Es difícil explicar la ansiedad a alguien que nunca ha experimentado una ansiedad grave implacable. Esto no es nerviosismo, del tipo que podemos experimentar antes de una entrevista, no es temor en el sentido tradicional, donde se pone el sol y usted necesita regresar al campamento en la oscuridad. Es un terror muy singular. Es la guerra dentro, la batalla contra los propios pensamientos. Esta batalla es oscura, profunda y terrible a veces. Sin embargo, más de eso más tarde, primero déjame contarte mi historia de cómo la ansiedad me llegó y cómo encontré mi camino libre de eso.
Diré que no soy médico y nada dentro de este artículo debe tomarse como Asesoramiento médico, ni nadie debe suspender ningún tratamiento basado únicamente en la información en este artículo. Consulte a su médico antes de salir de cualquier medicamento.
Los trastornos de ansiedad son los más comunes de nuestras luchas en Estados Unidos. Es aún más común que la depresión. El espectro de trastornos varía desde el trastorno de pánico hasta el TAG (trastorno de ansiedad generalizada) y todo lo demás. Ahora para mí, comenzó como simplemente estrés. Estaba en una relación difícil y me había metido en una buena como dice el dicho. Estaba con una mujer maravillosa que no había madurado de algunas maneras clave y había dejado parte de mi centro para participar en esta relación. Los detalles de eso son menos relevantes que esta clave: durante unos 4 meses estuve intensamente estresado. Este “estresado” no era pánico, era un estrés simple. La opresión en mi pecho, una sensación constante de inquietud, la necesidad de sacarla a algún lado, y de vez en cuando hacia el final, algunas dificultades para respirar. El estrés continuó e ignoré las señales de advertencia. Entonces, una noche sucedió, una repentina oleada de pánico. Era como si todas las pequeñas cosas que habían estado a fuego lento en la estufa de repente se hirvieron violentamente. El pánico no pasó. Se quedó conmigo. Esto no era simplemente un sentimiento desagradable. Era el pánico lo que no cedería. Corría afuera y trotaba durante 30 minutos a las 3 am solo para moverse. Todo el placer me dejó. El placer de comer huevos por la mañana. El placer de ver a mis amigos, de ver una película, todo se había ido. Encontré el deleite en nada y lo peor de todo mi mente y mis pensamientos estaban corriendo. Uno tras otro, corriendo implacablemente. ¿Qué pasa si esto sucede? ¿Y si ella hace esto? ¿Qué pasa si no siento lo que solía sentir? ¿Qué pasa si no mejora? ¿Cuándo pasa esto? ¿Cómo superé esto? ¡No, no de nuevo! y y así sucesivamente.
Si duermes normalmente todas las noches, es posible que no se detenga para apreciar cómo su mente se desvía agradablemente de un pensamiento suave a otro y lentamente te rindes y te duermes. Para aquellos que luchan con una intensa ansiedad, no hay pensamientos agradables, no hay paz, ni descanso, ni rendición. Hay una batalla en. Imagínese a medida que comienzas a quedarte dormido, escuchas romper el vidrio, disparos y los gritos de tu niña durmiendo las escaleras. Ahora trata de dormir. Simplemente no sucede. Estás despierto, estás despierto, estás corriendo, alerta completa, leyendo para luchar hasta la muerte, pero con ansiedad, no hay enemigo. Todo la misma emoción, pero no enemigo sino una situación, un pensamiento, o una serie de pensamientos. Y así, la batalla nunca parece terminar.
