Mi primer escaneo Dexa (densitometría) hace tres años mostró números que indicaban que estaba empezando a desarrollar osteoporosis, por lo que trabajé duro para volver a construir mi densidad ósea y los números mejoraron. De hecho, al año siguiente, mis números habían mejorado tanto que no estaba obligado a repetir el escaneo al año siguiente. Sin embargo, después de un lapso de dos años, cumplir 53 años y haber pasado por la menopausia, mi médico ordenó un nuevo escaneo Dexa en octubre pasado. En ese momento, no me preocupaba que los números fueran malos porque hice ejercicios moderados y comí una dieta relativamente saludable. Había estado experimentando un ligero dolor en la parte baja de la espalda, pero contribuí a envejecer. Aunque había dejado de tomar mis suplementos de calcio, solo sabía que los números serían normales. No podría haber estado más equivocado.
Cuando volví para los resultados de la prueba, mi médico dijo que la exploración DEXA mostró que la densidad ósea en mi espalda baja era -2.5. Explicó que una lectura de -2.5 estaba justo al borde de tener osteoporosis. Me quedé impactado. Estaba a un punto de ser diagnosticado con osteoporosis. No podía creer que mis números fueran tan malos. No podía creer que tuviera osteoporosis. Le pregunté si podría haber un error, pero ella dijo que no. Ella también me dijo que no era demasiado tarde para revertir los números. Mi médico me dijo que a veces una persona no puede absorber el calcio debido a la falta de vitamina D. Ella quería hacer un análisis de sangre para ver si yo era deficiente en vitamina D y luego decidir sobre un curso de acción basado en los resultados. >
Cuando el resultado de la prueba indicó que era deficiente en vitamina D, mi médico me puso 50,000 unidades de vitamina D una vez por semana durante doce semanas. Ahora había leído recientemente un artículo sobre cuánta vitamina D puede ser algo malo y le pregunté a mi médico sobre esto, pero ella me aseguró que esta era una dosis segura basada en los resultados de mi prueba.
Leí Y releer toda la literatura que el médico me había dado sobre cómo podía revertir los números de escaneo Dexa. Necesitaba hacer ejercicio regularmente, comer más alimentos ricos en calcio y beber menos cafeína. Después de leer la literatura del médico, recurrí a Internet para obtener más información y la encontré saturada de artículos médicos, blogs y anuncios que venden suplementos de calcio. Aunque estaba en sobrecarga de información, me decidí por un curso de acción.
Tengo que decir que el número -2.5 fue una llamada de atención. Me asustó a la acción. Durante años, he visto a mi madre sufrir de osteoartritis y no quería experimentar su dolor insoportable. Comencé a tomar mis suplementos de calcio dos veces al día y comer alimentos ricos en calcio. Reduje mi cafeína solo bebiendo dos tazas de té por la mañana y no teniendo más cafeína el resto del día. Aumenté el número de días a la semana que hago ejercicio, pero disminuí la cantidad de tiempo durante cada sesión. Esto en realidad me proporcionó más minutos de ejercicio cada semana. Desde que hice los cambios en mi estilo de vida, he notado que tengo más energía y no estoy experimentando ningún dolor de espalda baja.
pasará nueve meses antes de que pueda repetir mi escaneo dexa y estoy decidido a tener mejores números esta vez.
Fuente: Experiencia personal
