Es más grande de lo que pensaba, toda esta charla sobre fémures largos y torsos cortos que arruinan los intentos de las personas de realizar una sentadilla paralela a mitad de camino, y mucho menos una sentadilla completa. Soy un entrenador personal certificado.
Limpiemos algunos mitos que rodean la antropometría de la relación de fémur a torso y cómo se relaciona con la ruptura paralela en la sentadilla trasera, así como simplemente ir paralela.
> Las personas altas necesariamente tienen fémures largos. Bueno, sí, cuando consideras absoluta longitud. Pero todo el tema de los “fémures largos” y la sentadilla posterior tienen que ver con relativa longitud del hueso del muslo hasta la longitud del torso.
las personas también se olvidan de darse cuenta de que Con los fémures largos de la persona alta también viene un torso más largo, y esto generalmente equilibra las cosas.
a menudo, los huesos largos del muslo van con huesos de espinilla corta, pero esta relación no interferirá con la sentadilla trasera si el trasero si los El torso excede la longitud del hueso del muslo o es simplemente incluso con él.
Una persona puede tener 7 pies de altura y aún tener un fémur que es mucho más corto que su torso, y también más corto que su hueso de espinilla. Entonces, aunque el hueso del muslo es largo en el sentido del absoluto , es corto en el relativo sentido.
Los fémures desproporcionadamente largos ocurren solo en alto Gente. Incorrecto. Las personas cortas pueden tener una longitud de fémur fuera de la altura de su cuerpo, como el corredor de maratón John Kagwe que tiene 5-6. Mire a su alrededor a su gimnasio para obtener más pruebas.
Las personas cortas no pueden tener fémures relativamente largos. ver arriba.
con fémures largos puede aprender a ponerse en posición vertical desarrollando otras eficiencias. Esta es un área gris y difusa, porque algunos atletas pueden sentadillas prácticamente verticales debido a los fémures mucho más cortos que sus torsos.
<< P> Por otro lado, “erguido” para muchos atletas no significa “vertical”. Significa una espalda recta (no redondeada), aunque un poco inclinado hacia adelante.
perfeccionando la flexibilidad de la cadera y el tobillo permitirá que el alumno largo del fémur disminuya la delgada vertical, pero nunca tendrán lo que se considera una postura vertical durante la sentadilla posterior a menos que usen una postura de sumo o elevación del talón.
Las personas con fémures largos deben evitar las sentadillas de espalda. no hay razón por la que no deberían hacer sentadillas de espalda siempre que Nunca rodean su espalda. Tener fémures más largos que el torso no es una discapacidad (solo pregunte a cualquier ciclista competitivo, jersey alto o kickboxer).
Si los fémures son más largos que el torso, esto no es excusa para luchar con la espalda sentadillas. sí lo es. Si no puede entender por qué, intente este experimento.
Siéntese en una silla en el borde donde sus muslos están paralelos al piso. Inclínese hacia adelante y mantenga un arco en la parte baja de la espalda. Detente cuando tus hombros estén verticalmente sobre tus tobillos.
No hay problema, ¿verdad? Esto supone que no tienes “fémures largos”. No deberías estar tan inclinado hacia adelante. Ahora, para comprender lo que alguien con experiencias de “fémures largos”, imagine que sus rodillas sobresalen unos centímetros más.
Esto haría que sus tobillos fueran unas pocas pulgadas más lejos de la silla. Por lo tanto, para alinear sus hombros sobre sus tobillos, tendría que inclinarse más hacia adelante. Finge y inclínate más hacia adelante. Y más. Mantenga la espalda baja arqueada.
¿Puedes apreciar lo que alguien con fémures largos al torso debe pasar? Si realmente no lo estás sintiendo, extiende algunas pulgadas más imaginarias a la parte superior de las piernas. Si tiene huesos cortos (¡relativamente!) El muslo, es posible que deba imaginar seis pulgadas adicionales.
aquellos con fémures largos que interfieren con las sentadillas traseras deben usar “zapatos oly”. A menos que esté entrenando para la competencia en la que se requieren estos zapatos, ¡no hay necesidad de gastar todo el dinero! Los insertos de zapatos de una pulgada (dirigidos a personas que quieren parecer más altas) serán suficientes.
Fuente:
http://marathonchamps.com/a- Johnkagwe.html</p >