He luchado en el pasado con algunos pequeños episodios de este mismo sentimiento. Uno duró hasta 5 o 6 días. Este era más largo, mucho más largo. Era el infierno. Intentaría ir a trabajar, pero no podía concentrarme en el trabajo. Estoy en publicidad y marketing como director creativo y soy dueño de mi propia empresa, por lo que necesitaba creatividad y este sentimiento es el anatema de la creatividad. Intentaría concentrarme, pero el enfoque era casi imposible. Me encontraría buscando en Google durante todo el día los trastornos de ansiedad y ansiedad. Seguramente tenía que haber alguna explicación, si tan solo pudiera encontrarla. El trabajo sufrió hasta el punto de que estaba produciendo tal vez el 5% de lo que era antes de que me derrumbara. Otra razón más para estar ansioso. En este punto estaba preocupado. Había luchado a través de esto por un tiempo y no había un final a la vista. Esta vez no iba a ir solo sin un final a la vista, así que llamé a mi médico local. Era muy amable, lo cual fue agradable de encontrar. Me dio una receta para Xanex, Ambien y Lexapro. Así que le agradecí y me fui.
En el camino a la farmacia, mi mente estaba acelerando. No he tenido una vida fácil. Mi infancia fue dura, muy dura. Fui descuidado, abusado y perdido durante muchos años tratando de encontrar quién era y qué significaba el amor y Dios para mí. Pero a través de todo esto nunca había ido a un antidepresivo. Tal vez debería haberlo hecho, pero avanzé y nunca quise estar en una píldora. Me encantó mi mente, la claridad de mis pensamientos, la profundidad de mis sentimientos, el poder detrás de esto. Había comenzado 3 empresas y tuve éxito. Tenía debates a altas horas de la noche sobre la naturaleza de Dios, el pecado original, el amor, el incondicional y de otro tipo, y me encantó el poder de la razón. Odiaba la noción de cualquier cosa que abarque este poder o me metiera a la profundidad del pensamiento y el sentimiento. A menudo me sentaba en los campos y leía poemas y dejaba que el viento me lavara la cara y pensara en el don de la vida con tanta cariño. Temía perder todo esto. Pero bueno, el miedo es lo que me puso aquí bien, así que pensé que tal vez esta vez fue diferente. Tal vez necesitaba algún tipo de ayuda especial porque me sentía casi indefenso.
En las semanas que siguieron, terminé tomando Xanax, sin el Lexapro, tratando de pasar noches difíciles. Ambien me ayudó a dormir durante aproximadamente 3 horas y luego me desperté como si me arrojaran agua. Amplio despierto, mente acelerando de nuevo. Hubo algunos eventos intensamente estresantes que ocurrieron en esas semanas que lo empeoraron, mucho peor. Empecé a obtener pensamientos “atascados” en mi cabeza. Me obsesionaría con un pensamiento una y otra vez, y este pensamiento tenía un fuego que me quemó sin descanso. Juro que la ansiedad severa parece más difícil que la peor tortura en alguna prisión iraquí subterránea que haya sido. Pasé horas tras hora investigando. Compré más de 30 libros y los leí. Leí todos los artículos conocidos por el hombre y al final estaba confundido. Tantas opiniones. Tantos tipos de trastornos. Parecía tener TOC según un sitio. Tenía gad según otro sitio. Pero lo que no pude entender fue que estaba bien hace solo unos meses. Amaba la vida. No me preocupaba todo. Claro que estaba estresado y ansioso por tus cosas habituales en la vida y tuve fobias ocasionales, pero amaba la vida. Amaba a mis amigos, mi familia, mi música, todo. Todo fue un regalo que me trajo alegría. Se había ido ahora, todo se había ido. ¡No podía sentir nada más que agonía ahora y no pude entender cuán repentinamente se está rodando un chico por la vida y luego culpa! Ahora tienes TOC. Simplemente no me suman. Y honestamente, después de leer miles y miles de páginas en libros y revistas y en línea y pasar una hora tras hora en terapia, debo decir que la comunidad de salud mental realmente no hace mucho para ayudar a las personas con estos trastornos, sino confundirlos más y ofrecerle pobres. Explicaciones para el inicio de estos trastornos y cuánto duran.
