Puede mejorar el poder cerebral haciendo ejercicios de equilibrio. Soy un entrenador personal certificado, y los ejercicios de equilibrio pueden hacer más por el poder cerebral que para quemar calorías. El poder cerebral se puede mejorar haciendo cosas físicas como el equilibrio, y no solo realizando tareas mentales.
El entrenamiento de equilibrio y coordinación aumentará el poder de su cerebro al involucrar al sistema nervioso para asumir nuevos desafíos. La facilitación neuromuscular es lo que sucede cuando realiza ejercicios de equilibrio, y esto afecta al cerebro al forzar nuevas conexiones neuronales para que se desarrollen.
que gira en torno al equilibrio ayudará a prevenir o minimizar el declive cognitivo que viene con la edad. P>
Ciertamente has visto algunas herramientas de entrenamiento de equilibrio en tu gimnasio, a saber, tableros de bamboleo y superficies curvas flexibles sobre las que la gente se interpone. Y para algunas personas, solo mantener una posición permanente en estos es un desafío. Para otros, simplemente pararse en estos implementos es demasiado fácil.
Cuando se equilibra los ejercicios, el cerebro se involucra al tratar de descubrir cómo resolver el enigma de mantener el equilibrio durante la tarea. Esto mantiene las neuronas del cerebro activas y funcionando, lo que hace que broen nuevas vías que se vinculen con otras neuronas.
Suponga que es una gran lucha para usted en un cojín de aire blanda o una tabla de bamboleo temblorosa, y al mismo tiempo Tiempo, realice rizos de mancuernas. Si haces esto con la suficiente frecuencia, eventualmente será fácil; Su sistema nervioso ha brotado nuevas conexiones neuronales para llevar a cabo esta tarea de manera eficiente. Su cerebro estaba involucrado tanto como sus pies, piernas y brazos.
Aquí hay algunos ejercicios de equilibrio convenientes que aumentarán en una pierna. Si esto es fácil, levante la rodilla en alto. Gire la pierna elevada a su lado. Ojos cerrados. Haga esto de pie en una tabla de bamboleo o un cojín de aire. Agregue el movimiento del brazo y el torso.
– -caminar o trotar hacia atrás en una cinta de correr sin sosteniéndose.
– -walking o cantando laterales en una cinta de correr sin sosteniendo.
-Spp -back estocadas, y patadas hacia adelante y laterales (clases de kickboxing cardio/artes marciales).
-rutinas de pelota Swiss. Por ejemplo, siéntese en la pelota y agarre el pie derecho con ambas manos, y tire de la pierna hacia arriba para estirar el isquiotibial (la pierna no necesita ser perfectamente recta), mientras que otro pie permanece plantado en el piso. Mantenga mantengada durante unos 8 segundos, luego cambie las piernas.
-Bench Crunches. Mantenga las manos en el aire, cruzadas en su pecho o dobladas sobre su cabeza, mientras se aprieta lo más fuerte posible antes de extender las piernas.
-hope un tramo de escaleras con ambas piernas en al mismo tiempo , sin sostener las barandas.
-yoga
A medida que mejora la potencia cerebral con ejercicios de equilibrio, es posible que no se dé cuenta de una manera directa, especialmente si Eres más joven. Pero a medida que envejezca, todo ese ejercicio de equilibrio será útil porque tendrá más “reservas neuronales” de las cuales el proceso de envejecimiento se basará.
