¿Alguna vez has pensado en probar la meditación? Los beneficios se están volviendo cada vez más publicitados, y son significativos. Tal vez esté en su lista de resoluciones de Año Nuevo, pero no ha logrado encontrar el tiempo para sentarse y experimentar la serenidad prometida.
¡La idea de sentarse sin hacer nada es que no le atraiga! Una serie de estudios ha demostrado que la meditación es excelente para su cuerpo y su mente. Sabes que es una cosa más, tal vez “deberías” intentarlo. ¿Pero quién tiene tiempo? Las personas que practican la meditación trascendental se comprometen a cuarenta minutos por día. Algunos meditadores pasan 30 minutos por día en contemplación. La práctica de la meditación de atención plena lleva tiempo para aprender a hacer, y luego más tiempo para comprometerse con la práctica.
Todos estos métodos son muy beneficiosos y toman tiempo.
que lo haces? ¿Meditar? ¿Ejercicio? ¿Toma una clase de cocina para que puedas comer mejor? ¡Si cada uno de nosotros hiciera todas las cosas que pensamos que nos ayudarían, no tendríamos tiempo para ir a trabajar!
Tai Chi es una cosa que podemos hacer que sea fácilmente accesible, físicamente muy beneficioso sin ser también extenuante para la mayoría de las personas, y puede ofrecer beneficios en tanto tiempo o tanto tiempo como desee. Se ha demostrado que la meditación b>
ayuda a las personas a sentirse más tranquilas, reducir la ansiedad y la depresión, disminuir la percepción del dolor, la enfermedad cardíaca inversa, reducir las quejas gastrointestinales, mejorar la función cardíaca y mejorar la inmunidad. Tai Chi también confiere todos estos beneficios, y además puede aliviar específicamente el dolor en las articulaciones, reducir el dolor de la fibromialgia y mejorar la aptitud general. Tai Chi es meditación en movimiento, y los dos se vuelven más que la suma de sus partes. La meditación sola es buena, el movimiento solo es bueno, Tai Chi es excelente.
Un estudio reciente indica que Tai Chi mejoró sustancialmente la calidad de vida de los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva. </p >
Este es un hallazgo muy significativo, porque Tai Chi es ejercicio, y la insuficiencia cardíaca congestiva impide significativamente la capacidad de ejercicio de un paciente y, a menudo, se acompaña de depresión. Si bien los pacientes no vieron una mejora en la función cardíaca, su calidad de vida general mejoró dramáticamente. La práctica de Tai Chi permitió a los pacientes sentirse más positivos y en control. Esto es típicamente lo que hace la meditación para las personas, pero para los pacientes con EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica o insuficiencia cardíaca), mantener en movimiento es muy importante para retrasar la progresión de su enfermedad.
taii Chi es muy accesible.
Casi cualquier persona puede hacer tai chi. Puede ser fácil o extenuante, dependiendo de lo que pueda hacer. En mi parque urbano local, veo personas de todas las edades haciéndolo, y es gratis cada mañana de los días de semana. Tai Chi se ofrece en los centros de recreación, clubes de fitness y parques de la ciudad. Puede pasar cinco minutos y sentirse renovado, o pasar una hora y sentirse rejuvenecido. Aprendí una secuencia de cinco minutos hace más de veinte años que todavía uso cuando me siento fuera del centro y lento. Siempre mejora mi día.
Como siempre, antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, consulte con su médico si tiene alguna inquietud de salud. Si tiene buena salud, Tai Chi no le hará daño y un mundo de bien.
Fuentes:
Psicología Today
News.health.com < br> mayoclínico.com
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