agregado a mi regimiento fue la terapia. Estaba hablando con un terapeuta que escuchó amablemente lo que estaba diciendo, pero mi problema con la terapia siempre ha sido el mismo. Sé todo lo que necesito hacer. He leído suficientes libros y soy lo suficientemente activo como para conocer un patrón de disfunción bastante rápido. Sé que esto suena arrogante, pero ofrecieron poca o ninguna nueva visión y esto fue de $ 140 por sesión. Probé otro terapeuta que dijo que se especializó en ansiedad. Su enfoque era profundizar en mi infancia para entender por qué soy propenso a la ansiedad y cómo estos pensamientos representan mis miedos más profundos. Si bien no descartaré este enfoque, el problema fue este: mis miedos en este estado fueron todo. Tenía miedo de no mejorar nunca, de no sentir el afecto natural por la mujer que amaba, de ser odiada por Dios, de ser roto, de no poder ganarse la vida y seguir la discapacidad, de quemar a mi familia y amigos. con infinitas luchas en mi mente, así que haciéndome enumerar todo esto y darles la atención parecía nuevamente un poco de tiempo.
Me gustaría pasar un momento en lo que se siente Me gusta luchar contra la ansiedad durante mucho tiempo para aquellos que necesitan saber que no están solos y para la familia y amigos de aquellos que luchan intentando entender lo que es sentir esto. Primero, estás confundido y desconcertado. ¿Qué pasó? ¿Por qué yo? ¿Qué está pasando? Este desconcierto es una especie de pánico propio. Estabas bien, estabas funcional y de repente te rompiste y no tienes idea de qué demonios está pasando o cómo salir de él. A continuación se consumen con un mundo de ansiedad. Es tu pensamiento todos los días, es tu vida. Bebes ansiedad, respiras ansiedad, le preguntas a la gente sobre tus pensamientos ansiosos, te preocupas por todo, temes todo, trata de distraerte una y otra vez para que puedas ir a dormir, tomar drogas para calmar tus pensamientos. Corres, te escondes, reúnes fuerza para pelear, lees libros una y otra vez, escribes revistas. Ya no ves mucho a tus amigos, cuestas tus relaciones, te internalizas totalmente. Vives dentro de tu piel y dentro de tu cabeza y lentamente, lentamente, el mundo se desvanece. Parece que ya no encajas. Ves gente tocando y riendo de un restaurante y anhelas volver a ellos, solo para estar sin cuidado por un momento, como solías sentir. Tienes una sensación de irrealidad, como nada de eso, es una verdadera esperanza de la intensidad de su ansiedad. Porque es muy confuso como de dónde vino esto y por qué existe, y la comunidad de salud mental realmente no tiene idea de que luego comienza a perder la confianza. Ya no sabes lo que sientes. No sabes lo que piensas. No sabes si a Dios le importa, si eres amigos como tú si tu familia te ama. No sabes si amas a tu esposa. Lógicamente piensas, por supuesto que lo hago y disciplinas tu mente para actuar con amor a pesar de que no lo sientes. Intentas dejar que la lógica gobierne sobre la sensación, esperando que algún día los sentimientos vuelvan a hacer que este mundo tenga sentido. Pierdes tu centro y con él esa vieja confianza que sabías cómo funcionaba todo, y en resumen aprendes una humildad rápida y dura. El siguiente es quizás el sentimiento más aterrador que he conocido en mi tiempo vivo en esta tierra. El sentimiento de desintegración. Esto significa que literalmente sientes que te estás separando de adentro hacia afuera. Su identidad ya no está disponible para usted. Ya no recuerdas quiénes son y qué crees. Crees que lo haces, pero todo es lógica, ya no puedes sentir nada, solo miedo, miedo constante. Te estás desmoronando. Fue cerca de este punto que comencé con Lexapro.
