Experimentar con planes de dieta puede ser muy interesante. Está el bajo carbohidrato, crudo, fruta de uva, etc. Los planes de dieta. Si bien todos parecen parecer que podrían funcionar, es difícil mantener un horario de dieta que esté tan fuera de línea con su vida cotidiana normal. ¿Dónde puede encontrar tiempo para recoger una fruta de uva, pelarlo y disfrutar entre el trabajo y las obligaciones de recogida de fútbol? ¿Cómo cocinarás pasta para tu familia, cuando no te permiten carbohidratos? ¿Pasta de trigo? ¿Qué pasa con su pan de ajo favorito que siempre viene con la pasta? Todas estas son muy buenas preguntas, y aunque la mayoría de las personas que comienzan un nuevo plan de dieta tienen una actitud optimista e idealista hacia su nueva dieta, solo pasará mucho tiempo antes de que se caigan y comiencen a comer como una persona normal.
esto. Es por eso que sugiero que el plan de dieta de 1,000 calorías por día. Eso es aproximadamente la mitad de la cantidad de calorías que se consideran normales en un día completo. Por lo tanto, ese número debe ajustarse dependiendo de su consumo de calorías normal. Si normalmente come alrededor de 3.000 calorías al día, reduzca eso a 1,500. Si normalmente come alrededor de 1,500 calorías al día, bueno, no debería necesitar perder peso si solo está comiendo 1,500 calorías al día, reduzca eso a 1,000. No recomendaría ir más bajo que eso, ya que necesitas tener algo de energía para quemarte durante el día. ¡La clave de la dieta de 1,000 calorías al día es quedarse con ella!
Cada tipo de alimentos que come, tiene un recuento de calorías asociado con él. Ya sea del lado de la caja, o es una fruta y puede investigarla en línea. Solo asegúrese de verter la cantidad exacta de porción requerida para la cantidad de calorías que desea tener en cuenta. Estoy seguro de que puedes pensar en numerosas formas de comer solo 1,000 calorías al día, pero aquí está el plan que seguí, ¡y lo pasé muy bien haciéndolo!
Aquí está el recuento de calorías para algunas de las Los alimentos que comí durante el día en la dieta de 1,000 calorías:
1 portais de pan de trigo integral: 65 calorías
Mozzarella queso: 80 calorías (en comparación con el cheddar americano, que tiene 106 calorías. Hola,, oye, Cada caloría cuenta, ¡es mucho más que puedes comer de otros alimentos!)
Turquía, asado, ligero, sin piel (3 rebanadas delgadas): aprox. 120 calorías
Vestido de rancho ligero: aprox. 80 calorías por porción
Cereal: aprox. 140 calorías por porción
leche descremada: 85 calorías por porción
papa horneada: 85 calorías
yogurt, baja grasa, simple: 140 calorías
margarina, 75% de baja grasa: 90 calorías por porción
Pretzels genéricos: 108 calorías por porción
Ahora, aquí hay un desglose de un día típico en el plan de dieta:
Desayuno:
1 vaso grande de agua: 0 Calorías
Cereal (3/4 porción): 110 calorías
leche descremada: 85 calorías
Almuerzo:
(1 sándwich de pavo)
2 rebanadas de pan de trigo integral: 130 Calorías
Mozzarella Cheese: 80 calorías
Vino del rancho ligero: 80 calorías
2 rebanadas de pavo: 80 calorías
bocadillo:
pretzels: 108 calorías
Cena:
Patata horneada: 85 calorías
yogurt (en lugar de crema agria): 140 calorías
margarina: 90 calorías
calorías totales: 988
hey , te quedan 12 calorías, ¿por qué no agregarlas al día siguiente? Esa es la belleza de la dieta de 1,000 calorías por día, usted hace todas las reglas. Puedes comer lo que quieras, siempre que permanezca dentro de tu recuento de calorías para el día.
¿Por qué funciona?
Funciona porque no solo estás comiendo menos, tú Por defecto, simplemente querrá comer mejor porque eso le permite más ingesta de alimentos para el día. Por lo tanto, se entrena lentamente para hacer conexiones entre la cantidad de alimentos que está comiendo, y la cantidad de valor nutritivo (o no nutritivo) valora esos alimentos. El plan de dieta de 1,000 calorías por día también ayuda a estimular algo de creatividad cuando se trata de alimentos nutritivos y bajos en calorías. ¡Te emocionarás cuando encuentres galletas que solo tengan 20 calorías o menos, porque puedes comerlas y aún así puedes comer otras cosas!
Pruébalo, solo por un día o dos, y tú Se dará cuenta de que su consumo de alimentos naturales comenzará a ser más saludable y gradualmente comenzará a adaptarse a una dieta completa, discreta y baja en calorías.
