Tenga en cuenta que el colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre de varios animales. Es una especie de naturaleza lipídica, cerosa y se encuentra comúnmente unida a las membranas celulares. También es común en el plasma sanguíneo y forma parte del sistema del cuerpo humano. El colesterol intenta ayudar a las células que las hacen funcionar perfectamente. Forman una membrana permeable para que las células funcionen bien. Otras funciones comunes del colesterol incluyen; Biosíntesis y biogénesis de los fluidos corporales, por ejemplo, ácido biliar y ciertas hormonas. Por lo tanto, es aconsejable garantizar los niveles de colesterol adecuados en el cuerpo para permitir un excelente funcionamiento del cuerpo. El colesterol HDL es realmente muy útil en el cuerpo y debe mantenerse más alto. El colesterol LDL a veces se conoce como colesterol malo y debe mantenerse lo más bajo posible. El colesterol HDL garantiza la fluidez en la membrana celular y, por lo tanto, debe mantenerse en proporciones correctas. Muchas personas se preguntan cómo deberían elevar el bien o el colesterol HDL en el cuerpo. Este artículo proporciona una lista de alimentos que en realidad pueden aumentar el nivel de los niveles de colesterol HDL y al mismo tiempo más bajo LDL colesterol en el cuerpo.
Uno de los alimentos que se incluirá en su dieta es en realidad el jugo de naranja. Las naranjas se consumen en casi todas las partes del mundo, pero muchas personas no se dan cuenta de su utilidad. Es cierto que el consumo de naranjas en realidad puede hacer que uno esté libre de ciertas complicaciones. El trabajo del jugo de naranja es deshidratar las células del cuerpo, lo que aumenta el nivel de los niveles de colesterol HDL que es útil en el cuerpo. Por lo tanto, las naranjas no deben pasarse por alto simplemente porque pueden jugar un gran mínimo de mantener un nivel más alto del buen colesterol y al mismo tiempo reduciendo la cantidad de colesterol malo.
Cocoa también está en la lista de Alimentos que pueden mantener los niveles de colesterol en cantidades normales. Muchas personas toman cacao todos los días y algunas no se dan cuenta de lo útil que es para sus cuerpos. El cacao es una de las mejores fuentes del colesterol bueno o HDL útil en el cuerpo. Uno debe asegurarse de que tome cacao todos los días para mantener la cantidad de HDL en su nivel normal. La investigación indica que tomar un cuarto de taza de cacao es todos los días consecutivos durante doce semanas puede aumentar el nivel de colesterol HDL en casi un 25 por ciento.
Los huevos también son buenos cuando se trata de agregar colesterol HDL al torrente sanguíneo. Estos huevos en realidad están acompañados de proteínas que son muy útiles en la construcción del cuerpo. Por lo tanto, además de elevar los niveles de colesterol en el cuerpo, los huevos también son capaces de construir el cuerpo debido a la disponibilidad de grandes cantidades de proteínas. Para que los huevos funcionen bien además de colesterol HDL en el cuerpo, deben hervirse en lugar de freír. La ebullición preservará muchos nutrientes en estos huevos a diferencia de la freír. El último tipo de comida que puede elevar el nivel de colesterol HDL es el pescado. Ellos aumentan el nivel de colesterol HDL debido a grasas útiles conocidas como grasas omega-3.
