Determinar qué tipo de música debe escuchar al correr, trotar o participar en cualquier tipo de actividad de ejercicio depende de algunos factores. Estos factores lo ayudarán a determinar qué música funciona mejor para sus rutinas de ejecución o trote. .
entrenamientos intensos que consisten en levantar pesas o dar como resultado una alta frecuencia cardíaca (entrenamientos cardiovasculares) van bien con la música que lo bombea y te hace mover.
música de ritmo rápido o alto La música de energía que te mueve y te mantiene motivado es perfecta para entrenamientos intensos. Los géneros como rock, metal y hardcore a menudo se usan junto con entrenamientos de alta intensidad. tales como 160 bpm y más son excelentes para entrenamientos intensos que involucran sprints y corriendo constantemente rápido.
Los trozos y caminatas de menor intensidad pueden complementarse con pistas BPM fijas que son de ritmo más lento pero consistentes en su ritmo. Los BPM por debajo de 140 pueden ser buenos para estos entrenamientos menos intensos.
Duración:
Para trotar y carreras de larga distancia, necesita pistas de audio que lo mantengan motivado especialmente hacia el final. Los podcasts como Podrunner, disponibles en iTunes, son compilaciones gratuitas de mezclas techno y electrónica que funcionan para una variedad de entrenamientos.
Hay largas mezclas que comienzan fácilmente y luego se mueven en pistas de audio altamente motivacionales, limitando, limitando con un pico en la intensidad de la música para ayudarlo a terminar con fuerza.
también hay mezclas de intervalo que aumentan y disminuyen en los latidos por minuto en función de las rutinas de entrenamiento que involucran entrenamiento de pista de intervalos o cambiando rápidamente entre ejercicios. < /P>
La mayoría de la música que funciona bien con trotar o correr es música que te hará en movimiento y te mantendrá en movimiento. Para la mayoría de las personas, la música suave o la música relajante puede no ser la música más ideal para trotar o correr, pero siempre hay excepciones a esto.
Para trotares largos y fáciles, algunas personas pueden beneficiarse de una música suave que mantiene Están tranquilos y enfocados en lugar de una música intensa fuerte que los sigue presionando para que corran más y más rápido. Por supuesto, una pista de BPM fija que tiene un BPM muy bajo puede ayudar a las personas a entrar en un ritmo de funcionamiento constante pero fácil. para entrenamientos que implican correr y trotar.
Los ritmos fijos pueden ayudarlo a encontrar su ritmo y seguirlo durante la carrera o trotar. Te sorprendería lo rápido que puedes encontrarte cayendo en un ritmo con la carrera sincronizada con los ritmos de la música.
Siempre use precaución y cuidado al usar los auriculares corriendo al aire libre o en áreas donde La seguridad es un problema. Escuchar música mientras corre o trotar es más seguro cuando se hace en una pista de atletismo o en una cinta de correr donde los obstáculos, los vehículos en movimiento y otros peligros tienen menos probabilidades de estar presentes.
