Hay muchas opiniones diferentes y conceptos erróneos, sobre la dieta de Mayo Clinic. En primer lugar, no tiene nada que ver con la Clínica Mayo o la mayonesa; Cual fue mi primera y segunda suposición cuando mi hermana me contó por primera vez sobre la dieta. Pero, a pesar del nombre engañoso, es una dieta efectiva. De hecho, si puede cumplirlo durante el mes sugerido, la dieta de Mayo Clinic es una de las mejores dietas a corto plazo. Perdí veinte libras cuando comencé esta dieta hace dos meses.
¿Esta dieta es para mí?
Una de las mejores cosas de la dieta Mayo Clinic es que nunca te sientes lleno. Se le permite comer tantos alimentos aprobados como desee. Sin embargo, tenga en cuenta que esta dieta funciona mejor para la pérdida de peso a corto plazo y no es una opción de estilo de vida.
¿Qué puedo comer?
La dieta de la clínica de Mayo se parece mucho a la Atkins dieta con más énfasis en las verduras y la toronja. Aquí hay un menú de muestra:
Desayuno:
½ toronja
2 huevos cualquier estilo
2 rebanadas de tocino
< P> Almuerzo:
½ Grapefruit
ensalada con aderezo
mucha carne, cualquier tipo
cena:
<
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< P> ½ Grapefruit
Ensalada con cualquier aderezo o vegetales cocinado en mantequilla
mucha carne, cualquier tipo
antes de acostarse:
Una taza de leche
obtienes la idea, mucha carne y verduras, sin carbohidratos.
Por qué la toronja
La dieta de la clínica de mayones 30 años de una forma u otra, y recientemente (en los últimos 5 o diez años) ha agregado pomelo a la receta. He escuchado a muchas personas decir que la toronja ayuda a “quemar grasa”. Esa es sin duda la afirmación que hacen la limpieza maestra y otras dietas populares. Sin embargo, no sé si eso es cierto y todavía me comí la toronja. Por lo menos, protegerá contra el escorbuto.
carne, carne, carne
Una vez más, comer toda la carne que puede manejar no es un concepto de dieta nuevo. Pero la dieta de Mayo Clinic puede haber sido la primera en darse cuenta de que es una herramienta de dieta efectiva. He estado en muchas dietas, y nada me ha hecho perder peso más rápidamente que una dieta a base de proteínas. Y puedes comer toda la carne que quieras (que en realidad, no es “no tanto” después de haber estado en la dieta por un tiempo).
vegetales
Lo que hace que la dieta de la clínica Mayo sea mejor que la dieta Atkins es la adición de verduras. E incluso si no eres un gran fanático de las ensaladas o verduras en general, lo estarás cuando termina la dieta. Las ensaladas son un gran descanso de toda la carne que consumirá.
no hay realmente reglas difíciles y rápidas sobre los tipos de aderezo de ensaladas que puede usar mientras está en la dieta Mayo Clinic, Pero me gustaba alternar entre un aderezo de rancho cremoso y aceite y vinagre. Agregar aceite de oliva a su dieta nunca puede ser algo malo, y realmente me gusta el aderezo de rancho.
carbohidratos
Tengo que ser honesto contigo. Me encantan los carbohidratos. Amarlos. Y renunciar a ellos fue bastante difícil. Claro que hay muchas proteínas, y nunca me sentí lleno. Pero, eso no significa que no estaba ansiando carbohidratos como no creerías.
Dos semanas después, decidí que no podía soportarlo más y me traté a un día de carbohidratos. Gran error. Gané una libra o dos al día siguiente y los antojos empeoraron. Mi consejo es dejar solo los carbohidratos. Es solo un mes después de todo.
