Cuando tenía ocho años, juré que nunca fumaría. Mi madre fumaba y siempre la instaba a dejar de fumar. Ella nunca lo hizo. Regresé mi palabra unos seis años después y tuve mi primer cigarrillo. Creo que tenía catorce años y recuerdo claramente que mi amigo me entregó el cigarrillo ya iluminado y me instó a “probarlo”. No diré que fumé constantemente a partir de entonces, pero empeoró progresivamente a partir de ese momento.
Ahora más de quince años después, realmente quiero dejar de fumar. Me siento horrible algunos días y sé que es el fumar. Incluso hay noches que me quedo despierto aterrorizado de obtener cáncer de pulmón o tener un derrame cerebral, pero sigo fumado. He intentado dejar de fumar algunas veces, pero nunca se quedó. Tengo amigos que nunca han fumado y realmente no son de mucha ayuda. Se burlan y dicen: “Solo deja de hacerlo”. ¡Si solo fuera así de facil! Hay una multitud de razones por las que no es tan simple. Si es un fumador que intenta dejar de fumar, comprender estas razones por las que es tan difícil detener puede darle una idea de su hábito y ayudarlo a dejar de fumar de una vez por todas.
nicotina
Todos sabemos que los cigarrillos contienen nicotina. La nicotina es una droga y su cuerpo lo anhela. La nicotina tiene el poder de relajarte y calmar los nervios nerviosos. Es altamente adictivo, por lo que no se necesita mucho para que dependa de él. Su cuerpo depende de la nicotina para mantenerse relajado y su cerebro realmente pensará que lo necesita. Entonces, cuando se priva de él, comienza a sentir los síntomas de la abstinencia. Puede sentirse nervioso, irritado y ansioso. También puede sentirse incapaz de concentrarse, frustrado, cansado y hambriento. Por supuesto, fumar un cigarrillo vencerá todos estos sentimientos y lo traerá de vuelta a un sentimiento de paz. ¡No es de extrañar que sea tan difícil dejar de fumar!
Así es como funciona. Cuando tomas una bocanada de un cigarrillo, la nicotina se apresura de tus pulmones, hacia el torrente sanguíneo y se lleva al resto de tu cuerpo. Todos los sistemas principales del cuerpo se ven afectados por la nicotina. Pronto construye una tolerancia para ello y luego necesita más para obtener el mismo efecto. Es posible que se encuentre fumando cada vez más para que su cuerpo mantenga el mismo nivel del medicamento en su sistema.
Cuando renuncia, la terapia de reemplazo de nicotina le permite salir lentamente de su adicción mientras elimina la más dañina Parte del cigarrillo, el humo. No es la nicotina lo que causa cáncer. El humo que lleva la droga a los pulmones es el verdadero culpable. El humo del cigarrillo está cargado de toxinas dañinas que se entregan a su cuerpo con cada bocanada. Me resulta extraño que me cubra la boca en presencia de cualquier otro tipo de humo e intente alejarme de él, pero de buena gana pongo un cigarrillo en mi boca varias veces cada día. El conocimiento está ahí, pero la nicotina es mucho más poderosa.
hábito
fumar también es un hábito poderoso. Cuanto más fumes, más se convierte en algo que haces en ciertos puntos del día. Muchos disfrutan de un cigarrillo con su café de la mañana, después de comer, mientras conducen o durante su descanso en el trabajo. Hay un consuelo en el acto de hacerlo que tiene un control psicológico sobre el fumador.
Un cigarrillo casi se convierte en una extensión de usted mismo o incluso peor; Un accesorio que te deja desnudo si falta. Tengo amigos que han salido de la casa sin sus llaves, bolso o incluso su cónyuge, pero que nunca han olvidado sus cigarrillos. Para dejar de fumar con éxito, es posible que tenga que reorganizar su día para que no busque automáticamente un cigarrillo. Tendrá que encontrar otras cosas que hacer con sus manos y aprender a masticar una pajita en lugar de chupar un cigarrillo.
Atoco emocional
y el acto de fumar también se convierte en una experiencia emocional. Sabes que si te sientes apagado, enojado o frustrado, un cigarrillo te ayudará a calmarte. Vienes a confiar en el cigarrillo ayudándote en lugar de resolver estos sentimientos tú mismo. Una vez que dejes de fumar, descubres que tienes que encontrar otras formas de lidiar con las pequeñas irritaciones de la vida y esto puede ser muy difícil para muchos fumadores.
renunciando una y otra vez
solo el 2.5% de Todos los fumadores logran dejar de fumar cada año, pero el 50% eventualmente tendrá éxito en su búsqueda. No te sientas frustrado si reanudas fumar una y otra vez después de dejar de fumar. La mayoría de las personas no se detienen en su primer intento. Lo importante es seguir intentándolo y eventualmente romperá el hábito. La nicotina es, con mucho, una de las drogas más difíciles de patear. Agregue eso al hábito emocional y psicológico de fumar y puede ver por qué es tan difícil tirar cigarrillos para siempre.
Referencia:
- El Servicio de Información del Cáncer del Instituto Nacional del Cáncer 1-800-4-4-Cancer American Cancer Society 1-800-ACS-2345 “Anónimo 1-415 1-415 -750-0328 o www.nicotine-anonmous.org Asociación Americana de Lung 1-800 -Lung-usa o www.lungusa.com
