Los planes de dieta exitosos para las mujeres a menudo son difíciles de encontrar. Las tendencias van y vienen, pero la pérdida de peso y la aptitud física son un estilo de vida. Con estos métodos de pérdida de peso, le he dado herramientas probadas para ayudarlo con sus objetivos y esfuerzos de pérdida de peso. Como profesional de la salud y el fitness, he aprendido, especialmente con las mujeres ocupadas, un plan de sonido hará que cualquier objetivo de pérdida de peso y aptitud física sea más fácil de alcanzar. Siga estas estrategias y se agregará a su exitoso plan de salud, dieta y acondicionamiento físico.
Método No.1: Obtenga ejercicio cardiovascular regular.
Esto puede parecer obvio, pero ejercicio aeróbico regular Le ayudará a alcanzar sus esfuerzos de pérdida de peso y acondicionamiento físico a toda prisa. Para comenzar a buscar obtener sesiones cardiovasculares de 3, 20-30 minutos cada semana. Caminar, trotar o usar equipos; Hacer que su ritmo cardíaco se eleve tres veces por semana ayudará a encender su horno de quema de grasa. Para comenzar, encuentre una actividad que disfrute y su objetivo es acercarse con un esfuerzo concertado varios días durante la semana. Manténgase mentalmente presente y visualice su cuerpo que caiga de peso no deseado y grasa fea dejando atrás un hermoso y nuevo usted.
Método No.2: Obtenga un entrenamiento de resistencia regular.
Una vez que haya dominado Entrenamiento cardiovascular y han encontrado varios ejercicios diferentes que disfruta e implementará cada semana, tiene como objetivo agregar capacitación de resistencia a su entrenamiento. El entrenamiento de resistencia se realiza en solo 2-3 sesiones semanales de entrenamiento, 20 minutos cada una. Lo que me encanta del entrenamiento de resistencia es que estimula el metabolismo al desarrollar músculo y literalmente expulsando la grasa. El entrenamiento de resistencia también es el regalo que sigue dando. Entrene una vez y obtenga los beneficios del metabolismo estimulado durante dos o más días. Aquí, apunte a atacar a los grandes grupos musculares del cuerpo, piense en los brazos, el pecho, los hombros, las piernas, la espalda, el abdominal, las nalgas. Use bandas de resistencia, pesas libres, máquinas o la propia resistencia del cuerpo para estimular cada uno de estos grupos musculares semanalmente. Use videos o encuentre un programa de entrenamiento en línea o fuera de línea que se adapte a usted.
Método No.3: Tenga en cuenta su ingesta calórica.
Por último, pero lo más importante, buenos planes de dieta Para las mujeres, siempre incluye un programa nutricional sano y control sobre porciones. Si perder peso es su objetivo, el 75 por ciento de sus esfuerzos deben realizarse en su programa nutricional. Para comenzar a recordar el objetivo principal de pérdida de peso, para consumir menos calorías de las que quema. Dicho esto, realice un proyecto de investigación. Descubra su peso ideal para su altura, cuántas calorías se necesitan para mantener su peso ahora, entonces cuántas calorías se necesitan para reducir su peso en una libra cada semana. Este es el número que lo hará responsable de su pérdida de peso.
¡Bonificación! Método No.4: Haga una visita con su médico.
Antes de comenzar este o cualquier otro plan de dieta para las mujeres, asegúrese de visitar a su médico y obtener autorización de salud. Si no has tenido un físico en un tiempo, hazlo. Asegúrese de tomar su panel de sangre básico, al menos. Nuestros cuerpos pueden decirnos qué está sucediendo dentro a través del uso de nuestro panel de química de sangre. Muchas veces puede cambiar la química de la sangre antes de que se manifiesten los síntomas. Esta es una gran noticia, si conoce sus números, a menudo puede alterar su química y frustrar muchos problemas antes de que surjan.
En conclusión:
dietas nuevas y de alto perfil y planes de dieta complicados Para las mujeres le proporcionará todo tipo de información con respecto a los programas especiales de alimentación y los perfiles de celebridades. En la opinión de este profesional de la salud y el estado físico, la pérdida de peso, el estado físico y la salud en general no necesitan ser complicados. Siga los métodos de pérdida de peso y salud que he esbozado aquí para usted y estará en camino a un cambio de imagen total.
