Nadie resuelve tener un caso de tendinitis de Aquiles, pero muchos de los que se dirigen al gimnasio cada enero en un intento de mantener sus resoluciones para una mejor condición física hacen exactamente eso. La tendinitis de Aquiles ocurre cuando la banda de tejidos que conecta los músculos en la parte posterior de la parte inferior de la pierna hasta el hueso del talón se inflan o se irrita, generalmente por un aumento repentino de uso. El tendón de Aquiles entra en juego cada vez que caminas, corres, saltas o intentas empujar los dedos de los pies, por lo que cualquier cosa que lo afecte adversamente es algo que debe evitar. La tendinitis de Aquiles se puede tratar con bastante facilidad, pero si se ignora, puede convertirse en un problema mucho peor, como una ruptura del tendón de Aquiles.
Cuando el tendón de Aquiles se pone bajo coacción demasiado rápido, puede desarrollar minuciosidad lágrimas que causan inflamación. Alguien que decide levantarse y comenzar a hacer ejercicio que no lo ha estado haciendo está en riesgo, especialmente si participa en esfuerzos que requieren actividad repetitiva, como caminar en una cinta de correr o usar una máquina de escalada. La tendinitis de Aquiles puede desarrollarse ya que los músculos y los tejidos no se usan para movimientos repetidos tan rigurosos. Los deportes que involucran comienzos y paradas frecuentes, como el tenis, el baloncesto y el racquetball, precipitarán la tendinitis de Aquiles si la persona no está condicionada adecuadamente para los movimientos. La falta de flexibilidad y fuerza en los músculos de la pantorrilla puede contribuir a esto, al igual que tratar de hacer demasiado de inmediato. Si sufre de arcos aplanados, podría ser un candidato para tener una tendinitis de Aquiles, ya que coloca un estrés indebido en el tendón de Aquiles con cada paso que tome. La tendinitis de Aquiles también puede ser el resultado de algún tipo de infección o trauma al tendón de Aquiles.
incluso los atletas que han estado participando en su deporte durante un tiempo pueden bajar con la tendinitis de Aquiles; Corredores que agregan más colinas a su horario semanal, por ejemplo. Cambiar el tipo de zapato o zapatilla que usa puede precipitar la tendinitis de Aquiles. A medida que envejecemos, nuestro tendón de Aquiles pierde flexibilidad y es más responsable de lesionarse. Los atletas de mediana edad para un poco de recreación son los que probablemente adquieran tendinitis de Aquiles. Los síntomas se encienden gradualmente, generalmente comenzando con un dolor o dolor al empujar el pie mientras camina. Puede doler cuando te levantas sobre los dedos de los pies, y habrá ternura sobre el tendón de Aquiles. El tendón parecerá rígido hasta que te caliente, y podría haber algo de hinchazón en la región. Incluso puede haber un sonido crujiente escuchado cuando mueve el tendón de Aquiles. Dolor en la mañana, cuando te levantas por primera vez, y cuando intentas volver a ponerte nuevamente después de haber descansado, hay un par de señales de que puedes tener tendinitis de Aquiles. Le dolerá menos una vez que haya estado en eso por un tiempo, pero luego el dolor disminuirá, solo para aumentar con el tiempo a medida que permanezca activo.
Lo peor que puede hacer a su tendón de Aquiles es rompílo de forma total o parcial. Sabrá si ha hecho esto por el dolor repentino y la hinchazón posterior en el tendón. Puede parecer que te han pateado en la parte posterior de tu tobillo, y perderás la capacidad de subir sobre los dedos de los pies en ese pie. Los rayos X o una resonancia magnética confirmará el daño en este caso, y deberá volver a colocar quirúrgicamente. Las tres cuartas partes de las rupturas del talón de Aquiles se producen para aquellos que juegan baloncesto o tenis. Si solo sufre de tendinitis de Aquiles, hay pasos a mejorar. REST es el primero, ya que el tejido tiene la oportunidad de sanar a medida que te abstiene de la actividad que causó el daño. No debe dejar de hacer ejercicio por completo, pero es posible que desee cambiar de marcha, por así decirlo, para hablar y probar actividades de bajo impacto, como andar en bicicleta estacionaria hasta que su tendinitis de Aquiles se haya ido.
helada el tendón de Aquiles, haciéndolo varias veces Un día durante veinte minutos a la vez usando una paquete de hielo, puede ayudar a aliviar algunas de las molestias e hinchazón. Asegúrese de mantener el pie afectado elevado por la noche para reducir la hinchazón. Los analgésicos de venta libre, como la aspirina o el tilenol, pueden eliminar parte del dolor, pero no deberían ser una solución a largo plazo. Si el tendón de Aquiles todavía está dolorido después de haber probado estas medidas, consulte a su médico. Es posible que necesite un inserto temporal para el pie para su calzado que eleva el talón para aliviar la tensión en el tendón. Las almohadillas del talón pueden amortiguar y apoyar el área, y en casos severos de tendinitis de Aquiles, es posible que necesite aún más apoyo, como muletas o una férula especial que estira el tendón, por ejemplo.
para evitar Aquiles Tendenitis, tiene sentido comenzar cualquier régimen de ejercicio gradualmente, permitiendo que su cuerpo se acumule. Siempre caliente primero y comience lentamente, y date cuenta de que el calzado adecuado es importante. Sus zapatos deben proporcionar amortiguación para su talón y soporte para sus arcos. Estirar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles antes y después del ejercicio los ayudará a mantenerse flexibles. Si eres nuevo en el gimnasio, aumente la fuerza en la parte inferior de las piernas haciendo aumentos de los pies. Hay máquinas especiales para este propósito que el personal estará encantado de mostrarle. Haga preguntas si no sabe cómo una máquina en particular afectará su cuerpo. La tendinitis de Aquiles se puede evitar en muchos casos, lo que le permite continuar con su resolución para ponerse en forma.