hasta este punto había probado Xanex solo en .25 y había sufrido. Simple y llanamente. Si bien había ayudado un poco, no cambió mis pensamientos solo me ayudó a preocuparme un poco menos. Había leído en línea sobre Lexapro y cómo fue muy útil para la ansiedad. Pensé que no importa mi orgullo que no pudiera vivir así. Mi compañía estaba fallando, mis relaciones estaban tensas y estaba desesperada. Entonces comencé. Y se detuvo. Y comenzó. Y se detuvo. Tomaría la mitad de mi píldora de 10 mg como me dijo el médico por un día y luego diría: “¡No! ¡Puedo hacer esto solo!” Y me detendría. Finalmente se puso tan mal que me quedé con eso y lo hice 5 días. Diré que esto marcó el punto más bajo y difícil. Sé que esta droga afecta a todos de manera diferente, pero para mí fue un infierno seguir adelante. En el día 4 quería desesperadamente terminar mi vida. Sentí que fui destrozado por dentro sin centro, sin identidad, nada de mí mismo. Sentí que me estaba volviendo loco. Sentí que esto era para mí. No quería pasar el resto de mi vida en una celda en un hospital mental. Todo el hombre que era, todo el poder y la belleza que sabía que tenía, habían ido aquí. Era un infierno en la tierra, y para algunos de ustedes, sabes de lo que estoy hablando. El día 6 tomé una decisión. Parte del problema con la ansiedad es la indecisión. No tienes brújulas de confianza para tomar decisiones. Entonces, trabajando con mi prometido que estuvo allí a través de todo esto como podría estar pocas almas, decidimos que vienen al infierno o al agua, no hay lexapro durante un mes. Esto fue especialmente difícil porque en la noche del día 6 comencé a sentirme un poco mejor. Le pedí mi medicamento, lo que le había dado y ella dijo: No, tomamos una decisión. Dije bien y me pasé. La siguiente parte de mi historia es la clave y en ella presentaré el secreto que aprendí y cómo lo aprendí y cómo salí de esta ansiedad y cómo nunca volveré a someterlo y por qué tengo esa confianza. /P>
En mi viaje y mi lectura me encontré con muchos libros. Uno fue de Jon Kabit-Zinn llamado Catástrofe Full Living, que fue útil. Comencé a aprender a meditar. A veces experimenté una profunda calma de esto. Sin embargo, debo decir que esta no fue la respuesta, pero fue útil y las actitudes de la atención plena están estrechamente asociadas con la respuesta que encontré. La cuestión es que trabajé afuera, pensando que mis pensamientos estaban fuera de mi control, porque así es como se siente. Y aunque todas estas técnicas fueron útiles, nunca parecían hacer clic con el problema central. Me imagino una profunda práctica de la atención plena si se hiciera completamente realmente podría ayudar a alguien a recuperarse, y de todo lo que hice e intenté, creo que fue lo más cercano a ayudarlo, así que lo recomendaría como parte de un plan de vida que todos podríamos haber tenido. para mantener el estrés antes de un desglose.
también probé mucho la oración, ya que soy una persona profundamente religiosa que realmente ama a Dios e intenta vivir una vida moral creyendo que la moralidad y el crecimiento son la respuesta para recuperarse de la infancia rota. En los estados de ansiedad, debo admitir que puede ser difícil rezar, ya que pareces sentir nada y el pensamiento de que Dios también te odia por un error que cometiste agrega culpa y vergüenza. Sin embargo, te recomiendo que sigas peleando a través de esto y no te rindas.
Cuando renuncié al Lexapro, lo hice con un plan. Meditaría durante 45 minutos al día. Leería mi Biblia y rezaría. Estudiaría una nueva terapia llamada ACT Therapy en un libro de trabajo que había comprado y hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, lo que había demostrado ser un poco útil. Todo esto hizo algo para ayudar. Pero ahora quiero compartir con ustedes el avance.
