Si los músculos esqueléticos (voluntarios) se cortan de las fibras nerviosas en el sistema nervioso autónomo, los resultados de la atrofia y la parálisis. Si los músculos lisos y cardíacos (involuntarios) se cortan de su fuente nerviosa externa, continúan funcionando.
El tejido del músculo liso está presente en las paredes de los vasos sanguíneos, el tracto digestivo, los pasajes urinarios, la vejiga, los conductos genitales del útero, La tráquea, el bazo, el ojo, la vesícula biliar y la tráquea.
Los músculos lisos generalmente caen en la categoría de reflejo involuntario y realizan cuatro tipos de actividad involuntaria. Son los músculos que están involucrados en la acción peristáltica que mueve el quima a través del tracto intestinal al contraer y crear mociones como ondas. Son los músculos involucrados en la eliminación de la orina y la materia fecal del cuerpo y son responsables de regular el tamaño de las aberturas como la pupila del ojo. También tienen la capacidad de restringir los vasos sanguíneos y otros tubos en el cuerpo.
El músculo cardíaco se encuentra en las paredes del corazón. El músculo cardíaco es similar en la construcción a los músculos esqueléticos, excepto que las estrías son menos distintas. Debido a su función y la construcción del corazón, los músculos cardíacos están dispuestos en paquetes o ramas de fibras alargadas, similares a los músculos esqueléticos, pero se extienden de manera espiral, especialmente en los ventrículos. Los núcleos en las fibras están ubicados en el centro y no están encerrados en una membrana separada. Las contracciones del músculo cardíaco se originan en el nodo sinooatrial del corazón. Los impulsos se transmiten a través del nodo antioventricular a todas las partes del corazón. El punto de unión con las células circundantes se caracteriza por bandas transversales oscuras llamadas discos intercalados.
No siempre hay una línea divisoria clara entre las acciones de los músculos voluntarios. A veces, la función muscular voluntaria será involuntaria, como en una acción refleja, y los músculos involuntarios pueden estar bajo control consciente, como disminuir la frecuencia cardíaca durante la meditación profunda.
El acondicionamiento es beneficioso para todos los músculos. Pero, más no siempre es mejor. Se ha descubierto que caminar es mejor que correr y mi experiencia personal es que los pesos ligeros y muchas repeticiones son superiores a algunas repeticiones que usan pesas pesadas. En ambos casos, la lesión es el factor determinante.
Corriendo los órganos internos y golpea las articulaciones. Cuando tiene que abrir la boca para respirar mientras hace ejercicio, ha salido de su zona de confort, es mucho menos probable que continúe con su programa y está iniciando el reflejo de lucha o vuelo. La lucha o el vuelo comienzan las hormonas que fluyen, incluida la adrenalina y el cortisol. Las hormonas son necesarias para la vida y la salud, pero el estrés en la vida cotidiana proporciona cantidades más que suficientes de la lucha o las hormonas de vuelo. Los excesos de las hormonas relacionadas con el estrés causan el envejecimiento prematuro y se han relacionado con varias enfermedades degenerativas. La caminata rápida puede proporcionar los mismos beneficios que correr, sin los problemas.
El ejercicio de soporte de peso es bueno para muchas cosas, incluida la desaceleración de la osteoporosis. Los pesos pesados pueden acariciar el ego pero pueden dañar gravemente el cuerpo. Los tendones unen los músculos a los huesos. Los tendones son cuerdas blanquecinas duras, que consisten en numerosos paquetes paralelos de fibras compuestas de colágeno. Los cigarrillos y algunas drogas agotan el cuerpo de colágeno. La mayoría de los fumadores a largo plazo son fácilmente reconocidos por las arrugas en sus caras. El colágeno es un componente principal de la piel.
Los tendones son flexibles, pero no se hacen demasiado estirados y ahí es donde pueden surgir problemas con pesas pesadas.
Si levantamos peso que está cerca o en exceso de nuestro límite, estamos aprovechando la oportunidad de sacar el tendón del punto de fijación. Esto puede provocar problemas agudos o crónicos. En el mejor de los casos, el programa de ejercicios se interrumpe por un período de tiempo y, en el peor de los casos, puede ser el comienzo de la miseria de toda la vida.
Tengo un amigo personal que destrozó un tendón, en algún momento a mediados de los 80, mientras que Banco presionando pesas pesadas. El problema no pudo resolverse con descanso e inactividad y requirió una operación importante en la articulación del hombro. El resultado de la cirugía fue la pérdida de rango de movimiento e incomodidad, además de no poder levantar incluso pesas moderadamente pesadas sin dolor.
Si pensamos en los beneficios de levantar 100 libras 5 veces, encontramos el total Las libras levantadas serían de 500 y si 100 libras es nuestro límite, nuestras posibilidades de lesiones son bastante altas. Si usamos 10 libras y hacemos 100 repeticiones, nos damos cuenta de que nuestras libras totales levantadas son de 1000. Si comenzamos lentamente con pesos ligeros, incluso las latas de sopa funcionarán, y un bajo número de repeticiones y avanzamos hacia las 100 cifras, bajamos nuestro posibilidades de lesiones muchas veces. Primero busque el representante y después de alcanzar su objetivo, luego comience a aumentar el peso. Pero, use el sentido común y manténgase muy por debajo de su límite.
