfrutan de la variación en la textura que una gelatina proporciona en contraste con el pan o mantequilla seco, pruebe el albaricoque. De cualquier manera, su sándwich ahora tendrá equilibrio.
nutricionalmente, la gelatina, las conservas o el atasco no significa mucho. Realmente es solo azúcar, probablemente agregará de 60 a 80 calorías a su sándwich. Creo que vale la pena. Para aquellos que son estrictos y solo quieren algo cremoso, nutritivo y salado, el sándwich de mantequilla de maní hará maravillas por sí sola. Con todo el centeno de grano o el pan creado orgánicamente, el sándwich de mantequilla de maní sale a unas 350 calorías. Sin embargo, con 17 gramos de proteína y cerca del 25% de su ingesta diaria de fibra, realmente es una alimentación bastante eficiente a pesar de esos 16 gramos de grasa. El sándwich se está llenando. Estas no son rebanadas de pan finas sueltas. Están hechos con fines de comida y también lo son abundantes. Pegar un poco de gelatina, mermelada o conservas en su sándwich de mantequilla de maní le dará el equilibrio que requiere debido a la suave textura sedosa y las temperaturas húmedas frías. Además, es dulce. El sándwich casi se convierte en pasteles y con casi 420 calorías 16 gramos de grasa, lo es. La diferencia entre este PB&J; Sin embargo, que vas a hacer y el muffin que compras en la panadería, o que el eclair que mordisqueas después de la cena, es que este PB&J; tiene un valor nutricional significativo. Específicamente, 17 (aproximadamente el 35% de su requisito diario) gramos de proteína y 25% de su ingesta diaria de fibra. Ahora, en comparación con las 420 calorías, que es aproximadamente el 20 al 25% de su asignación recomendada diaria, este sándwich está bastante bien. Realmente es una alimentación inteligente. Además, sabe bien. Después de todo, es una masa. Hazlo nutricional.