Un pequeño libro que había leído algunos meses antes era esperanza y ayuda para sus nervios por Claire Weeks. Recuerdo haber amado, pero lo puse y pasé a leer el próximo libro, pensando que seguramente la medicina moderna había descubierto algo más allá de un libro escrito en 1969. Resulta que estaba equivocado. De hecho, el problema había sido mucho más complicado desde su pequeño libro y es un atolladero de opiniones que dejan a uno sentirse cada vez más confundido. Así que volví a eso y compré su CD: Pase a través del pánico: liberándose de la ansiedad y el miedo. Comencé a leer el libro nuevamente y por una vez que todo hizo clic. Lo que ningún sitio web o libro parecía abordar fue el inicio. Era un tipo normal, ya que la idea va con una compañía exitosa y una gran vida. ¿Qué demonios sucedió que ahora estaba de repente TOC que estaba atormentado para siempre por pensamientos que no podía salir de su cabeza o preocuparse por más de mil cosas debido a GAD? Ningún libro abordó esto claramente excepto el de ella. Y entonces siguen leyendo. Y en. Y en. Y déjame decirte algo claramente que es simplemente mi opinión: ponga cada libro que posea, tus listas de tus miedos, tus otras cintas de audio, tus bandas de goma en tus muñecas y todo lo demás que hayas probado y hecho en el estante y lea esperanza Y ayuda para tus nervios y compra su CD de audio y siéntate y escucha una y otra vez hasta que entiendas lo que está diciendo. Porque a pesar de los 40 años más de investigación, aparentemente hemos perdido la comprensión de esta hermosa mujer de esta enfermedad hace más de 40 años cuando escribió este precioso libro.
No puedo hablar por todo tipo de enfermedad nerviosa, solo por Aquellos de nosotros que recordamos estar “bien” y cada vez más estresados o sometidos a un evento traumático y, de repente, nos sumamos en agua fría y negro profundo. Para aquellos y creo que todos los demás, esta es la salida.
no te confunda leyendo 50 libros a la vez o probando cosas nuevas una y otra vez. Comprender lo que te pasó es simple. No es un misterio. Cuando los nervios están sujetos al estrés durante el tiempo suficiente (o a través de un evento muy traumático) y a suficiente adrenalina química de lucha o vuelo, comienzan a cansarse. Este cansancio generalmente se siente como difícil para respirar a veces, un estado constante de tensión, aunque no en pánico y solo está nervioso todo el tiempo. Podemos estar de mal genio y arremeter como después de un largo día de trabajo duro y frustrante. Después de suficiente adrenalina, nuestros nervios se “sensibilizan” y este es el estado mismo que estoy describiendo en todo este artículo. No tiene misterio. Te han estresado demasiado tiempo, preocupado demasiado tiempo, temido demasiado tiempo o tuviste demasiada adrenalina a la vez y tus nervios fallaron y te hundieron en un patrón de sensibilización. Aquí tu mente se prepara, te preocupas por todo, las emociones son 20 veces más intensas que antes y todo es negativo. Comienzas un ciclo de miedo, adrenalina, miedo que se vuelve abrumador. Luego, nuestras vidas se convierten en el manejo de la ansiedad, dejamos de vivir, nos sentamos, nos preocupamos, nos preocupamos y el pánico. Es tan doloroso vivir aquí que todo se convierte en evitar el dolor. Al igual que alguien torturado, harán cualquier cosa para evitar más dolor. Así es con la persona muy ansiosa. Así es como se desarrollan los trastornos como el TOC. Las personas encuentran pequeñas formas de evitar más dolor y ansiedad como el lavado de manos. Esto se hace necesario para evitar la ansiedad causada por los gérmenes o cualquier otro estresante. Espacios abiertos, supermercados, personas, situaciones, cualquiera que sea el caso. Podemos llamar a estos trastornos todo tipo de nombres diferentes, pero al final, es todo lo mismo: el miedo y la desesperación por no sentir el dolor asociado con él. Así que corremos, evitamos, estudiamos, leemos y obsesionamos.
La salida de esto se aborda claramente en el libro de Claire Weeks y en su CD. Por favor, compre el CD, no tengo asociación con su trabajo, pero le digo que nada me ayudó más que escuchar su CD. Su voz fuerte y poderosa, su claro enfoque sin sentido y su claridad de pensamiento son como un dulce alivio después de tanto tiempo de estar confundido y pelear.
