Hace varios años, hernié mi disco. Cuando la gente dice que “se retiraron la espalda” o la espalda les duele, confía en mí, no han herniado un disco. Esta fue quizás la experiencia más dolorosa de mi vida (aparte del parto). Primero definamos qué es un disco herniado. De Web MD en un artículo llamado “Hernied Disc – Tema Descripción general” Los huesos (vértebras) que forman la columna vertebral en su espalda están amortiguadas por discos pequeños y esponjosos. Cuando estos discos son saludables, actúan como amortiguadores para la columna vertebral y mantienen la columna flexible. Pero cuando un disco está dañado, puede abultarse o abrirse. Esto se llama disco herniado. También puede llamarse un disco resbalado o ruptado. Un disco herniado tiene muchas causas. Desgaste del disco. A medida que envejece, sus discos se secan y no son tan flexibles. Lesión en la columna vertebral. Esto puede causar pequeñas lágrimas o grietas en la capa externa dura del disco. Cuando esto sucede, el gel dentro del disco se puede forzar a través de las lágrimas o grietas en la capa externa del disco. Esto hace que el disco se abulque, se rompa o se rompa en piezas. ”
Este ensayo será mis experiencias personales, pero si desea leer más información técnica, puede ir al sitio web anterior.
Mi espalda baja, lo que resultaría ser el disco L-3, comencé a lastimarme. Cometí varios errores que compartiré contigo para que no los hagas.
¿Qué no? Para hacer
1. Seguí haciendo ejercicio. A pesar de que mi espalda me lastimaba tanto que no pude ajustar los asientos en la máquina y necesitaba ayuda, no me detenía.
2. Hice mucho sentado.
3. Fui a un quiropráctico.
Quiero tomarlos para que mi espalda comience a doler Yo en octubre. En diciembre, cuando tuve que levantar artículos pesados, la enfermera en el trabajo me dijo que tenía que ver a un médico. Ella me dijo que definitivamente hice algo serio porque tenía mucho dolor. De hecho, uno de mis co- Los trabajadores murieron y el personal llevó una camioneta al funeral. ¡Tuve que ser llevado a cabo de la camioneta! Todo esto fue tan estúpido además de hacer ejercicio que realmente no sé lo que estaba pensando: negación total. </P >
Me senté para mi trabajo y llegué a casa y cuando no estaba activo estaba en un coche chofer a mis hijos. En un momento, cuando el dolor estaba en su peor momento y me había tomado un tiempo libre del trabajo, llamé a un acupunturista para ver si hizo llamadas a la casa. Lo primero que me preguntó si estaba sentado. Cuando dije que estaba, me dijo que me pusiera de pie. Fue entonces cuando aprendí a hacer artesanías. También compré una almohada curva gigante que puedes encontrar en las tiendas traseras que me permitieron acostarme en el piso con solo la cabeza y la parte superior de la espalda.
Encontré un gran quiropráctico que usa un activador (también malo fue después de la fase aguda) en lugar de la manipulación; Sin embargo, lo encontré después de ir a un quiropráctico tradicional que manipuló, es decir, rompió mi cuerpo. Estoy seguro de que el primer quiropráctico hizo más daño que bien. Fui a un acupunturista una vez, pero no tenía recomendaciones sobre él y no volví. Ahora veo a un acupunturista cuyo nombre me dieron comprar dos fuentes independientes.
En enero, mi esposo me llevó a un neuro-cirujano. Me acosté en el piso de su oficina; Tomó radiografías y me programó para la cirugía al día siguiente. Estaba tomando analgésicos que no estaban haciendo nada por el dolor. Estaba arrastrándome al baño; Mi vida era el infierno. Estaba listo para la cirugía. En el día, tenía una cita con otro neuro-cirujano que me dijo que dada la cantidad de tiempo que había pasado (me dijo que es un cirujano y le gusta cortar, pero …) sugirió que esperara dos más semanas. Me dijo que caminara, caminara y caminara un poco más. Una idea que no recomendó fue la fisioterapia. Tal vez en 2008 eso sería parte de mi tratamiento.
qué hacer
usa hielo inmediatamente durante 20 minutos y 20 minutos de descanso. < >
Limite su tiempo sentado. Durante los primeros días, acuéstese y vea si puede evitar más daños.
Después de los primeros días, use una almohadilla de calefacción.
