Recientemente vi una consulta sobre cuánto tiempo durará el efecto de “memoria muscular” cuando un ex culturista o atleta regrese al entrenamiento con pesas. El Enquirer sugirió que ya había ganado 8 libras de músculo y perdió 5 libras de grasa dentro de un período de 5 semanas después de reanudar su entrenamiento.
Estas fueron mis recomendaciones:
Si entrena correctamente y no entra en una espiral de agotamiento al dejarlo llevar, debe volver a donde estaba dentro de unos 6 meses (según mis propias anécdotas personales y lo que he visto hacer a otras personas). < >
Sin embargo, la memoria muscular es solo eso: “memoria”. A medida que la llamada memoria regrese, parecerá ser más fuerte y en forma bastante rápido. Pero no ganará la masa muscular a la velocidad correspondiente a su rendimiento aumenta. Probablemente ganará la masa muscular al mismo ritmo que cualquier otra persona que comience a entrenar: principiante o de otra manera. Pero su fuerza y aptitud se desarrollarán mucho más rápido que el de un principiante.
Esto se debe a que las mejoras de aptitud se producen en gran medida a nivel celular y también dentro del sistema nervioso mismo (de ahí el término “memoria muscular”). Es realmente un tipo de “memoria”, al igual que aprender una técnica de artes marciales nuevamente después de un largo despido. Si era muy bueno anteriormente, entonces su “memoria” de cómo hacerlo volverá rápidamente, para permitirle aprender más rápido que alguien que nunca lo ha hecho antes.
las estructuras que le permiten ponerse en forma seguirá persistir a nivel celular durante mucho tiempo después de que deje de entrenar, al igual que la coordinación del sistema nervioso aprendido. Su rendimiento aumentará en gran medida como resultado de los cambios en la maquinaria celular, como las mitocondrias, y un retorno de la coordinación de elevación y técnica.
Por supuesto, si usa medicamentos para el culturismo, podrá Haga el tipo de ganancias musculares y pérdidas de grasa que haya señalado en su mensaje dentro de las 5 semanas. Si no usa tales drogas, entonces probablemente esté equivocado sus sumas en alguna parte. Realmente no es posible ganar las cantidades de músculo que describe en 5 semanas y la memoria muscular tiene poco que ver con el desarrollo muscular.
sus ‘sumas’ sugieren que ganó 3 libras en general en este marco de tiempo. Sugiere que sean 8 libras de músculo nuevo y 5 libras de pérdida de grasa. Una evaluación más sobria le sugeriría que ganó solo 3 libras de músculo, y no perdió grasa, o (posiblemente más probable) ganó solo 3 libras de grasa.
No estoy tratando de tirar del enchufe Tus celebraciones con este mensaje y yo no tenemos mucha información para continuar, pero vale la pena señalar que si estás haciendo algo mal con tu dieta, es fácil resolverla más temprano que más tarde. En lugar de esperar a que su cónyuge o amigos cercanos te diga que te ves mucho más gordo, en qué etapa ya se habrá hecho el daño, asegúrate de saber dónde estás realmente parado con la composición de tu cuerpo.
I Sugerir que una forma precisa de hacer esto es tomar medidas de cintura y medidas de circunferencia del brazo cada mes. Esos son muy confiables, debido a que la grasa se construye principalmente alrededor de la cintura, mientras que los brazos son lentos para engordar (incluso si el resto del cuerpo se está más gordo). De esta manera, un aumento en la circunferencia del brazo, medido junto con una circunferencia de cintura estática (o disminución), le dirá lo que realmente quería escuchar.
La circunferencia de la cintura es no su cinturón Línea, por supuesto: es una línea alrededor del torso inferior medido a mitad de camino entre la costilla más baja en cada lado y la parte superior de la pelvis. De esa manera, obtienes el punto de medición cada vez.
Espero que consideres esta perspectiva y te deseo la mejor de las suertes con tu progreso futuro …
Saludos < /P>
Idai Makaya
www.idaimakaya.com