La gran clave que discute en su CD es un proceso de 4 pasos que Cada vez se entiende que es clave para superar la ansiedad, salir del estado de sensibilización y mantenerse fuera por el resto de su vida.
Los pasos son:
1. Enfrente de la ansiedad, el miedo, el pensamiento, la situación, cualquier cosa que le cause ansiedad intensa.
2. Acéptalo.
3. Flotar.
4. Deje pasar el tiempo.
Esto suena simple, ¿verdad? Bueno, es difícil. Y leí esto desde el principio y dije que sí tiene sentido y nunca lo apliqué y, por lo tanto, nunca salí de mi ansioso estado. Estoy sentado aquí escribiendo este artículo ahora libre de ansiedad y libre del poder que tenía sobre mi vida. Siento de nuevo como solía hacerlo, me devuelven a mí mismo. Permítanme hablar por un momento sobre por qué inicialmente no funcionó para mí y qué tenía que entender para permitir que su poder realmente funcione para mí y me cure de esta enfermedad para siempre.
1. Frente
Este paso es importante. Mira tu miedo a la cara. No luches, etiquételo o hagas cualquier cosa con él. Solo mira directamente. Sentirlo. Déjalo recorrer tus venas. No estás corriendo esta vez. Vas a sentarte con él por un minuto. Es importante. Imagínese frente a un león. Es aterrador, crees que te van a comer vivo. Aquí te pido que te enfrentes al león, lo miras y diga si quieres comerme, aquí estoy. No corras, ni huyas. Simplemente mantenga el terreno y sienta pánico, miedo, un pensamiento inquietante, una imagen inquietante, un punto de vista inquietante sobre un problema particular, sea lo que sea. Enfrentarlo. Conozco el coraje que se necesita. Sé que lo tienes. Más de lo que la mayoría de las personas pueden saber, sé lo que se necesita y sé que el corazón en ti será más fuerte para siempre por tener el coraje de enfrentar este miedo.
2. Acéptalo.
<
< P> Este paso es, con mucho, el más importante de todos los pasos y uno que me llevó más tiempo entender. Así que por favor preste mucha atención a esta parte. La aceptación debe ser real para que este proceso funcione. No puede ser la idea de aceptación. Descubrirá que si ha luchado con este problema de ansiedad por un tiempo, notará que un pensamiento tiene poder. Sientes un incendio o electricidad asociada con el pensamiento. Si lo descompone más, verá que, de hecho, dos cosas están sucediendo aquí. Primero, tienes un pensamiento inquietante, segundo, el pensamiento duele, es doloroso o aterrador de alguna manera. El siguiente miedo viene. Miedo a estos pensamientos, recuerdos de cuánto tiempo has estado luchando así, un temor a que esto nunca desaparezca, de que las cosas nunca vuelvan a la normalidad, por lo que la espiral continúa hacia abajo. El estrés tiene muchos síntomas físicos. Incluyen dolores de cabeza, dolores corporales, una sensación de una banda de hierro alrededor de su cabeza, palpitaciones del corazón y varias otras reacciones químicas y físicas. Estos generalmente siguen el primer pensamiento, o vienen al azar. Es muy clave en este momento cuando un pensamiento se siente electrificado y cuando estos sentimientos físicos llegan a hacer algo muy diferente de lo que alguna vez ha hecho. ACEPTARLAS. No pelees con ellos. No guerra con ellos ni intentes cambiarlos. No discutas contigo mismo ni intentes cambiar la sensación. No intentes sacar el pensamiento de tu cabeza o distraerte. Acepta profundamente en tu alma, cualesquiera que las sensaciones estén asociadas con el doloroso pensamiento. Acepta que tu corazón se acelere y eso está bien. Es solo su cuerpo reaccionando al estrés. No hay misterio aquí. Acepte que siente una sensación de pánico. Solo nervios que están altamente sensibilizados en este momento. No hay misterio aquí. Acéptelo y