¡Vaya a un médico! <///// P>
El médico pensó que esto sucedió cuando estaba moviendo muebles. Pensó que el movimiento de empuje es peor que el movimiento de tracción, así que hasta el día de hoy tengo cuidado. No hago (nunca) los ascensores muertos tradicionales, que es un ejercicio para sus isquiotibiales. Los haré en clases con rodillas dobladas y pesos ligeros. Nunca las haga con piernas rectas y asegúrese de que su espalda esté recta si insiste en hacerlo.
en el momento en que estaba corriendo. El médico me dijo que no lo hiciera. Dijo que cualquier beneficio que obtuve de correr se ve superado por el daño hecho a mis articulaciones. Nunca corro en una cinta de correr o afuera y no lo he hecho desde mi disco herniado.
Descubrí que si iba al gimnasio y caminaba lentamente en una cinta de correr mientras presionaba el área de mi espalda que me dolía que podía manejar. caminando. Me puse todo lo que pude. Efectivamente, en dos semanas gran parte del dolor se había ido. Tuve un arrastre a una de mis piernas, así que no se sorprenda si eso sucede. Me asustó, pero no tener tanto dolor fue un alivio que no me importó el hecho de que una pierna no funcionó tan bien. Después de un mes más o menos, incluso esa pierna mejoró; Regresé al trabajo; De vuelta al gimnasio y viviendo una vida normal.
en el momento en que pertenecíamos a un gimnasio que tenía una piscina. Recomiendo encarecidamente (incluso si no eres una rata de gimnasia) para entrar en una piscina con un instructor. Encontré que el movimiento en el agua es muy curativo. Usé la piscina durante al menos un mes después de que ya no me duele hasta que volví a pesas. La piscina es una manera súper de hacer ejercicio sin ninguna tensión.
Ahora recibo masajes de forma regular. Pienso en ellos como preventivos y útiles si tengo algo de dolor de espalda. El masaje también alivia el estrés. El estrés nos hace tensar, lo que causa dolor. Tampoco rehuyo el medicamento sobre el mostrador.
En ese momento tenía un libro que me ayudó con los ejercicios que el médico también sugirió que sí. Muchos de estos ejercicios siguen siendo parte de mi rutina de estiramiento. No (por favor) trabaje a través de su dolor. Esa es una frase que escucho mucho. ¡Si algo duele, deja de hacerlo! El estiramiento es importante. Todos los días hacen algunos estiramientos. Incluirían acostados boca arriba y traer una pierna sobre la otra en una especie de movimiento de círculo, pero cerca del suelo. También tira de cada rodilla a tu pecho. Esto estirará los flexores de la cadera. Haga un ejercicio llamado gato y perro (o algo similar). Estarás a cuatro patas. Baje la espalda mientras levanta la cabeza y luego levanta la espalda (para que sea un golpe como un camello) y baje la barbilla hacia el pecho.
Escuchamos mucho sobre artículos ergonómicamente correctos, como sillas y nieve. palas. Realmente trabajan. Si pasa mucho tiempo en un escritorio, vale la pena el dinero (incluso si tiene que comprarlo usted mismo para trabajar) para una silla que alinee su columna correcta correctamente.
Siempre, siempre levante los artículos doblando tus rodillas. Me estremezco cuando veo que la gente se dobla de la cintura para recoger un artículo pesado.
Una forma de fortalecer la espalda es fortalecer el área abdominal. Si los abdominales no son dolorosos, comience a hacerlo. Algunas posturas de yoga son particularmente útiles. Uno es un simple ejercicio hecho sobre la espalda y empujando la espalda hacia la colchoneta con las rodillas dobladas. Mantenga eso durante unos segundos y luego vuelva a hacerlo.
Duerme de lado con una almohada entre las piernas. Esto se quita la presión de la espalda. Si esto me sucediera hoy, no esperaría más de dos días antes de ver a un médico y muy probablemente (ahora que he tenido fisioterapia para otras lesiones y saber que funciona) se dirigiría a un fisioterapeuta. Obtendría un par de opiniones antes de ir a la cirugía. Tenía tanto dolor que la gente me dijo que la cirugía de espalda aliviaría el dolor de inmediato. Como leíste anteriormente, estaba más que listo, pero estoy muy contento de haber esperado. Espero que esto haya ayudado. Deje comentarios sobre lo que hace para ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda.
