El arte y la ciencia de Ayurveda (primo cercano al yoga) perciben, mapas y habla del cuerpo humano en términos de los tres doshas ~ vata, pitta y kapha ~ cada uno de los cuales gobierna un aspecto diferente de nuestra experiencia vivida. Aunque los tres doshas operan dentro de cada persona (viva), cada uno de nosotros manifiesta una combinación única (y siempre cambiante) de sus atributos. El patrón predominante de esta combinación dentro de nosotros da lugar a lo que se conoce como nuestro “tipo” de tri-dosha o “constitución”.
El Vata dosha, que será el foco de este artículo, corresponde al espacio de los elementos y aire. Como tal, gobierna todo el movimiento en nuestra fisiología humana, desde el movimiento sutil y fugaz de pensamientos en la pantalla de nuestra mente, hasta el cursor de sangre a través de nuestras arterias y venas, hasta los movimientos de nuestras extremidades y cuerpo pránico en un yoga práctica de asana. El Vata dosha puede, dentro de este sistema, dividirse más en cinco sub-doshas, cada uno de los cuales representa el funcionamiento de Vata en una parte específica del cuerpo. Estas subcategorías (que corresponden a las divisiones yóguicas de prana) son: prana, udana, vyana, samana y apana.
Cuando vata está en equilibrio, estamos alertas y espontáneas en nuestro mental, emocional y físico movimientos. Nuestra inteligencia es activa de una manera relajada y fluida. Somos espaciosos sin estar “espaciados”.
Cuando el vata está fuera de balance, manifiestamos síntomas como: preocupación, estrés, ansiedad, fatiga, una mente sobreactiva, inquietud, agitación, dificultad para dormir y cambios de humor. También hay síntomas físicos de vata fuera de balance, como la piel seca o el estreñimiento … aunque mi enfoque aquí está más en los aspectos emocionales/mentales. [Solo un aparte: estos son síntomas que a menudo se dan, dentro de la medicina occidental, el diagnóstico de ADD o ADHD … volver al equilibrio? Las sugerencias ayurvédicas para hacer esto incluyen:
(1) Mantener una rutina diaria regular con respecto a los tiempos de comida, el ejercicio y la relajación, y los tiempos de sueño. Temprano a la cama y temprano para elevarse tiende a ser mejor para Vata … y si tiene problemas para dormir, intente beber una taza de leche tibia con una pizca de nuez moscada, justo antes de acostarse.
(2) Comer comidas calientes cocinadas (a diferencia de los alimentos fríos o crudos) que incluyen aceites (por ejemplo, ghee o sésamo o aceite de girasol) y/o alimentos gráficos (por ejemplo, nueces, semillas, aceitunas, aguacates).
(3) Vivir en un clima húmedo cálido con mucho aire fresco y sol (por ejemplo, Hawai … o al menos, ¡compre un humidificador!).
(4) Usar ropa que sea cálida (por ejemplo, rojo, naranja, amarillo) o calmante (por ejemplo, verde) en color.
(5) Elegir actividades calmantes de ocio como caminatas en la naturaleza o parques (vea mi publicación anterior sobre “meditación para caminar”!)
(6) tratándose con un masaje de aceite cálido … la cosa realmente deliciosa que ahora se describirá con un poco más de detalle …
Una forma encantadora de calmar un vata fuera de balance es darse un masaje de aceite cálido. El aceite que es mejor usar para el desequilibrio Vata es el aceite de sésamo (el mejor de los fríos orgánicos no ascensos es el mejor). Así que cómprate un poco de aceite; Calienta aproximadamente 1/3 de taza más o menos (en una sartén pequeña en tu estufa, a fuego medio); Sube el calor de tu casa; Extienda una toalla grande o una sábana en el piso; Y luego ~ de cabeza a pie (¡incluido el cabello y el cuero cabelludo!) ~ Trabaja el aceite tibio en tu piel, usando trazos de masaje circulares. Cuando haya terminado, cubra para que se mantenga realmente caliente y deje que el aceite empape en su piel durante media hora al menos. Después de que te hayas relajado así durante media hora o hora, luego tome una ducha tibia, lavando cualquier exceso de aceite (que para este momento no ha sido absorbido por tu piel). Aplique una loción hidratante ligera después de la ducha (para “sellar” el aceite que ya está allí) … ¡y observe cómo se siente!
si lo hace semanalmente o incluso diariamente, cuando está experimentando vata -Los síntomas de impedimento, es muy probable que note un turno … Observe las cualidades de alerta relajada y la espontaneidad alegre que emergen una vez más.
¡Disfrute!
y termine (este artículo, y comienza el resto de tu día), lo que me parece un poema muy “vata” (¡puedes decidir si está equilibrado o desequilibrado!) Por el gran poeta bengalí Rabindranath Tagore (de su Gitanjali): << /P>
Soy un remanente de una nube de otoño deambulando inútilmente en el cielo, ¡oh mi sol muy glorioso! Tu toque aún no ha derretido mi vapor, haciéndome uno con tu luz, y por lo tanto cuento meses y años separados de ti.
si este es tu deseo y si esto sea Tu juego, que tomar este fugaz vacío mío, pintarlo con colores, dorarlo con oro, flotar sobre el viento sin sentido y extenderlo en variadas maravillas.
y nuevamente Cuando sea tu deseo terminar esta obra por la noche, me derretiré y desapareceré en la oscuridad, o puede estar en una sonrisa de la mañana blanca, en una frialdad de pureza transparente.
Referencia:
- Para obtener más información sobre el arte y la ciencia de Ayurveda, visite el sitio web de Vasant Lad: www.ayurveda.com