trabaje profundamente para aceptarlo. Esta aceptación nuevamente no puede ser superficial, pero debe extenderse en lo profundo de ti mismo. Si crees que estás demasiado enfermo, has luchado demasiado tiempo o estás demasiado débil para encontrar este tipo de fuerza, piensa de nuevo. Te prometo que tienes este poder, ya que es el poder de la rendición, no el poder de la lucha. NO LUCHES. Aceptar. Aceptar. Acepta lo que venga después. Deje que la aceptación sea un abrigo que use en el invierno de su mente. Lo que viene está bien. Lo acepto. Dígase a sí mismo: trae tu pánico, mente, trae tu corazón de carreras y tu cabeza palpitante. Lo acepto todo. No tengo lucha por ti. Solo la aceptación tranquila. Trae tu peor y no pelearé en ti, me acostaré y veré que me pasa como mirando a las estrellas mientras pasan lentamente por encima. Te veo moverte a través de mí y tal como no puedo detener las estrellas en el cielo, así que no peleo contigo, pero te dejo hacer lo que vas a hacer. Si te sientes mejor durante unas horas y piensas “Oh, ¿es esto? ¿He terminado? ¿Y si? ¿Y si? ¿Y si?” Deténgase y diga “Acepto este momento, y lo que sea que venga después. El pánico puede venir, el miedo puede venir y lo aceptaré también. Acepto todo lo que viene” Deje de luchar para escapar del dolor. Esta es una lección de vida que la ansiedad como nada más enseña. Aprende bien. Enfréntate el dolor, el miedo y luego aceptarlo, en lo profundo de tu intestino, aceptarlo. Solo ahora puedes dejarlo ir.
3. Flotar
Claire Weeks habla mucho sobre flotación, y es otro paso importante. Imagínese en el agua retrasando. O imagine que está en una nube que solo se desplaza. No sabes a dónde va la nube y no sabes a dónde te lleva el fondo. Solo flotas. Sin pelea, sin guerra, simplemente rendirte y relájate en tu propia rendición.
4. Deje pasar el tiempo
Este paso es difícil porque odiamos el dolor. Queremos alivio ahora. Duele tanto que solo queremos que termine ahora, pero detente y tiene compasión por ti mismo por un momento. Has estado sufriendo durante semanas o meses o años, su cuerpo necesita un poco para sanar y recuperarse. Te recuperarás. Solo necesita trabajar a través de sí mismo y volver a su centro ahora que ha aprendido a dejar que sane. Sin embargo, tomará un poco de tiempo. Esté preparado para aceptar todo lo que venga. Te recuperarás ahora que conoces la salida. Sé amable contigo mismo y gentil y deja que el tiempo te cure lentamente ahora que has dejado de pelear.
Tengo que decir nuevamente, Claire hace un trabajo mucho mejor que yo explicando cómo funciona esto, así que lea su libro y escuche su CD y funcionará para usted. Este proceso es lo que me atrajo de meses de sufrimiento ansioso. Estaba cerca del suicidio varias veces no porque odie mi vida, sino porque no podía imaginar seguir viviendo de esta manera. Fue horrible y doloroso sin medida y, sin embargo, estoy agradecido por la experiencia.
La ansiedad tiene muchas lecciones sobre la vida esperándonos si los escuchamos. La vida nos obligará a crecer o volverse más neuróticos, no hay mucho intermedio. Carl Jung dijo que “la neurosis siempre es un sustituto del sufrimiento legítimo”. La ansiedad también se aprovecha de aquellos que luchan con ideas como la aceptación y el soldado. Lo que llamamos seres humanos bien ajustados. Todos debemos aprender a aceptar cosas en esta vida y también debemos aprender a dejarlo ir. Estas no son lecciones simples y no hay mayor maestro que la ansiedad. En tantas áreas de la vida ahora, cuando surge algo estresante, simplemente digo que acepto este momento como estresante y acepto la reacción de mi cuerpo. Desde aquí encuentro la calma para moverme y tomar buenas decisiones.
