A medida que las estaciones comienzan a cambiar, y comienza a refrescarse, me encuentro tomando más y más tiempo para estirarme. Nunca en mi vida habría pensado que algo tan simple como levantarse de la cama por la mañana podría presentar un riesgo. Pero desde que me volé la parte baja de la espalda hace aproximadamente un año, descubrí que el estiramiento es la mejor parte de Valor. También me permite hacer cosas simples como doblar y atar mi zapato.
Recientemente descubrí que algo es mucho más beneficioso que el estiramiento simple. Se llama Rolfing y ha demostrado ser un salvavidas para mí y estoy bastante seguro de que miles de otras personas en todo el mundo.
Cuando mi esposa me dijo que “… esta noche vas a ir Para ser rolfado …! ” Era todo lo que pude hacer para dejar de dejar caer mis pantalones en ese momento. Pero fue solo una ilusión de mi parte. En el gran esquema de las cosas, tal vez me quedé un poco corto en mis esperanzas. Pero, en última instancia, el rolfing demostró ser bastante bneneficial, lo que me permite hacer mucho, mucho más en mi vida, tanto física como mentalmente.
rolfing no es un masaje. Aunque supongo que si no estás familiarizado con las técnicas de masaje, podrías considerar rolfing tanto. Mis sesiones de rolfing fueron por una hora a la vez y se extendieron en 10 sesiones, que por cierto, se considera un tratamiento completo. Pero he llegado a conocer a las personas que son roles semanalmente y continuar sus tratamientos indefinidamente.
El término techincal para rolfing es ‘integración estructural “y fue creado por la Dra. Ida P. Rolf, un bioquímico y rockefeller Universidad Fellow en 1971. Según el sitio web del Instituto RPF de Integración Estructural “(www.rolf.org) Rolfing” … manipula el tejido conectivo del cuerpo para reequilibrar el cuerpo y aliviar el dolor del dolor, el estrés y el estrés crónicos y lesión.” Sin embargo, en términos de Layman, Rolfing involucra a alguien entrenado en Rolfing (llamado Rolfer) usando sus dedos, manos y codos para trabajar lentamente a través de capas profundas de tejido para liberar la tensión acumulada. Y la tensión puede afectar seriamente cómo se alinea su columna vertebral. Nunca me consideré una persona tensa, pero seguramente sentí todos los nudos en mis mucles (probablemente como resultado de años en el gimnasio) a medida que se estaban resolviendo.
la verdad, esto no fue divertido. En realidad duele. Pero mi espalda, especialmente mi espalda baja, me sentía mucho mejor. La manipulación real puede parecer un poco como un masaje deportivo profundo, menos la sensación resbaladiza de loción o aceite. Las áreas de su cuerpo que están bajo estrés crónico o que se recuperan de una lesión pueden sentirse incómodas. Varios factores determinan el nivel de comodidad o incomodidad durante una sesión de rolfing. Uno es el grado de “trauma” en el sistema, ya sea una mala espalda, músculos tirados o tensados o lo que sea. El otro es cuánto tiempo han estado las distorsiones fasciales en el cuerpo del cliente. “Fascia” constituye el sistema interno de soporte flexibil del cuerpo. Mejor conocido como su centro de gravedad. La fascia rodea siempre la fibra muscular, encubria todas las articulaciones e incluso tiene un papel en el sistema nervioso. Piense en el sistema fascial como una intrincada red de cable de guía interna para el cuerpo. Y si un conjunto de cables de soporte se vuelve apretado o fuera de lugar, el exceso de tensión puede aparecer como dolor en las articulaciones persistentes, dolor muscular o un cambio postural.
Para corregir desalineaciones internas, un practicante de rolfos usa leve, La presión directa para derretir o liberar las tenencias faciales y permitir que el cuerpo encuentre la salud arrojó el restablecimiento del equilibrio. Actualmente se cree que los trazos lentos y profundos de los mecanorreceptores intrafasciales (neuronas sensoriales del nervio muscular), que a su vez desencadena el sistema nervioso para reducir la tensión de los músculos y la fascia relacionados.
La base del rolfing se logra a través de lo que los Rolfers describen como “la serie Diez”, que en realidad no es más que cómo su tratamiento se desglosa, lo adivinó, 10 sesiones. Presta atención ahora, podríamos tener una prueba más tarde. El sitio web de Rolfing (www.rolf.org) se descompone los tratamientos:
Sesiones 1-3: llamadas sesiones de “manga”, los números uno a tres se esfuerzan por aflojar y equilibrar las capas superficiales de tejido conectivo . Específicamente, la primera sesión se dedica a mejorar la calidad del aliento con el trabajo en los brazos, la caja torácica y el diafragma. La apertura también se inicia a lo largo de la parte superior de la pierna, los isquiotibiales, el cuello y la columna vertebral. La segunda sesión ayuda al cuerpo una base estable al equilibrar el pie y los músculos de la parte inferior de la pierna. El número tres generalmente implica una “vista lateral” para comprender cómo la cabeza, la cintura del hombro y las caderas están posicionalmente relacionadas entre sí al estar bajo la influencia de la gravedad. Luego, el cuerpo se aborda dentro del contexto de esta nueva visión.
sesiones 4-7: cuatro a siete se denominan sesiones “centrales” y examinan el terreno que se encuentra entre la parte inferior de la pelvis y la parte superior de la cabeza. La idea del núcleo también incluye el tejido profundo de las piernas para su papel en el apoyo. La sesión cuatro comienza este viaje, su territorio se extiende desde el arco interior del pie y la pierna, hasta el fondo de la pelvis. La quinta sesión se refiere a la superficie de equilibrio y los músculos abdominales profundos a la curva de la parte posterior. El número seis busca alistar más apoyo y momento desde las piernas, la pelvis y la espalda baja, mientras que la séptima sesión dirige su única atención al cuello y la cabeza.
Sesión 8-10: “Integración” se enfatiza en todo momento Las tres sesiones restantes, como ocho, nueve y diez, brindan una oportunidad para que el practicante combine avances previamente establecidos, y aún por hacer, en el cuerpo de una manera que fomente el movimiento suave y la coordinación natural. Durante las sesiones ocho y nueve, el profesional es libre de decidir la mejor manera de lograr esta integración, ya que el protocolo es único para cada individuo. La décima y última sesión también es de integración, pero lo más importante, sirve para inspirar un sentido de orden y equilibrio. Una vez completado, la sabiduría de la serie Rolfing Ten conducirá y apoyará al cuerpo con salud en los próximos años.
Por lo tanto, probablemente se esté preguntando cuánto cuestan las diez sesiones de Rolfing. Solo puedo hablar localmente. En este extremo del Atlántico, cada sesión fue de aproximadamente $ 75.00. He llegado a entender que es el extremo bajo. Algunas sesiones cuentan hasta $ 125.00 o más. Los precios probablemente reflejan dónde vive y el mercado en general.
Mi recomendación: Encuentre un rolfer certificado en línea y configure una cita y descubra si Rolfinf es adecuado para usted.
