Muchas mujeres temen el inicio de la menopausia porque sienten que pasar por el “cambio” los hace menos mujeres. Perder la capacidad de tener hijos es solo uno de los efectos secundarios de la menopausia, y además del equipaje emocional agregado durante esta experiencia de vida, también hay muchos síntomas físicos que las mujeres también deben sufrir.
no hay garantías cuando Se trata de síntomas físicos de la menopausia, ya que cada mujer es diferente y puede experimentar estos síntomas en diversos grados. Algunas mujeres no experimentan síntomas físicos adversos de la menopausia, mientras que otras no pueden pasar el día sin acostarse. Cualquiera sea el caso, es importante recordar que estos síntomas son normales y que debe hacer lo que sea necesario para que se sienta lo más cómodo posible.
flashes calientes
Este es el síntoma más universalmente conocido de la menopausia, aunque ocurre en solo el 48% de las mujeres menopáusicas. Solo el 25% de las mujeres las experimentan durante más de cinco años, y pueden comenzar tan pronto como a los 41 años. Un soft sofante es una sensación breve y repentina de calor que más comúnmente comienza como presión en la cabeza y progresa por todo el cuerpo. Por lo general, es el más intenso de la cara, el cuello y el pecho, aunque las mujeres también experimentan calor en otras partes de sus cuerpos.
Los sofocos duran típicamente alrededor de cinco minutos, aunque algunas mujeres menopáusicas las experimentan durante tanto tiempo como diez minutos a la vez. Vienen inesperadamente, a veces a menudo como dos veces por hora, cada hora, aunque generalmente más esporádicamente. A menudo, son más intensos por la noche, y pueden hacer que las mujeres suden profusamente, lo que puede ser vergonzoso para las mujeres menopáusicas. También causará interrupciones en los patrones de sueño. Esto, a su vez, puede causar depresión y ansiedad, aunque por la privación del sueño y no por la menopausia misma.
Desafortunadamente, los sofocos no se pueden eliminar sin la administración de una terapia farmacológica extensa, lo que no se recomienda para las mujeres menopáusicas . En cambio, las mujeres han encontrado otras formas de hacer frente a los sofocos.
1. Use capas en clima frío . Cuando los sofocos se desplazan, puede eliminar fácilmente tantas capas como necesite para sentirse cómodos.
2. Evite el cuello de tortuga o los suéteres de alto colado . El cuello es un área muy sensible durante los sofocos, y los cuellos de tortuga pueden hacerte sentir cubierto.
3. Use suéteres de mezcla de algodón o algodón en lugar de lana . El algodón proporciona una mejor ventilación.
4. Tener un plan . Si le preocupa experimentar un flash caliente en el medio de un lugar público, tenga un plan de acción para cuándo se produce uno. Por ejemplo, es posible que desee visitar la sala de damas hasta que pase el flash.
Se estima que solo dos de cada diez mujeres experimentan sofocos tan debilitantes que deben interrumpir sus actividades diarias. Si esto se aplica a usted y siente que no puede manejar los sofocos durante un período prolongado de tiempo, puede consultar a su médico sobre la terapia hormonal. Este es el único tratamiento probado para sofocos, y aunque solo se recomienda para casos graves, puede evitar que ocurran. Implica tomar suplementos de estrógenos para reemplazar las hormonas perdidas o extraviadas durante la menopausia.
shings de humor
Es una leyenda urbana de alguna manera que las mujeres menopáusicas se vuelvan insoportables para vivir durante la menopausia. También es un mito que la probabilidad de depresión aumenta durante la menopausia; De hecho, es mucho menos común durante las mujeres de mediana edad. Sin embargo, hay ciertos problemas emocionales que surgen durante la menopausia, y algunas mujeres son más susceptibles que otras.
Los síntomas de cambios de humor pueden incluir lo siguiente:
– llorando sin razón
– enojarse un minuto, y triste el siguiente
– instalar a amigos o familiares sin provocación
– dormir con más frecuencia de lo habitual
– cambió de patrones sexuales o falta de deseo de tener relaciones sexuales
– Dolores de cabeza
– Insomnia
– Irritabilidad
– Dolor en las articulaciones y musculares
Dado que no hay una base clínica para eliminar estos síntomas, casi siempre son psicosomáticos. Esto significa que la perspectiva de una mujer sobre los cambios que está experimentando tiene un efecto directo en su estado emocional.
Las mujeres deben ser educadas sobre el proceso de menopausia y comprender por lo que están pasando sus cuerpos. Esto ayudará a adaptarse a lo que está sucediendo. Ayuda a tomar breves “tiempos” cuando las emociones comienzan a fastidiar, tanto para evitar enfrentamientos con los demás como para ganar perspectiva de la situación. Mantenga a mano libros y revistas para leer para calmarse y dar largos paseos. El ejercicio es una forma comprobada de eliminar el estrés y calmar la mente.
La ventaja de los cambios de humor es que a menudo, las mujeres posmenopáusicas pasan por un período de eje de euforia intensa. Después de que termina la menopausia, muchas mujeres sienten un agudo sentido de individualidad y emoción por los próximos días. La depresión durante la menopausia podría conducir a la positividad después.