Para todos ustedes que luchan con ansiedad, ya sea severo o suave, tienes mi amor. Por extraño que pueda parecer en un artículo en línea, realmente lo hace, ya que sé exactamente lo que es sufrir este tipo de dolor y no está solo. No importa cuán magullado, roto y vacío y solo te sientas, no estás solo y más que eso puedes terminar con esto y puedes volver a ser libre, más fuerte que cuando viniste, más poderoso de lo que habrías sido sin esta experiencia y Más adelante en su viaje hacia la salud. Recuerde que incluso el esfuerzo más pequeño en el proceso de cuatro pasos anterior es un comienzo y los comienzos son una victoria. Una vez que conozca el camino, se recuperará y nunca volverá a estar aquí, lo prometo.
En cuanto a la causa de la ansiedad y la recuperación en general: mientras esté allí allí ¿Es cierto valor buscar en su infancia y vida por todas las razones de su ansiedad, mi consejo es tratar de traer paz a su vida en todas las formas que están dentro de su poder para controlar? Sin embargo, les aconsejo que no tome decisiones importantes de la vida en un estado de sensibilización y ansiedad, ya que no se puede pensar claramente en estos lugares. Pero en general, entiende que estuvo bien antes de que esto sucediera, ¿verdad? Estás en un estado de sensibilización y todo aquí se sentirá 20 veces más intenso de lo que lo haría. En lugar de cavar profundamente, solo trabaje para mantenerse pacífico donde pueda y concéntrese en el proceso de 4 pasos para desensibilizarse. Muchas personas pasan tanto tiempo dando tanto poder a los pensamientos que realmente son solo el miedo.
No puedo hablar con todos los diversos tipos de ansiedad que existe, pero creo que este proceso nos libera de todo los que he visto. No he tratado a miles de pacientes, por lo que no puedo reclamar la experiencia de un médico, pero haber visto a muchos de ellos encontrar de alguna manera esa experiencia que falta debido a la falta de experiencia de primera mano. Lo que sí sé es que para la mayoría de nosotros nos mantenemos en nuestros estados ansiosos debido a que preocupe por nuestra condición en lugar de cualquier peligro o dificultad actual actual. Y esta clave es lo que quiero decir cuando digo esto El proceso funciona para terminar la pelea y llevarnos a nuestras vidas.
Hemos gastado mucho tratando de escapar de la ansiedad. Nos ha costado las relaciones tal vez, amigos, tiempo, dinero, trabajos, carreras, felicidad, alegría, dignidad y más. Puedes terminar esto ahora, pero solo tú tienes las herramientas para terminar esto. Una píldora puede ayudar por un momento o incluso durante meses y años, pero debe vivir en su propia piel y dentro de usted está el poder de curarlo. Debes aprender esta lección de vida para seguir adelante. Debes aprender a dejar de pelear y aceptar. En este momento, te apeteces en una rutina de miedo, adrenalina, miedo y esta es la forma de romper eso. Si haces esto y trabajas duro en ello, serás libre.
Quiero agradecer a Claire Weeks por no solo ser un buen médico, sino por ser un ser humano extraordinario quien literalmente me salvó la vida a pesar de que ella ha fallecido desde entonces. Agradezco a la mujer que amo por su apoyo interminable a pesar de que fue agotador y difícil. Además, mi familia por su paciencia y amor lo mejor de su capacidad y para todos los que luchan solos en la oscuridad y han encontrado el poder en su propia belleza y fuerza para elevarse y recordar su derecho de Dios a elegir su curso en este mundo.
Espero que esto sea de algún beneficio para aquellos que tienen miedo y confundido y que no están seguros de lo que está sucediendo. Le pido que agregue esta sabiduría a su plan de tratamiento y vea si no lo trae de vuelta como lo hizo para mí.
referencia:
- www.amazon.com/pass-through-panic-feringing-yourself/dp/1565119703/ref=SR_1? = Utf8 & s;
- www.amazon.com/hope-help-your-nerves-signet/dp/0451167228/ref=pd_bxgy_b_img_b
